মিষ্টি এবং সুস্বাদু স্বাদের পিছনে, শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য নাশপাতির বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে, তুমি জান, বান। এতে থাকা পুষ্টি উপাদানের কারণে এই সুবিধাগুলো পাওয়া যায়। আসুন, মা, শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য নাশপাতিগুলির কী কী উপকারিতা রয়েছে তা চিহ্নিত করুন যা মিস করা দুঃখজনক।
নাশপাতিতে শিশুর শরীরের প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। বেল আকৃতির এই ফলটি ফাইবার, জল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, তবে ক্যালোরি কম। নাশপাতিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, তামা এবং ক্যালসিয়াম সহ বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য নাশপাতি উপকারিতা তালিকা
কারণ পুষ্টির উপাদানটি বেশ সম্পূর্ণ, এটি স্বাভাবিক যে এই ফলটি শিশুদের জন্য অসাধারণ সুবিধা প্রদান করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করুন
নাশপাতিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন খনিজ উপাদান শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী। এই সুবিধাটি আপনার ছোট্টটির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে এখনকার মতো COVID-19 মহামারীর মধ্যে, বান৷
এছাড়াও, নাশপাতিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীতে প্রদাহ প্রতিরোধ এবং উপশম করতে সক্ষম হওয়ার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই সুবিধাগুলির সাথে, আপনার ছোট একজনের শরীর ফিট হতে পারে এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে।
2. পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
নাশপাতি শিশুদের হজমের জন্য ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। এই ফলটিতে ফাইবার এবং জল রয়েছে যা মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং মলকে নরম করতে পারে, তাই শিশুর হজমশক্তি মসৃণ হবে।
নাশপাতি বা অন্যান্য শাকসবজি এবং ফলমূল থেকে আপনার ছোটকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার খাওয়ানোর মাধ্যমে সে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে পারে। নাশপাতির ত্বকে বেশি আঁশ থাকায় খোসা ছাড়াই পরিবেশন করুন। এইভাবে, শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য নাশপাতির উপকারিতা সর্বাধিক করা হবে।
3. ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে
বাচ্চাদের হজমের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, নাশপাতিতে থাকা ফাইবার এবং জলের উপাদান বাচ্চাদের দীর্ঘকাল পূর্ণ বোধ করতে পারে। এই নাশপাতির উপকারিতা আপনার ছোট একজনের অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন চিপস, ক্যান্ডি, আইসক্রিম বা বিস্কুট খাওয়ার ইচ্ছা কমাতে পারে, যাতে সে স্থূলতা এড়াতে পারে।
আপনি শুধুমাত্র অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারবেন না, ফল এবং সবজির মতো আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণও আপনার ছোট বাচ্চার বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করতে পারে।
4. সুস্থ স্নায়ু এবং পেশী বজায় রাখুন
100 গ্রাম নাশপাতিতে প্রায় 120 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। এই খনিজটি স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশীগুলির স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন। এছাড়াও, পটাশিয়াম রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে এবং হাড় ও দাঁত মজবুত করতেও উপকারী।
5. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা
নাশপাতি এক ধরনের ফল যার পানির পরিমাণ বেশি। এছাড়াও, এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়াম। পর্যাপ্ত তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণের সাথে, আপনার ছোট্টটি ডিহাইড্রেশন এড়াবে।
আপনার ছোট্ট একটি নাশপাতি বা অন্যান্য ফল যাতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে তা দেওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে তাকে যথেষ্ট পরিমাণে বুকের দুধ, দুধ বা জল দিতে হবে যাতে তার তরল চাহিদা পূরণ হয়।
উপরের বিভিন্ন উপকারিতা ছাড়াও, শিশুদের ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নাশপাতি খাওয়ার জন্যও ভাল।
এগুলি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য নাশপাতির অগণিত উপকারিতা যা আপনার জানা দরকার। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি নাশপাতিগুলি আপনার ছোটকে পরিবেশন করার আগে ভালভাবে ধুয়ে নিন।
যদিও নাশপাতি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে, তবুও আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আপনার ছোট একজনের খাদ্যের পরিবর্তন করতে হবে। প্রয়োজনে, আপনার ছোট বাচ্চার স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধির জন্য কোন খাবারগুলি ভাল তা জানতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
