নিকোটিন আসক্তি এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি নিকোটিনে আসক্ত হয়যা সাধারণত তামাকজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়, যেমন সিগারেট।পৃনিকোটিন আসক্তিতে ভোগেন কঠিন পালানো নির্ভরতাযদিও সে বুঝতে পেরেছিল এটা স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারেতার.
নিকোটিন মস্তিষ্কে একটি অস্থায়ী আনন্দের প্রভাব সৃষ্টি করে, যা একজন ব্যক্তিকে এই পদার্থের উপর নির্ভরশীল করে তোলে। যারা আসক্ত তারা সাধারণত উদ্বিগ্ন এবং খিটখিটে বোধ করে যখন তারা নিকোটিন গ্রহণ না করে।
সিগারেট নিকোটিন ধারণ করে পরিচিত পণ্য। সিগারেটে অনেক বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা ধূমপায়ীদের হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিতে আরও বেশি করে তুলতে পারে।
নিকোটিন আসক্তির কারণ
নিকোটিন আসক্তি সাধারণত ধূমপান বা অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য যেমন তামাক এবং শিশাযুক্ত চুইংগাম খাওয়ার কারণে ঘটে। যে ব্যক্তিরা প্রায়শই ধূমপান করেন না তারাও নিকোটিনে আসক্ত হতে পারেন, নিকোটিনের অত্যন্ত আসক্তিমূলক প্রকৃতির কারণে। ধূমপায়ীদের ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন হওয়ার এটি একটি কারণ।
যখনই কেউ ধূমপান করে, নিকোটিন রক্তের দ্বারা শোষিত হবে এবং তারপর মস্তিষ্কে প্রবাহিত হবে। সাধারণত, ধূমপায়ীরা একটি সিগারেট থেকে 1-1.5 মিলিগ্রাম নিকোটিন শোষণ করে। একবার মস্তিষ্কে, নিকোটিন ডোপামিনের নিঃসরণ বাড়াবে, একটি রাসায়নিক যা মেজাজ উন্নত করতে এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করে।
যে কেউ ধূমপান করে বা নিকোটিনযুক্ত অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করে তার আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যাইহোক, নিম্নলিখিত কারণগুলি একজন ব্যক্তির নিকোটিন আসক্তির ঝুঁকি বাড়াতে পারে:
- বয়স
একজন ব্যক্তি যত কম বয়সে ধূমপান শুরু করেন, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তার ভারী ধূমপায়ী হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
- জেনেটিক্স
জেনেটিক কারণগুলি নিকোটিনের উচ্চ মাত্রায় প্রতিক্রিয়া জানাতে মস্তিষ্কের রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করতে পারে।
- বিষণ্ণতা
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপান এবং মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে, যেমন বিষণ্নতা, সিজোফ্রেনিয়া বা PTSD।
- পরিবেশ
যেসব শিশু ধূমপানের পরিবেশে বড় হয় তারা ধূমপায়ী হয়ে ওঠে।
- ওষুধের অপব্যবহার
যারা অ্যালকোহল এবং মাদক নির্ভরতায় আসক্ত তাদেরও ধূমপানের সম্ভাবনা বেশি।
নিকোটিন আসক্তির লক্ষণ
নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি নিকোটিনে আসক্ত হওয়ার লক্ষণ হতে পারে:
- ধূমপান বন্ধ করতে পারবেন নারোগীরা প্রায়ই ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করলেও সফল হয় না।
- এমন সময় ধূমপান করতে থাকুন ভোগা রোগ
রোগীরা ধূমপান করতে থাকে যদিও তাদের ফুসফুস বা হার্টের সমস্যা থাকে এবং তারা জানে যে ধূমপান তাদের অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে।
- ধূমপানের পরিবেশ এড়িয়ে চলুনরোগীরা ধূমপান করার অনুমতি নেই এমন জায়গায় যাওয়া এড়িয়ে যান বা নির্দিষ্ট কিছু লোকের সাথে আড্ডা দেওয়া বন্ধ করেন যা তাদের ধূমপান করতে অক্ষম করে।
যখন শরীরে নিকোটিনের পরিমাণ কমে যায়, উদাহরণস্বরূপ, যেহেতু রোগী ধূমপান করতে পারে না কারণ সে একটি অধূমপায়ী ঘরে থাকে, নিকোটিন আসক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত বেশ কয়েকটি শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গ অনুভব করে, যেমন:
- দুশ্চিন্তা
- ডায়রিয়া
- স্নায়বিক
- বিষণ্ণতা
- পরাজয়
- অনিদ্রা
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- রেগে যাওয়া সহজ
- মনোনিবেশ করা কঠিন
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
