Riboflavin - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

রিবোফ্লাভিন বা ভিটামিন B2 হয় রাইবোফ্লাভিনের অভাব প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য সম্পূরক. শরীরে, এই ভিটামিন সুস্থ ত্বক, পরিপাকতন্ত্র, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রিবোফ্লাভিন রক্তকণিকা গঠনেও সাহায্য করে।

রিবোফ্লাভিন অনেক ধরনের খাদ্য ও পানীয়তে পাওয়া যায়, যেমন দুধ, ডিম, গরুর মাংসের কলিজা, মাংস, মটরশুটি, সবুজ শাকসবজি, রুটি এবং সিরিয়াল। প্রাকৃতিক উত্স ছাড়াও, রাইবোফ্লাভিন সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়। রিবোফ্লাভিন সাপ্লিমেন্টগুলি রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতিযুক্ত লোকদের দেওয়া হয় যারা খাবার থেকে এই ভিটামিনটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে পারেন না।

রিবোফ্লাভিন সাপ্লিমেন্টগুলি প্রায়শই অন্যান্য বি ভিটামিনের সংমিশ্রণে পাওয়া যায়। ভিটামিন বি 2 এর ঘাটতি কাটিয়ে ওঠার পাশাপাশি, এই সম্পূরকটি ছানি, উচ্চ মাত্রার চিকিত্সার ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয় বলে বিশ্বাস করা হয়। হোমোসিস্টাইন রক্তে, এবং মাইগ্রেন। যাইহোক, এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

রিবোফ্লাভিন ট্রেডমার্ক:Arkavit C- Dez, Bio Plus, Curcuma Plus, Cebevit, Damuvit, Ena'O, Farmabex C, Liveril, Hemaviton Action Total Care Imunup, Ififfort C, Maltiron Gold, Nutrimax B Complex, Ovacare, Pronamil, Surbex Pro, Sivit - জিঙ্ক , Sangobion, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স

রিবোফ্লাভিন কি

রিবোফ্লাভিন গ্রহণের আগে সতর্কতা

রিবোফ্লাভিন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার যে কোনো অ্যালার্জি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। এই সাপ্লিমেন্টে থাকা উপাদানগুলির প্রতি অ্যালার্জি আছে এমন কাউকে রিবোফ্লাভিন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া উচিত নয়।
• আপনার সিরোসিস, হেপাটাইটিস বা পিত্তথলির রোগ থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনি যদি নির্দিষ্ট ওষুধ, পরিপূরক বা ভেষজ পণ্য গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনি গর্ভবতী, বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন বা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন কিনা তা আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• রিবোফ্লাভিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পর আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা অতিরিক্ত মাত্রায় থাকলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

ডোজ এবং রিবোফ্লাভিন ব্যবহারের নিয়ম

রাইবোফ্লাভিনের ডোজ রোগীর বয়স এবং ব্যবহারের উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত ডোজ পেতে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সাধারণভাবে, ভিটামিন বি 2 ব্যবহারের ডোজ নিম্নরূপ:

উদ্দেশ্য: রিবোফ্লাভিনের অভাব কাটিয়ে উঠুন

• পরিণত: প্রতিদিন 5-30 মিলিগ্রাম, বিভিন্ন ডোজে বিভক্ত
• শিশু: প্রতিদিন 3-10 মিলিগ্রাম

উদ্দেশ্য:রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতি রোধ করে

• পরিণত: প্রতিদিন 1-2 মিলিগ্রাম

উদ্দেশ্য: মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কাটিয়ে ওঠা

• পরিণত: প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম

রিবোফ্লাভিন পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার

রিবোফ্লাভিনের চাহিদা খাদ্য, পরিপূরক বা উভয়ের সংমিশ্রণের মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে। সুপারিশকৃত পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) বয়স এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। নিম্নে রিবোফ্লাভিনের জন্য দৈনিক RDA এর একটি ভাঙ্গন রয়েছে:

