আপনি কি জানেন যে আপনার ছোট্ট একজনের স্বাস্থ্য তার হজমের স্বাস্থ্য থেকে দেখা যায়?
হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং আপনার শিশুর বিকাশের একটি উপায় হল আপনার শিশুকে পর্যাপ্ত ফাইবার দেওয়া।
ফাইবারের উপকারিতা যা মায়েদের জানা দরকার
শিশুর খাওয়ার জন্য উচ্চ ফাইবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সাহায্য করার জন্য দরকারী, যার মধ্যে অন্ত্রের গতিবিধি স্বাভাবিক করা, অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, মলের গুণমান বজায় রাখা এবং মলত্যাগের প্রক্রিয়া সহজতর করা, শিশুদের হেমোরয়েড প্রতিরোধ করা, এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত। আপনার ছোট্ট শিশুটিকে তাদের দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে এবং তাদের একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানোর অনুমতি দেয়। এটি শুধুমাত্র পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখবে না, তবে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াবে, এইভাবে শিশুটির সর্বোত্তম বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করবে।
এটি আপনার ছোট্টটির জন্য ফাইবারের একটি ভাল উত্স
যদিও ফাইবারের ভালো স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে বাচ্চাদের প্রায়শই আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার ক্ষুধা থাকে না, কারণ বেশিরভাগ বাচ্চাদের আকৃতি বা স্বাদ কম আকর্ষণীয় হয়। আসলে, অনেক সুস্বাদু খাবার ফাইবারের উৎস, যেমন ফল থেকে পুরো শস্যের সিরিয়াল।
এখানে আপনার ছোট্টটির জন্য ফাইবারের কিছু ভাল উত্স রয়েছে যা আপনার জানা উচিত, সহ:
- বাদাম।
- বেরি।
- পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল।
- ফল যেমন আপেল, কমলা, কলা, ছাঁটাই, কুমড়া এবং নাশপাতি।
- বাদাম যেমন মটর, সবুজ মটরশুটি, বাদাম।
- সবজি যেমন গাজর, ব্রোকলি এবং আলু।
পারমেনকেস নম্বর থেকে শিশুদের জন্য ফাইবারের প্রস্তাবিত ডোজ। প্রস্তাবিত পুষ্টির পর্যাপ্ততার হার সম্পর্কিত 2013 এর 75, যা 1 থেকে 3 বছর বয়সীদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 16 গ্রাম ফাইবার খাওয়ার জন্য এবং 4 থেকে 6 বছর বয়সীদের প্রায় 22 গ্রাম। এর মানে হল যে আপনি আপনার ছোট্টটির জন্য প্রতিদিন প্রায় 2-3 কাপ ফল বা সবজি সরবরাহ করতে পারেন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ছোট একজনের দৈনিক ফাইবারের চাহিদা পূরণ করছেন, যা তাদের চাহিদা অনুযায়ী দেওয়া হয়। এছাড়াও, অতিরিক্ত পুষ্টিকর খাবার যেমন ভিটামিন এবং গ্রোথ মিল্ক দিয়ে এটি সম্পূর্ণ করুন যাতে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা আপনার ছোট বাচ্চার হজম স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রয়োজন। আপনার ছোট একজনের পুষ্টি সম্পর্কিত আরও সম্পূর্ণ তথ্যের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
