উষ্ণ জল থেরাপি বা পুল থেরাপি এক ধরনের চিকিৎসা যা মাধ্যম হিসেবে উষ্ণ জল ব্যবহার করে। একটি উপায় হল গরম জলে ভিজিয়ে রাখা। এই থেরাপি শরীরের জন্য অন্যান্য সুবিধার অগণিত আছে. কৌতূহলী? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন.
এই থেরাপির সবচেয়ে স্বীকৃত সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল জয়েন্ট সমস্যাগুলির চিকিত্সা করা। উদাহরণস্বরূপ, রোগীদের মধ্যে বাত, উষ্ণ জলের থেরাপি জয়েন্টের প্রদাহের কারণে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হল থেরাপির সময় প্রদত্ত উচ্ছলতা শরীরের ওজন কমাতে পারে, যার ফলে জয়েন্টগুলিতে লোড এবং চাপ হ্রাস পায়।
হট ওয়াটার থেরাপির বিভিন্ন উপকারিতা
ব্যথা উপশম করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, এখানে অন্যান্য সুবিধা রয়েছে যা আপনি উষ্ণ জলের থেরাপি করার সময় পেতে পারেন:
1. রক্ত সঞ্চালন প্রচার
উষ্ণ জলের থেরাপি থেকে আপনি যে সুবিধাগুলি পেতে পারেন তার মধ্যে একটি হল মসৃণ রক্ত সঞ্চালন। কারণ হল, গরম জল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে, তাই রক্ত প্রবাহ মসৃণ হবে।
মসৃণ রক্ত সঞ্চালনের সাথে, কোষ এবং টিস্যুগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টির সরবরাহ পেতে পারে এবং আপনি রক্তনালীগুলির ব্লকের সাথে যুক্ত রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।
2. পেশী শিথিল করুন
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার পাশাপাশি, উষ্ণ জলের থেরাপিও শরীরকে শিথিল করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কারণ গরম পানি টানটান পেশী শিথিল করতে পারে। শিথিল পেশীগুলি আপনাকে কেবল শারীরিকভাবে শান্ত করে না, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ভাল প্রভাব ফেলে।
3. ঘুমের মান উন্নত করুন
উষ্ণ জলের থেরাপি থেকে আপনি যে আরেকটি সুবিধা পেতে পারেন তা হল ঘুমের মান উন্নত করা। কারণ হল, উষ্ণ জলের থেরাপি করার পরে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, তাই আপনি আরও শিথিল হয়ে উঠবেন। একটি শিথিল শরীর আপনার জন্য ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তুলবে এবং আপনাকে আরও সুন্দরভাবে ঘুমাতে পারে।
4. বিষ অপসারণ
উষ্ণ জলের থেরাপি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যখন এই থেরাপি করবেন, তখন হরমোন এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেম সক্রিয় থাকবে যাতে এটি শরীরকে আরও ঘামতে ট্রিগার করে। ভুলে যাবেন না যে ঘাম শরীর থেকে টক্সিন অপসারণের একটি প্রক্রিয়া।
উপরে বর্ণিত উষ্ণ জলের থেরাপির বিভিন্ন সুবিধা ছাড়াও, এই পদ্ধতিটি ফোলা এবং প্রদাহ কমাতেও কার্যকর। উষ্ণ জলের থেরাপির সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য, এটি কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডিহাইড্রেশন এড়াতে, এই থেরাপি করার আগে এবং পরে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উষ্ণ জল থেরাপির জন্য টিপস
যদিও এটির অগণিত উপকারিতা রয়েছে, তবে উষ্ণ জলের থেরাপি করার আগে আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত, যথা:
সুনির্দিষ্ট তাপমাত্রা
আপনি যখন উষ্ণ জলের থেরাপি করেন তখন প্রস্তাবিত জলের তাপমাত্রা হল 33-37 ডিগ্রি সেলসিয়াস। 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে তাপমাত্রা শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়। আপনার যদি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সমস্যা থাকে, তবে জলের তাপমাত্রা যে খুব বেশি হয় তা হৃৎপিণ্ডে অতিরিক্ত চাপ এবং কাজের চাপও ফেলতে পারে।
ভাল সরানো
উষ্ণ জলের থেরাপি আরও ভাল ফলাফল দেবে যদি আপনি এই থেরাপির সময় চলাফেরা করেন। এর কারণ নড়াচড়া শক্ত পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। তাই গোসলের সময় নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন।
উষ্ণ জলের থেরাপি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, সেইসাথে মনকে আরও শিথিল করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে বা আপনার চিকিৎসা চলছে, তাহলে প্রথমে উষ্ণ জলের থেরাপি নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