অনেক ধূমপায়ী প্রায়ই তাদের নিকোটিনের আসক্তি থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করে ব্যর্থ হন। অতএব, আপনি যদি নিকোটিনে আসক্ত হয়ে থাকেন এবং এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি উপযুক্ত পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা চান তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
নিকোটিন আসক্তির চিকিত্সার জন্য একটি প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যাওয়া, যার মধ্যে শারীরিক এবং আচরণগত উভয় দিকই রয়েছে, সেইসাথে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধ গ্রহণ করলে আপনার পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে।
নিকোটিন আসক্তি নির্ণয়
নিকোটিন আসক্তি একটি তামাক ব্যবহারের ব্যাধি হিসাবেও পরিচিত। নিকোটিন আসক্তি নির্ণয় করতে, ডাক্তার রোগীকে তার নিকোটিনযুক্ত পণ্য ব্যবহার করার অভ্যাস সম্পর্কে, সেইসাথে রোগীর চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।
তারপরে, ডাক্তার একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ শারীরিক পরীক্ষা করবেন, যার মধ্যে শরীরের তাপমাত্রা, হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ, সেইসাথে শ্বাসের শব্দ এবং হার্টের শব্দ পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত।
একজন ব্যক্তিকে নিকোটিনে আসক্ত ঘোষণা করা হয় যদি গত 12 মাসে নিচের 11টি মানদণ্ডের মধ্যে কমপক্ষে 2টি অনুভব করে বা থাকে:
- প্রচুর পরিমাণে বা দীর্ঘ সময় ধরে ধূমপান করা
- ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছিল, কিন্তু ব্যর্থ হয়েছিল
- ধূমপান করার সময় এটি করা হয় বলে কিছু করতে অনেক সময় লাগে
- অবিলম্বে ধূমপান করার জন্য একটি জরুরী তাগিদ আছে
- বারবার ধূমপান করলে কাজ শেষ করতে ব্যর্থ হয়
- সামাজিক পরিবেশে বারবার সমস্যা সৃষ্টি করলেও ধূমপান চালিয়ে যান, উদাহরণস্বরূপ ধূমপানের সমস্যার কারণে অন্য লোকেদের সাথে তর্ক করা
- সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করুন যদি কার্যকলাপটি তাকে ধূমপান থেকে বাধা দেয়
- এমন পরিবেশেও ধূমপান করুন যেখানে বিপদ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ বিছানায়
- যদিও আপনি বিপদ জানেন এবং ধূমপানের খারাপ প্রভাব অনুভব করেন তবুও ধূমপান বন্ধ করবেন না
- ধূমপান চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা যতক্ষণ না এটি পছন্দসই প্রভাবে পৌঁছায়
- প্রত্যাহার সিন্ড্রোম অনুভব করা, এটি একটি উপসর্গ যা ঘটে যখন ধূমপানে অভ্যস্ত কেউ ধূমপান ছেড়ে দিতে শুরু করে, বা প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি এড়াতে আবার ধূমপান শুরু করে
নিকোটিন আসক্তির চিকিৎসা
নিকোটিন আসক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিকিত্সা ওষুধের সাথে বা ছাড়াই করা যেতে পারে। নিকোটিন আসক্তি কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল ওষুধ সেবনে দৃঢ় ইচ্ছা, অনুপ্রেরণা, প্রতিশ্রুতি এবং ধারাবাহিকতা থাকা।
ধূমপানের অভ্যাস বন্ধ করে সিগারেটের আকারে নিকোটিনের আসক্তি দূর করা যায়। এটি 3 উপায়ে করা যেতে পারে, যথা:
- এক মুহূর্ত থামুন
রোগীরা ধীরে ধীরে সিগারেট না কমিয়ে অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করে দেয়। ভারী ধূমপায়ীদের জন্য, এই পদ্ধতিতে আসক্তির প্রভাব কাটিয়ে উঠতে চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।
- স্থগিত করা
রোগীরা প্রতিদিন 2 ঘন্টা প্রথম সিগারেট ধূমপান করতে দেরি করে। উদাহরণস্বরূপ, রোগী যদি সকাল 7 টায় প্রথম সিগারেট ধূমপানে অভ্যস্ত হয়, তারপরের দিন সে সকাল 9 টায় ধূমপান শুরু করে, তারপর পরশু সে রাত 11 টায় ধূমপান শুরু করে। এইভাবে, 7 দিনের মধ্যে ধূমপান বন্ধ করার পরিকল্পনা করা যেতে পারে।
- কমিয়ে দিন
রোগীরা ধীরে ধীরে প্রতিদিন সিগারেট খাওয়ার সংখ্যা কমিয়ে দেয়। যদি রোগী সাধারণত দিনে 24টি সিগারেট খায়, তাহলে প্রতিদিন 2-4টি সিগারেট কমিয়ে দিন।
