গর্ভাবস্থায় ব্যথা একটি সাধারণ অভিযোগ এবং অনেক মহিলার দ্বারা অভিজ্ঞ।এই ব্যথা শরীরের একটি অংশে অনুভূত হতে পারে বা এমনকি সাধারণ করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত কিছু উপায় গর্ভাবস্থায় ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে:.
গর্ভাবস্থায় ব্যথা হয় কারণ শরীরের লিগামেন্ট বা সহায়ক টিস্যু গর্ভের বিকাশকে সমর্থন করতে এবং প্রসব প্রক্রিয়াকে সহজতর করার জন্য স্বাভাবিকভাবে প্রসারিত হয়।
এছাড়াও, অন্যান্য কারণ রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় ব্যথার কারণ হতে পারে, যেমন হরমোনের পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি, গর্ভে শিশুর বৃদ্ধি এবং মানসিক চাপ। গর্ভাবস্থায় ব্যথা গর্ভবতী মহিলাদেরও হতে পারে যখন গর্ভাবস্থায় ফ্লু হয়, তুমি জান!
গর্ভাবস্থায় ব্যথা কাটিয়ে ওঠার টিপস
গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় ব্যথা কাটিয়ে উঠতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি করতে পারেন:
1. উষ্ণ স্নান নিন
গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় ব্যথা কাটিয়ে উঠতে প্রথম উপায় হল উষ্ণ স্নান করা। এটি একটি মুহূর্তও হতে পারে আমার সময় গর্ভবতী, তুমি জান. উষ্ণ স্নান গর্ভাবস্থায় শরীরের ব্যথা কমাতে পরিচিত। ব্যথা কমানোর পাশাপাশি, গর্ভাবস্থায় উষ্ণ স্নান করা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে এবং আপনাকে আরও শিথিল করতে পারে। শিথিল অনুভূতি যোগ করার জন্য, গর্ভবতী মহিলারা স্নানের সময় গরম জলে ইপসম লবণ বা অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন।
2. গর্ভাবস্থা ম্যাসেজ
গর্ভাবস্থার ম্যাসেজ গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় যে ব্যথা অনুভব করে তা কমাতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থার ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, জয়েন্টের ব্যথা কমাতে এবং স্ট্রেস প্রতিরোধ করতেও উপকারী। গর্ভবতী মহিলারা তাদের স্বামীর কাছে সাহায্য চাইতে পারেন যে শরীরে ব্যথা অনুভব করে ম্যাসেজ করতে।
তবুও, গর্ভবতী মহিলারা, এটি করতে অসতর্ক হবেন না। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে। এর নিরাপত্তা সম্পর্কে প্রথমে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
3. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ পেট সমর্থন ব্যবহার করুন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ পেটের সহায়তার ব্যবহার গর্ভবতী মহিলাদের পেটের উপর কেন্দ্রীভূত লোড সহ্য করতে পারে, যা পিছন থেকে শুরু করে এবং নীচের পেলভিক এলাকা থেকে শুরু করে। পেটের সমর্থন ক্রমবর্ধমান পেটের বোঝা কমিয়ে দেবে, তাই এটি আপনার অনুভূতি কমাতে পারে।
4. হালকা ব্যায়াম করুন
হালকা ব্যায়াম করা গর্ভাবস্থায় ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম ব্যথা কমাতে পেটের পেশী শক্তিশালী করবে।
গর্ভবতী মহিলারা কিছু হালকা ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা বা যোগব্যায়াম। যদি গর্ভবতী মহিলারা ব্যায়াম করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে নিজেকে ধাক্কা দেবেন না।
5. আপনার পাশে ঘুমান
গর্ভাবস্থায় ব্যথা কমানো ঘুমের অবস্থান সামঞ্জস্য করে করা যেতে পারে। আপনার পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় (পাশে ঘুমাও/ সস)।
গর্ভবতী মহিলারা পায়ের মাঝখানে, পেটের নীচে বা পিঠের পিছনে একটি সমর্থন বালিশ রাখতে পারেন। আপনার পিঠে ঘুমানো এড়ানো উচিত, কারণ এটি ব্যথাকে আরও খারাপ করে তোলে।
6. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন
ব্যথা কমানোর জন্য প্যারাসিটামলের মতো ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করা যেতে পারে। এই ওষুধটি শরীরে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদনে বাধা দেবে, যাতে ব্যথার অনুভূতি কমে যায়। প্যারাসিটামল গর্ভাবস্থায় সেবনের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
উপরের পদ্ধতিগুলি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। উপরের টিপসগুলি করার পরেও যদি ব্যথা না যায় তবে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষ করে যদি ফুসকুড়ি এবং জ্বরের মতো অন্যান্য উপসর্গের সাথে যে ব্যথা দেখা দেয়।