• 0-6 মাস বয়সী: 0.3 মিগ্রা
• বয়স 7-12 মাস: 0.4 মিগ্রা
• 1-3 বছর বয়সী: 0.5 মিগ্রা
• বয়স 4-8 বছর: 0.6 মিগ্রা
• 9-13 বছর বয়স: 0.9 মিগ্রা
• পুরুষ বয়স 13 বছর: 1.3 মিগ্রা
• 13 বছর বয়সী মহিলা: 1 মিগ্রা
• 19 বছর বয়সী মহিলা: 1.1 মিগ্রা
• গর্ভবতী মহিলা: 1.4 মিগ্রা
• বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা: 1.6 মিগ্রা

রিবোফ্লাভিন কীভাবে নেবেনসঠিকভাবে

ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক গ্রহণ করা হয় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের পরিপূরক করার জন্য, বিশেষ করে যখন খাদ্য থেকে পুষ্টি গ্রহণ যথেষ্ট নয়। মনে রাখবেন, পরিপূরকগুলি শুধুমাত্র একটি পরিপূরক হিসাবে, খাদ্য থেকে পুষ্টির বিকল্প হিসাবে নয়।

ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন এবং সর্বদা সম্পূরক প্যাকেজিং তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে ডোজ বাড়াবেন না।

এই ভিটামিনের শোষণ বাড়ানোর জন্য ট্যাবলেট, ক্যাপলেট এবং ক্যাপসুল আকারে রিবোফ্লাভিন সম্পূরক খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত। পরিপূরককে বিভক্ত, চিবানো বা চূর্ণ করবেন না, কারণ এটি এর কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।

রিবোফ্লাভিন ট্যাবলেটের জন্য কার্যকরী, এটি খাওয়ার আগে এক গ্লাস জলে দ্রবীভূত করুন। সিরাপ আকারে রিবোফ্লাভিন সম্পূরকগুলি খাওয়ার আগে ঝাঁকাতে হবে। সঠিক মাত্রার জন্য পরিপূরক প্যাকেজিং-এ প্রদত্ত মাপার চামচ ব্যবহার করুন।

রাইবোফ্লাভিন পরিপূরকগুলি সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে এমন জায়গায় সংরক্ষণ করুন। শিশুদের নাগালের বাইরে এই সম্পূরক রাখুন.

অন্যান্য ওষুধের সাথে রিবোফ্লাভিনের মিথস্ক্রিয়া

অন্যান্য ওষুধের সাথে রাইবোফ্লাভিন সম্পূরক গ্রহণের কারণে নিম্নলিখিত কয়েকটি মিথস্ক্রিয়া হতে পারে:

• অ্যান্টিকোলিনার্জিক ওষুধ বা প্রোবেনসিডের সাথে ব্যবহার করার সময় শরীরে রাইবোফ্লাভিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়
• ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট বা ফেনোবারবিটালের সাথে ব্যবহার করা হলে রাইবোফ্লাভিনের রক্তের মাত্রা কমে যায়
• অ্যামিনোগ্লাইকোসাইড বা টেট্রাসাইক্লিন অ্যান্টিবায়োটিকের কার্যকারিতা হ্রাস

রিবোফ্লাভিন এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং বিপদ

প্রস্তাবিত ডোজ অনুযায়ী গ্রহণ করা হলে, রাইবোফ্লাভিন সম্পূরকগুলি খুব কমই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যাইহোক, যদি অতিরিক্ত গ্রহণ করা হয়, রাইবোফ্লাভিন সম্পূরকগুলি ডায়রিয়া হতে পারে বা প্রস্রাবকে হলুদ করে তুলতে পারে।

রাইবোফ্লাভিন সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার কম হওয়া সত্ত্বেও যদি অভিযোগ কম না হয় বা এমনকি খারাপ হয়ে যায় তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। রাইবোফ্লাভিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পর ওষুধের প্রতি আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।