নিকোটিন আসক্ত প্রায় 90% লোক ওষুধ বা থেরাপির সাহায্য ছাড়াই তাদের আসক্তি ত্যাগ করার চেষ্টা করে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি কম কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, কারণ শুধুমাত্র 5-7% রোগীই আসলে বন্ধ করতে পারে।
অতএব, ধূমপান ত্যাগ করতে এবং নিকোটিন আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সাফল্য বাড়ানোর জন্য নীচের কিছু পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে:
1. কাউন্সেলিং
কাউন্সেলিংয়ে, ডাক্তার রোগীর আসক্তির ইতিহাস, আসক্তির মাত্রা এবং রোগীর স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করবেন। এই মূল্যায়নের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার রোগীকে উপযুক্ত পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদান করবেন, যাতে রোগী ধূমপান ত্যাগ করতে আরও অনুপ্রাণিত হয়।
প্রয়োজনে, ডাক্তার রোগীকে অন্য রোগীদের সাথে গ্রুপ কাউন্সেলিং বা আচরণগত থেরাপি অনুসরণ করার জন্যও রেফার করবেন।
নিকোটিন আসক্তি রোগীদের কাউন্সেলিং এর ভূমিকা রোগীদের তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করা। ডাক্তার রোগীকে ধূমপান ত্যাগ করার পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং রোগীকে ধূমপান করতে আগ্রহী করে এমন পরিস্থিতি কীভাবে এড়াতে হবে সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে সহায়তা করবেন।
শুধু তাই নয়, ধূমপান ত্যাগ করার ফলে উদ্ভূত মানসিক সমস্যা কাটিয়ে উঠতেও রোগীদের সহায়তা করা হবে।
2. আচরণগত থেরাপি
আচরণগত থেরাপিতে, ডাক্তার রোগীকে সেই কারণগুলি খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে যা রোগীর ধূমপান করে, এবং এই কারণগুলি এড়াতে এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করবে।
একজন ধূমপায়ী থেকে আচরণ পরিবর্তনের 5টি পর্যায় রয়েছে, যথা:
- প্রাক-চিন্তা পর্ব
এই পর্যায়ে, রোগী ত্যাগ করতে চায় না তাই তাকে ধূমপান বন্ধ করার নির্দেশ দেওয়া উচিত। রোগীকে ধূমপানের অসুবিধা এবং ধূমপান ছাড়ার সুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করা হবে যাতে রোগীর ধূমপান ছাড়ার ইচ্ছা থাকে।
- মনন পর্ব
চিন্তন পর্বে, ডাক্তার রোগীর বিশ্বাসকে উৎসাহিত করবেন যে ধূমপান ত্যাগ করা যেতে পারে এবং রোগীকে ধূমপান শুরু করতে সাহায্য করবে।
- প্রস্তুতি পর্ব
প্রস্তুতির পর্যায়ে, রোগী ধূমপান ছাড়ার জন্য প্রস্তুত। ডাক্তাররা রোগীদের এটি করার ক্ষেত্রে বাধাগুলি সনাক্ত করতে এবং সমাধান প্রদান করতে সহায়তা করবে।
- অ্যাকশন ফেজ
এই পর্যায়ে, রোগী 6 মাস পর্যন্ত ধূমপান বন্ধ করেছিলেন। চিকিত্সক রোগীকে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকতে এবং ধূমপানের তাগিদকে ফিরে আসতে বাধা দিতে সহায়তা করবেন।
- রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়
রোগী 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে ধূমপান বন্ধ করে দিয়েছে এবং তার দৈনন্দিন জীবনে ধূমপান না করতে অভ্যস্ত। ডাক্তাররা রোগীকে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করবে এবং রোগীর সহায়তার প্রয়োজন হলে সাহায্য করতে প্রস্তুত।
3. টিনিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি (নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি)
এই থেরাপিতে, ডাক্তাররা প্লাস্টার, চুইংগাম, স্প্রে বা লজেঞ্জ দিতে পারেন যাতে অল্প পরিমাণে নিকোটিন থাকে, যাতে রোগীর শরীর ধীরে ধীরে নিকোটিনের আসক্তি থেকে মুক্তি পায়।
4. ওষুধ
নিকোটিন আসক্তি বন্ধ করতে সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধগুলি হল বুপ্রোপিয়ন এবং ভেরেনিক্লিন। উভয় ওষুধই শরীরে নিকোটিনের প্রভাবকে অনুকরণ করে এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি ঘটতে বাধা দেয়।
উপরোক্ত থেরাপির মধ্য দিয়ে যাওয়া ছাড়াও, রোগীরা নিরাময় প্রক্রিয়াকে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত জিনিসগুলিও করতে পারেন:
- ব্যায়াম নিয়মিত
- খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন
- মালিকানাধীন সমস্ত সিগারেট ফেলে দিন
