যোগব্যায়াম হতে পারে আপনার সন্তানের সাথে করার জন্য একটি ব্যায়ামের বিকল্প। এই খেলাধুলা শুধু একজনের শরীরে পুষ্টি জোগায় না, তার মানসিক স্বাস্থ্যেও ভালো প্রভাব ফেলে। তুমি জান. চলে আসোনিম্নলিখিত নিবন্ধে শিশুদের জন্য যোগব্যায়ামের বিভিন্ন উপকারিতা দেখুন।
যোগব্যায়াম হল এক ধরনের ব্যায়াম যা শরীরের শক্তি এবং নমনীয়তা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই খেলাটির বেশ চাহিদা রয়েছে কারণ এটি প্রমাণিত যে এটি মনকে শান্ত করে এবং শরীরকে আরও ফিট করে। এখন, যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারাই নয়, শিশুদের দ্বারাও অনুভূত হতে পারে।
শিশুদের জন্য যোগব্যায়ামের বিভিন্ন উপকারিতা
নিম্নলিখিত শিশুদের জন্য যোগব্যায়ামের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যা মিস করার জন্য দুঃখজনক:
1. চাপ উপশম
ঘন কার্যকলাপ, পিতামাতা বা স্কুল থেকে চাহিদা, বিশ্রামের অভাব, অভিজ্ঞতা গুন্ডামি শিশুদের জন্য চাপ হতে পারে। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনি আপনার ছোটকে নিয়মিত যোগব্যায়াম করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
যোগব্যায়াম চলাফেরা মনকে শিথিল করে এবং আবেগকে আরও স্থিতিশীল করে তুলবে, যাতে চাপ ধীরে ধীরে কমে যায়। এছাড়াও, যোগব্যায়াম শিশুদেরকে শান্ত করতে পারে যখন উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়।
2. শরীরের নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত করুন
যোগব্যায়াম আন্দোলন একটি শিশুর পেশী প্রসারিত এবং নমনীয় করতে পারে, তাই তিনি আরও চটপটে হবেন এবং কার্যকলাপের সময় কঠোর হবেন না। এছাড়াও, যোগব্যায়াম একটি কার্যকর উপায় হতে পারে একটি শিশুর ভারসাম্য এবং শরীরের সমন্বয় প্রশিক্ষণের জন্য যাতে তাদের মোটর দক্ষতা আরও ভাল হয়।
3. ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নত করুন
যোগব্যায়াম করার সময়, ভারসাম্য বজায় রেখে নির্দিষ্ট আন্দোলনগুলি সম্পাদন করতে উচ্চ স্তরের ফোকাস লাগে। এখনএটি আপনার ছোটটিকে ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হতে এবং অধ্যয়নের সময় মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে, যাতে সে স্কুলে আরও ভাল গ্রেড পেতে পারে।
4. আত্মবিশ্বাস বাড়ান
নতুন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে বাচ্চাদের লাজুক হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, এটিকে টানতে দেওয়া উচিত নয় কারণ এটি তার সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ছোট একজনের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে, আপনি তাকে যোগব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
যোগব্যায়াম শিশুদের ধৈর্যশীল হতে, অধ্যবসায় করতে এবং নিখুঁত গতিবিধি অর্জনের চেষ্টা করতে শেখাতে পারে। এখনএই মনোভাব আপনার ছোট্টটিকে বড় করে নতুন জিনিস অন্বেষণ করার জন্য আরও সাহসী এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলবে।
উপরে বর্ণিত সুবিধাগুলি ছাড়াও, গবেষণা দেখায় যে যোগব্যায়াম অটিজম এবং ADHD সহ শিশুদের মধ্যে আক্রমনাত্মক এবং অতিসক্রিয় আচরণ কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। এছাড়াও, যোগব্যায়াম শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতেও পরিচিত।
যোগব্যায়ামের সুবিধা পেতে, নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট্টটি এটি নিয়মিত করে। মা তাকে একটি সন্তানের যোগ ক্লাসে নিয়ে যেতে পারেন যাতে তার সাথে একজন প্রশিক্ষক থাকে। যাইহোক, যদি এটি সম্ভব না হয়, আপনি সরাসরি ভিডিও টিউটোরিয়ালটি অনুসরণ করে বাড়িতে যোগব্যায়াম করার জন্য আপনার ছোট্টটিকে সঙ্গ দিতে পারেন লাইনে.
আপনার যদি এখনও শিশুদের জন্য যোগব্যায়ামের সুবিধা এবং সঠিক যোগব্যায়াম আন্দোলন সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, ঠিক আছে?
