বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপের মান নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা জরুরি। কারণ, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়বে। অতএব, বয়স্কদের নিয়মিত তাদের রক্তচাপ পরীক্ষা করা দরকার যাতে তাদের স্বাভাবিক রক্তচাপের মান সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করা যায়।
রক্তচাপ হৃৎপিণ্ডের অঙ্গ কতটা কঠিন রক্ত পাম্প করে এবং সারা শরীরে তা সঞ্চালন করে তা নির্ধারণ করার একটি পরিমাপ। প্রতিটি ব্যক্তির রক্তচাপের মান পরিবর্তিত হয় এবং বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন বয়স।
অতএব, বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপের মান প্রাপ্তবয়স্ক, শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক রক্তচাপের মান থেকে কিছুটা আলাদা হতে পারে।
বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপের মান কী?
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, স্বাভাবিক রক্তচাপের মান 90/60 mmHg থেকে 120/80 mmHg এর মধ্যে থাকে। অল্পবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের বিপরীতে, বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপের মান কিছুটা বেশি থাকে, যা 130/80 mmHg থেকে 140/90 mmHg হয়।
সংখ্যা 130 বা 140 হল সিস্টোলিক সংখ্যা, যা রক্তনালীতে চাপ যখন হৃৎপিণ্ড সারা শরীরে পরিষ্কার রক্ত পাম্প করতে সংকোচন করে।
এদিকে, 80 বা 90 নম্বরটি ডায়াস্টোলিক সংখ্যা নির্দেশ করে, যা রক্তনালীতে চাপ যখন হৃৎপিণ্ড সংকুচিত হয় না এবং নোংরা রক্ত বহন করে শরীরের বাকি অংশ থেকে রক্ত প্রবাহ ফিরে পায়।
উপরের পরিসংখ্যান থেকে দেখা যায় যে বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপের চেয়ে বেশি।
কারণ বয়সের সাথে সাথে রক্তনালীগুলো শক্ত বা শক্ত হয়ে যায়। রক্তনালী শক্ত হওয়ার ফলে হৃদপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, ফলে বয়স্কদের রক্তচাপ বেড়ে যায়।
বয়স্কদের রক্তচাপের সমস্যাগুলির লক্ষণ এবং জটিলতাগুলি কী কী?
একজন বয়স্ক ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ বলা হয় যদি তার রক্তচাপ 140/90 mmHg-এর বেশি হয়, অন্যদিকে নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন যদি বয়স্কদের রক্তচাপ 90/60 mmHg-এর নিচে হয়।
আপনি যখন 60 বছর বয়সে পৌঁছেছেন, একজন বয়স্ক ব্যক্তির রক্তচাপ বাড়তে শুরু করবে। যাইহোক, বয়স্কদের বয়স 80 বছর বা তার বেশি হলে রক্তচাপ কমতে থাকে।
বয়স্কদের উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে না। যাইহোক, বয়স্ক বা তাদের পরিবার যারা তাদের যত্ন নেয় তাদের সতর্ক হওয়া দরকার যদি বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপোটেনশনের সাথে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, চেতনা হ্রাস, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের দুর্বলতার লক্ষণ থাকে।
এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা রয়েছে, যেমন স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর বা কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত। এই জটিলতাগুলি বয়স্কদের মধ্যে ঘটার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে যাদের উচ্চ রক্তচাপের সাথে পূর্বের সহজাত রোগের ইতিহাস রয়েছে।
তাই, বৃদ্ধ যারা উপরোক্ত উপসর্গগুলি অনুভব করেন তাদের যথাযথ পরীক্ষা ও চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে হবে।
কীভাবে বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখা যায়?
বয়স্ক ব্যক্তিরা নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে পারেন। বয়স্কদের সুস্থ জীবনযাপনের জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি রয়েছে:
1. পুষ্টিকর খাবার খান
সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শুরু করুন। স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে বয়স্কদের কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং লবণ খাওয়া কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরিবর্তে, বাদামী চাল, শাকসবজি, ফল এবং শিমের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে বয়স্কদেরও প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনাকে আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখতে, স্থূলতা প্রতিরোধ করতে এবং আপনার রক্তচাপকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন 30 মিনিট বা সপ্তাহে অন্তত 3 বার নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
বয়স্কদের জন্য যে ধরনের খেলাধুলার পরামর্শ দেওয়া হয় তা হল হাঁটা, সাঁতার, সাইকেল চালানো বা বয়স্ক জিমন্যাস্টিকস।
3. ধূমপান করবেন না এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
ধূমপানের অভ্যাস এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, বয়স্কদের ধূমপান বন্ধ করার এবং সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে এড়াতে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. পর্যাপ্ত ঘুম পান
পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম একটি সুস্থ হার্ট এবং রক্তনালী বজায় রাখার জন্য উপকারী। ঘুমের অভাব হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা কমে যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের গড় ঘুমের সময় প্রতিদিন প্রায় 7-9 ঘন্টা। এদিকে, 65 বছর বা তার বেশি বয়সী বয়স্কদের ঘুমের সময় প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা কমে যাবে।
এছাড়াও, তাদের রক্তচাপের মান স্বাভাবিক থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য, বয়স্কদেরও নিয়মিত পুস্কেমাস, ডাক্তারের অফিসে তাদের রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে বা বাড়িতে তাদের নিজস্ব স্ফিগমোম্যানোমিটার ব্যবহার করতে হবে।
যদি বয়স্কদের রক্তচাপ বেশি থাকে তবে এই অবস্থাটি একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত।
বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য, ডাক্তার বয়স্কদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরামর্শ দিতে পারেন এবং উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ লিখে দিতে পারেন। চিকিত্সা গ্রহণের পরে, বয়স্কদের এখনও নিয়মিত তাদের রক্তচাপ নিরীক্ষণ করতে হবে।
প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তচাপের মানগুলির তুলনায় বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপের মান বেশি থাকে।
যাইহোক, যদি তারা উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপোটেনশনের ক্যাটাগরিতে পৌঁছে থাকে, তবে বয়স্কদের নিয়মিত ডাক্তারের সাথে চেক-আপ করাতে হবে, বিশেষ করে যদি রক্তচাপের অস্বাভাবিকতা ইতিমধ্যেই গুরুতর মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং চেতনা হ্রাসের লক্ষণ তৈরি করে থাকে। .
