উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে এমন কোনো ফল আছে কি? উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের জন্য খাদ্যতালিকা নিয়ন্ত্রণ সহ পুঙ্খানুপুঙ্খ চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। ককিছুপ্রকার ফল যাসক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয় সাহায্য উচ্চ রক্ত কমানো যখন নিয়মিত খাওয়া হয়।
রক্তচাপ কমানো এবং স্বাভাবিক সীমার মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা হাইপারটেনসিভ রোগীদের এই রোগের কারণে জটিলতা এড়াতে একটি উপায়। এর মধ্যে একটি হল এমন ফল খাওয়া যা উচ্চ রক্তচাপ কমায় বলে বিশ্বাস করা হয়।
উচ্চ রক্ত কমাতে বিভিন্ন ধরনের ফল
এখানে ফলগুলির একটি সারি রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ কমায় বলে বিশ্বাস করা হয়:
1. তরমুজ
তরমুজ এমন একটি ফল যা প্রায়ই উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে তরমুজের নির্যাসের পরিপূরকগুলি স্থূল ব্যক্তিদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। কারণ তরমুজে থাকে সিট্রুলাইন, যা একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরে নাইট্রোজেন অক্সাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে, যার ফলে আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
2. স্ট্রবেরি
একটি গবেষণায় দেখা গেছে এক বাটি স্ট্রবেরি খেলে নাকি ব্লুবেরি প্রতি সপ্তাহে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। এর কারণ হল স্ট্রবেরি অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ, যা এই ফলের রঙ দেওয়ার পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।
3. ওয়াইন
ফাইবার এবং কম ক্যালোরি থাকা ছাড়াও, সমস্ত ধরণের আঙ্গুরে পলিফেনল সমৃদ্ধ বলে জানা যায়, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এই পলিফেনলগুলির জন্য ধন্যবাদ, আঙ্গুর বিপাকীয় সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়, যার মধ্যে একটি হল উচ্চ রক্তচাপ।
4. কলা
কলায় থাকা পটাসিয়াম উপাদান শরীরে সোডিয়াম বা লবণের পরিমাণকে ভারসাম্য বজায় রাখতে উপকারী। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
5. কিউই
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই মাস ধরে প্রতিদিন তিনটি কিউই খেলে রক্তচাপ কমে যায়। এর কারণ হল কিউই ফলের সমৃদ্ধ এবং সম্পূর্ণ পুষ্টি রয়েছে, যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ফোলেট এবং পটাসিয়াম।
শুধু তাই নয়, কিউই ফল ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বায়োঅ্যাকটিভ সমৃদ্ধ যা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমাতেও ভূমিকা রাখে।
সর্বোচ্চ ফলাফলের জন্য, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে নিয়মিত বিভিন্ন ফল খান। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনাকে এখনও আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খেতে হবে, আপনার খাদ্য বজায় রাখতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করতে হবে।
