গুজব ছড়িয়েছে যে রোদে শুয়ে থাকা করোনা ভাইরাসকে মেরে ফেলতে পারে এবং COVID-19 সংক্রমণ রোধ করতে পারে। সূর্যের আলো কি সত্যিই করোনা ভাইরাসকে মেরে ফেলতে পারে? COVID-19 প্রতিরোধে সূর্যস্নানের সুবিধা কী কী? এবং সূর্যস্নানের সঠিক সময় কোনটি?
সকালের সূর্যালোক, বিশেষ করে সকাল ১০টার আগে, অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ত্বক দ্বারা শোষিত হলে, সূর্যালোকে অতিবেগুনি রশ্মি শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে উদ্দীপিত করবে।
রোদে পোড়ানোর প্রক্রিয়া থেকে শরীরে যে ভিটামিন ডি তৈরি হয় তার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মাত্রা বাড়াতে পারে, পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে পারে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে পারে।
সূর্যস্নান এবং করোনা ভাইরাস প্রতিরোধ সম্পর্কিত মিথ এবং ঘটনা
ইন্দোনেশিয়া সহ প্রায় সমস্ত দেশে আঘাত করা COVID-19 প্রাদুর্ভাবের মধ্যে, সম্প্রদায় করোনা ভাইরাসের বিস্তার রোধে বিভিন্ন উপায় গ্রহণ করেছে। একটি উপায় যা সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে ব্যবহারিক বলে মনে করা হয় তা হল সূর্যস্নান।
করোনা ভাইরাস অতিবেগুনী (UV) আলোতে বা গরম তাপমাত্রায় ধ্বংস হয়ে যাবে বলে তথ্য প্রচার করা হচ্ছে। এটি বেশ কয়েকটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা বলে যে UV রশ্মি এবং 56oC এর উপরে তাপ তাপমাত্রা অনেকগুলি ভাইরাসকে মেরে ফেলতে পারে, যেমন SARS ভাইরাস, এভিয়ান ফ্লু এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা।
যাইহোক, এখন পর্যন্ত, এমন কোনও গবেষণা হয়নি যা প্রমাণ করে যে সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি এবং তাপ বাতাসে এবং শরীরে উভয়ই করোনা ভাইরাসকে মেরে ফেলতে পারে। কিন্তু সূর্যস্নান আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময়গুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনি কোভিড-সোমনিয়া এড়াতে পারেন।
নিরাপদ সূর্যস্নানের জন্য টিপস
যদিও সূর্যের আলো করোনা ভাইরাসকে মেরে ফেলতে পারে না, তবুও সূর্যস্নানের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। হাড় এবং পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধির পাশাপাশি, সূর্যস্নান মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ঘুমকে আরও ভাল করার জন্যও উপকারী।
যাইহোক, আপনাকে এটিও মনে রাখতে হবে যে অতিবেগুনী রশ্মির অতিরিক্ত এক্সপোজার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। অতএব, সূর্যস্নানের সময় নিম্নলিখিত টিপসগুলি করুন:
1. সূর্যস্নানের সময় সানস্ক্রিন এবং চশমা ব্যবহার করুন
যদিও সূর্যস্নান গুরুত্বপূর্ণ, সুস্থ ত্বক বজায় রাখাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সানস্ক্রিন লাগান (সানব্লক) ত্বকে SPF 30 বা তার বেশি, সূর্যস্নানের 20-30 মিনিট আগে। ত্বক জ্বলতে বা অনুভব করা থেকে প্রতিরোধ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ রোদে পোড়া সূর্যস্নানের সময়।
প্রয়োজনে, অতিবেগুনী রশ্মির বিপদ থেকে চোখকে রক্ষা করতে UVA এবং UVB ব্লক করতে পারে এমন সানগ্লাস পরুন, বিশেষ করে যখন সূর্যের তাপ থাকে।
2. সূর্যস্নানের সময়সূচী এবং সময়কালের দিকে মনোযোগ দিন
ভিটামিন ডি এর চাহিদা মেটাতে, নিরাপদ সূর্যস্নান সপ্তাহে 3 বার সকাল 09.00 টায় 5-15 মিনিটের জন্য করা যেতে পারে। বেশিক্ষণ সূর্যস্নান এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
3. সূর্যস্নানের সময় পর্যাপ্ত পানি পান করুন
সূর্যস্নানের সময়, পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না যাতে আপনার শরীর পানিশূন্য না হয়। আপনি যদি সূর্যস্নানের সময় গরম বা দুর্বল এবং মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তাহলে তাপের সংস্পর্শে এড়াতে আপনার শরীরকে ঠান্ডা করার জন্য অবিলম্বে ছায়াময় জায়গায় যান। তাপ স্ট্রোক.
4. আবেদন করুন শারীরিক দূরত্ব
এই COVID-19 মহামারীর মধ্যে সূর্যস্নান করার সময়, সর্বদা আবেদন করতে ভুলবেন না শারীরিক দূরত্ব. জনাকীর্ণ জায়গায় সূর্যস্নান এড়িয়ে চলুন এবং অন্য লোকদের থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন। করোনা ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি কমাতে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।
করোনা ভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধে কার্যকর পদক্ষেপ
রোদে শুয়ে থাকার ফলে কোভিড-১৯ সহ সংক্রমণ প্রতিরোধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে, যদিও তা করোনা ভাইরাসকে সরাসরি মেরে ফেলতে পারে না।
COVID-19 এড়াতে এবং করোনা ভাইরাসের বিস্তার বন্ধ করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
- চলমান জল এবং সাবান দিয়ে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য হাত ধুয়ে ফেলুন বা ব্যবহার করুন হাতের স্যানিটাইজার
- বাড়ি থেকে পূজা, পড়াশুনা এবং কাজ করার জন্য সরকারী পরামর্শ অনুসরণ করুন (বাসা থেকে কাজ)
- মাস্ক ব্যবহার করুন, কাপড়ের মাস্ক এবং সার্জিক্যাল মাস্ক উভয়ই, যদি আপনাকে ভ্রমণ করতে বা বাড়ির বাইরে কাজ করতে বাধ্য করা হয়
- করবেন শারীরিক দূরত্ব, অর্থাৎ অন্য লোকদের থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন
- ধৈর্য ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবার খান এবং প্রয়োজনে পরিপূরক গ্রহণ করুন
আপনি যদি করোনা ভাইরাস সংক্রমণের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন জ্বর, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট, অবিলম্বে স্ব-বিচ্ছিন্ন হয়ে যান এবং যোগাযোগ করুন হটলাইন 119 Ext-এ COVID-19। আরও নির্দেশের জন্য 9.
অ্যালোডোক্টার বিনামূল্যে প্রদান করা করোনা ভাইরাস রিস্ক চেক ফিচারের মাধ্যমে আপনি করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে কতটা তা জানতে পারবেন।
আপনার যদি করোনা ভাইরাস সম্পর্কিত লক্ষণ বা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না চ্যাট Alodokter অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি ডাক্তার। আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে হাসপাতালের একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টও করতে পারেন।
