মধ্যজীবনের সংকট জীবনের যাত্রার একটি স্বাভাবিক অংশ। যাইহোক, হয়তো আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না যে একটি মধ্যজীবনের সংকট আসলে কী, এর কারণ কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়। আরো বিস্তারিত জানার জন্য, এই নিবন্ধটি দেখুন.
মিডলাইফ ক্রাইসিস হল এমন একটি সময় যখন তাদের 40-50-এর দশকের কেউ চিন্তিত, বিভ্রান্ত বা ভীত বোধ করে যে তাদের জীবন বার্ধক্যের কাছাকাছি আসছে, অন্যদিকে তারা আবার তরুণ বোধ করতে চায়।
যদিও প্রায়শই দ্বিতীয় বয়ঃসন্ধি বলে ভুল হয়, এই অবস্থাটি সাধারণত অস্থিরতা, সন্দেহ, ক্লান্তি, ব্যর্থতার মতো অনুভূতি, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা, ঘুমের ব্যাঘাত, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, এবং মেজাজের পরিবর্তনের প্রবণতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যেমন রাগ, দু: খিত এবং উদ্বিগ্ন।
মিডলাইফ ক্রাইসিসের কারণ চিনুন
অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা প্রায়শই মধ্যজীবনের সংকটকে ট্রিগার করে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ক্যারিয়ার উদ্বেগ
মিডলাইফ ক্রাইসিস পর্বে, প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত প্রশ্ন করার সম্ভাবনা থাকে যে তাদের জীবন কেমন হবে যদি তারা একটি ভিন্ন কেরিয়ারের পথ নেয়, বা তারা এখন পর্যন্ত যা করেছে তার দিকে ফিরে তাকায়।
এটি তখন কিছু লোককে একটি ভিন্ন পেশা বেছে না নেওয়ার বা তারা যে জীবন স্বপ্ন দেখেছিল তা তৈরি না করার জন্য আফসোস করতে পারে। নিয়ন্ত্রিত না হলে, এই চিন্তার ফলে উদ্ভূত আবেগগুলি চাপ, অস্বস্তি এবং অভ্যন্তরীণ উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
2. অনেক বোঝা বহন করে
কর্মজীবনের সমস্যা ছাড়াও, একজন ব্যক্তি মধ্যজীবনের সংকট অনুভব করতে পারে কারণ তারা অনেক বোঝা বহন করে, যেমন একজন পিতা-মাতার যত্ন নেওয়া যিনি ইতিমধ্যেই অসুস্থ, একটি ছোট সন্তানের যত্ন নেওয়া, বা প্রচুর বিল এবং ঋণ পরিশোধ করা।
নিছক পরিমাণ বোঝা একজন ব্যক্তিকে তার আগের জীবনের দিকে ফিরে তাকাতে এবং মনে করে যে সে যদি বড় পরিবর্তন করে তবে সে আসলেই সুখী হতে পারে। এই চিন্তাগুলি তখন মধ্যজীবনে আর্থিক উদ্বেগ এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
3. জীবনে অনেক পরিবর্তন আছে
একজন ব্যক্তি যখন মধ্য বয়সে পৌঁছায়, তখন সে তার জীবনে অনেক পরিবর্তন অনুভব করতে পারে যা গভীর ট্রমা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পরিবারের সদস্যের মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরির অবসান, উর্বরতা হ্রাস বা মেনোপজ।
এর মধ্যে কিছু পরিবর্তন একজন ব্যক্তিকে ক্রমাগত দু: খিত, উদ্বিগ্ন, অনুপ্রাণিত বোধ করতে, তার জীবনের পছন্দগুলি নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করতে পারে, বিশেষ করে যদি সে বিবাহে ব্যর্থতার সম্মুখীন হয়।
4. শারীরিক ক্ষমতা হ্রাস
অসুস্থতা বা শারীরিক সক্ষমতা হ্রাস থেকে শুরু করে মধ্যজীবনের সংকটও শুরু করতে পারে। এই পর্যায়ে, কিছু লোক মনে করতে পারে যে তাদের যৌবন খুব দ্রুত চলে গেছে তাই তারা পুরানো দিনে ফিরে যেতে চায়।
এটিই মধ্যজীবন সংকটের সম্মুখীন হওয়া লোকেদের তাদের 20-এর দশকের মানুষের মতো আচরণ করতে পারে।
মিডলাইফ ক্রাইসিস কীভাবে মোকাবেলা করবেন
আপনার মধ্যজীবনের সংকট থাকাটা আসলে স্বাভাবিক। যাইহোক, এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়, কারণ যদি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা না করা হয় তবে মধ্যজীবনের সংকট বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত রোগের কারণ হতে পারে। মিডলাইফ সঙ্কট মোকাবেলা করার জন্য, বেশ কয়েকটি জিনিস করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- জীবনের পছন্দগুলি পুনঃমূল্যায়ন করুন এবং কী করা সত্যিই সঠিক মনে হয় তা নির্ধারণ করুন।
- একটি নতুন ভবিষ্যতের দিকে একটি পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করছি। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত কর্মশালা অথবা একটি নির্দিষ্ট শ্রেণী এবং একটি নতুন ব্যবসা খুলুন।
- পর্যায়ক্রমে আপনার জীবন চিন্তা এবং পরিকল্পনা করার জন্য সময় নিন।
- প্রকৃতিতে অবকাশ এবং বিশ্রামে সময় কাটান, যেমন সমুদ্র সৈকতে বসা, গাছের চারপাশে হাঁটা বা বাইরে ব্যায়াম করা।
মিডলাইফ সংকট সবসময় নেতিবাচকভাবে ব্যাখ্যা করা হয় না। এই পর্বে, নিজেকে এবং বৃহত্তর বিশ্বকে জানার এবং সৃজনশীল ধারণা বা নতুন ধারণাগুলি অন্বেষণ করার জন্য এটি আপনার জন্য একটি ভাল সুযোগ হতে পারে। এইভাবে, মধ্যজীবনের সংকট সঠিকভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে এবং এটি ভবিষ্যতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
মিডলাইফ সঙ্কট সত্যিই একটি খুব কঠিন সময় হতে পারে, এমনকি যারা শক্তিশালী মানসিকতার অধিকারী তাদের জন্যও। অতএব, যদি আপনার এখনও মধ্যজীবনের সংকট মোকাবেলা করতে সমস্যা হয়, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
