খটাইট গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত হবে 1 দ্বারা বৃদ্ধি1–16 প্রাথমিক শরীরের ওজন কেজি। তবে কিছু গর্ভবতী মহিলাও আছেন যাদের ওজন খুব কম। সাবধান, গর্ভবতী মহিলার ওজন খুব কম হওয়ার বিপদ শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য নয়, ভ্রূণের জন্যও।
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি গর্ভের শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য অত্যন্ত প্রভাবশালী। উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি গর্ভবতী মহিলার শরীরের শক্তি সঞ্চয় করার উপায় যা পরে স্তন্যপান করানোর সময় প্রয়োজন হবে।
অতএব, যদি গর্ভবতী মহিলার ওজন খুব কম হয়, যেমন 18.5 এর নিচে বডি মাস ইনডেক্স (BMI) সহ, গর্ভবতী মহিলার 13-18 কেজি ওজন বাড়াতে হবে। যদি না হয়, এই অবস্থা গর্ভাবস্থার জন্য বিভিন্ন ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের ওজন খুব কম হওয়ার ঝুঁকি
গর্ভবতী মহিলাদের ওজন খুব কম হওয়ার কারণে অনেকগুলি হতে পারে, যেমন: প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, অত্যধিক ব্যায়াম, খাওয়ার ব্যাধি বা স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন হাইপারথাইরয়েডিজম।
যদি এটি প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘটে তবে কম ওজনের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের ক্লান্তি অনুভব করতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থা গর্ভের শিশুর জন্য এতটা উদ্বেগজনক নয়, কারণ এই প্রথম ত্রৈমাসিকে, ভ্রূণের পুষ্টির চাহিদা এখনও সীমিত।
যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলার ওজন খুব কম হয় তবে এটি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক পর্যন্ত স্থায়ী হয়, এটি ভ্রূণের বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এমনকি রক্তাল্পতা, গর্ভপাত, কম ওজনের জন্মের মতো গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। , এবং অকাল জন্ম।
কিভাবে ওজন বাড়ানো যায় যখন গর্ভবতী
গর্ভবতী মহিলাদের ওজন কম হলে, চিন্তা করবেন না, কারণ গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- সুষম পুষ্টি সহ খাবার গ্রহণ, যথা ফাইবার, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার।
- ছোট অংশে খান তবে আরও ঘন ঘন ফ্রিকোয়েন্সি সহ, উদাহরণস্বরূপ দিনে 6 বার।
- খাবার এড়িয়ে চলুন।
- সকালের নাস্তা এড়িয়ে চলুন।
- এমন স্ন্যাকস খান যেগুলি পুষ্টিকর-ঘন এবং উচ্চ ক্যালোরি, যেমন বাদাম, বা পনিরের সাথে পুরো-গমের ক্র্যাকার।
- উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় গ্রহণ, যেমন smoothies বা দুধের সাথে মিশ্রিত রস পূর্ণ ক্রিম.
- অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার রান্না করুন, উদাহরণস্বরূপ তেল বা মাখন ব্যবহার করে।
- আপনার ডাক্তারের দ্বারা সুপারিশকৃত প্রসবপূর্ব সম্পূরক গ্রহণ করুন, যেমন ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সম্পূরক।
এটি হল গর্ভবতী মহিলাদের ওজন খুব কম হওয়ার বিভিন্ন ঝুঁকি এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয়। যদি গর্ভবতী মহিলারা উপরের টিপসগুলি চেষ্টা করে থাকেন তবে তাদের ওজন না বাড়ে তবে গর্ভবতী মহিলাদের পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যাতে গর্ভবতী মহিলারা সর্বদা সুস্থ থাকে।