- প্রস্থান করার জন্য একটি লক্ষ্য সেট করুন এবং যদি আপনি সেই লক্ষ্যে পৌঁছান তবে একটি পুরস্কার
- রোগীকে আবার ধূমপান করতে পারে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন, উদাহরণস্বরূপ ধূমপায়ীদের আশেপাশে থাকা
অন্যান্য বেশ কিছু থেরাপি যেমন সম্মোহন, আকুপাংচার এবং ভেষজ ওষুধ খাওয়া, সেগুলি করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
নিকোটিন আসক্তির জটিলতা
সিগারেট আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গ এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতি করে। কারণ সিগারেটে ৬০টিরও বেশি ক্যান্সার সৃষ্টিকারী রাসায়নিক এবং হাজার হাজার অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ থাকে।
ধূমপানে আসক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটতে পারে এমন কিছু জটিলতা নিচে দেওয়া হল:
- শ্বাসতন্ত্রের রোগধূমপায়ীরা সর্দি, ফ্লু এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের প্রবণতা বেশি।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়াসিগারেট ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে, তাই ধূমপায়ীরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আক্রমণ করে এমন রোগ সহ রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল।
- ডায়াবেটিস
ধূমপান একজন ব্যক্তির টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং ডায়াবেটিসের জটিলতার ঘটনাকে ত্বরান্বিত করতে পারে, যেমন কিডনি ব্যর্থতা।
- চোখের সমস্যা
ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের কারণে ছানি বা দৃষ্টিশক্তি ধূমপায়ীদের জন্য ঝুঁকি বেশি।
- হার্ট এবং রক্তনালীর রোগ
ধূমপান একজন ব্যক্তির হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিউর এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ফুসফুসের ক্যান্সার এবং ফুসফুসের অন্যান্য রোগ
ফুসফুসের ক্যান্সারের দশটির মধ্যে নয়টি ধূমপানের কারণে হয়। এছাড়াও ধূমপান দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমোনারি রোগ সৃষ্টি করে এবং হাঁপানিকে আরও খারাপ করে।
- বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার
মুখ ও খাদ্যনালীর ক্যান্সার, স্বরযন্ত্রের ক্যান্সার, ফ্যারিঞ্জিয়াল ক্যান্সার, মূত্রাশয় ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার, কিডনি ক্যান্সার, জরায়ুর ক্যান্সার এবং ব্লাড ক্যান্সারের প্রধান কারণ সিগারেট। সামগ্রিকভাবে, ধূমপান সমস্ত ক্যান্সারের মৃত্যুর 30% কারণ।
- বন্ধ্যাত্বএবং পুরুষত্বহীনতা
ধূমপান মহিলাদের বন্ধ্যাত্ব এবং পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি বাড়ায়।
- গর্ভাবস্থা এবং জন্মের জটিলতা
ধূমপানকারী গর্ভবতী মহিলারা গর্ভপাত, অকাল প্রসব, কম ওজনের শিশুর জন্ম এবং আকস্মিক শিশু মৃত্যুর ঝুঁকিতে থাকে।
- শারীরিক গঠনের অবনতি
সিগারেটের রাসায়নিক টক্সিন ত্বককে বয়স্ক এবং দাঁতকে হলুদ দেখাতে পারে।
- আপনার কাছের ব্যক্তিদের ঝুঁকি
যারা ধূমপান করেন না কিন্তু ধূমপায়ীদের কাছাকাছি থাকেন তাদের ফুসফুসের ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে যারা ধূমপান করেন না।
নিকোটিন আসক্তি প্রতিরোধ
নিকোটিন আসক্তি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হল প্রথম স্থানে নিকোটিন ব্যবহার এড়ানো। নিকোটিন কোন আকারে বা কোন পরিমাণে চেষ্টা করবেন না।
বয়ঃসন্ধিকাল থেকেই নিকোটিন ব্যবহার প্রতিরোধ করা উচিত, কারণ এই বয়সের লোকেরা নিকোটিন ব্যবহারে প্রভাবিত হওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল, বিশেষ করে সিগারেটের আকারে।
নিকোটিনের ব্যবহার রোধ করতে নিচের কিছু উপায় একসাথে করা যেতে পারে যা আসক্তির কারণ হতে পারে:
- অপ্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সিগারেটের অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করা
- পাবলিক স্পেসে ধূমপানের প্রবেশ সীমাবদ্ধ করুন
- সিগারেট পণ্যের বিজ্ঞাপন সীমিত করা
- ট্যাক্স বাড়িয়ে সিগারেটের দাম বাড়ান
- স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা
