এইচআইভি/এইডস (পিএলডব্লিউএইচএ) সহ বসবাসকারী লোকেরা সংক্রামক রোগ, স্ট্রেস এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য সংবেদনশীল যা তাদের জীবনযাত্রার মানকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যাইহোক, এটি PLWHA-এর জন্য একটি উত্পাদনশীল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য একটি বাধা হওয়া উচিত নয়।
এইচআইভি একটি ভাইরাস যা ইমিউন সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এইচআইভি সংক্রমণ এইডসে অগ্রসর হতে পারে যা অত্যন্ত বিপজ্জনক।
2018 সালে ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের ডেটার উপর ভিত্তি করে, ইন্দোনেশিয়ায় প্রায় 640 হাজার মানুষ এইচআইভি/এইডসে আক্রান্ত ছিল। যদিও এটি নিরাময় করা যায় না, কিছু সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা PLWHA আয়ু বাড়ানোর পাশাপাশি তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে নিতে পারে।
এইচআইভি/এইডস নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য বিভিন্ন টিপস
এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তি যতই গুরুতর হোক না কেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এমন একটি বিষয় যাকে সর্বদা অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এই কারণে, এইচআইভিতে বসবাসকারী ব্যক্তিদের এইচআইভি/এইডস-এর সাথে বসবাসের জন্য নিম্নলিখিত কিছু টিপস অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
1. নিয়মিত এআরটি ওষুধ খান
এইচআইভি/এইডসের চিকিৎসা এখন পর্যন্ত এইচআইভি ভাইরাসকে পুরোপুরি নিরাময় ও মেরে ফেলতে সক্ষম হয়নি। যাইহোক, ভাইরাসের পরিমাণ দমন করতে এবং এইচআইভি ভাইরাসকে রোগীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করা থেকে প্রতিরোধ করার জন্য এই চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। এইচআইভি/এইডসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধগুলোকে বলা হয় অ্যান্টিরেট্রোভাইরাল ড্রাগ (এআরটি)।
যদিও অনেক ধরনের এআরটি ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে লক্ষ্য একই থাকে, যেমন ইমিউন সিস্টেমকে সংক্রমণ প্রতিরোধ ও লড়াই করতে সাহায্য করা এবং অন্য লোকেদের মধ্যে এইচআইভি ভাইরাস ছড়ানোর ঝুঁকি কমানো।
তাই, সুস্থ জীবনযাপন করতে এবং অন্যদের মধ্যে ভাইরাসের সংক্রমণ রোধ করার জন্য, এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডোজ এবং নির্দেশাবলী অনুযায়ী নিয়মিত এআরটি ওষুধ সেবন করতে হবে।
2. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন
এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত প্রত্যেক ব্যক্তিকে তাদের ওজন বজায় রাখতে হবে। এর কারণ হল খুব মোটা বা খুব পাতলা শরীর রোগের অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে এবং অস্টিওপোরোসিস, কিডনি রোগ, স্ট্রোক থেকে শুরু করে হৃদরোগ পর্যন্ত সম্ভাব্য অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
আদর্শ ওজন খুঁজে বের করার জন্য, এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করতে হবে। যদি BMI দেখায় যে PLWHA অতিরিক্ত ওজনের বা কম ওজনের, তাহলে ডাক্তার আদর্শ ওজন অর্জনের জন্য নেওয়া যেতে পারে এমন পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
3. উচ্চ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, ডিম এবং দুধের মতো পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা, শরীরকে পুষ্টি ও শক্তি পেতে সাহায্য করা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা।
উচ্চ পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, PLWHA-এর অবশ্যই প্রতিদিন 8 গ্লাস জল খাওয়ার মাধ্যমে এবং চিনি, লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করতে হবে।
শুধু তাই নয়, খাওয়ার আগে খাবার পরিষ্কার ও রান্না করা হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে, এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিরা অপরিষ্কার, কম রান্না করা বা কাঁচা খাবার খেলে সংক্রমণের ঝুঁকিতে থাকে।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম আপনার শক্তি, সহনশীলতা এবং ফিটনেস বাড়াতে পারে, যখন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। একটি অবসরভাবে হাঁটুন, সাইকেল চালান, বা জগিং 20-30 মিনিটের জন্য, সপ্তাহে অন্তত 3 বার, এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম পছন্দ হতে পারে।
যাইহোক, PLWHA এর এখনও কোন ধরনের ব্যায়াম করা নিরাপদ তা নির্ধারণ করতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার রোগীর স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী ব্যায়ামের ধরন এবং সময়কাল নির্ধারণ করবেন।
5. ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন
HIV/AIDS যাদের ধূমপানের অভ্যাস আছে তাদের ধূমপানের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে, যেমন ফুসফুসের ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (COPD)।
একইভাবে, যদি PLWHA অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়ার অভ্যাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে এবং লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
6. সম্পূর্ণ টিকাদান
প্রদত্ত যে এইচআইভি ভাইরাস প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং আক্রান্ত ব্যক্তিকে সংক্রামক রোগের জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, টিকাদান হল একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা এইচআইভি/এইডস-এর সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিদের নিতে হবে।
টিকা এইচআইভি ভাইরাস নির্মূল বা সংক্রামক রোগের চিকিৎসা করতে পারে না। যাইহোক, ইমিউনাইজেশন ভাইরাল এবং জীবাণু সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে যা এইচআইভিতে বসবাসকারী ব্যক্তিদের মধ্যে গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে, যেমন মেনিনজাইটিস, নিউমোনিয়া এবং হেপাটাইটিস বি।
যাইহোক, পিএলডব্লিউএইচএ-তে টিকা দেওয়ার বিধানের শর্ত রয়েছে। PLWHA এর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে কিছু ধরনের টিকা দেওয়া উচিত নয়। তাদের শরীরের অবস্থা ইমিউনাইজেশনের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে, এইচআইভি/এইডস-এ বসবাসকারী ব্যক্তিদের একজন ডাক্তারের সাথে নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপ করা দরকার।
7. চাপ কমাতে
এইচআইভি/এইডসের সাথে বসবাস করা সহজ নয়। অসুস্থতার জন্য সংবেদনশীল হওয়ার পাশাপাশি, এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই মানসিক চাপ এবং গুরুতর চাপ অনুভব করেন। এমনকি কিছু PLWHA মানসিক ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিয়ে বেঁচে থাকে না। তাই, এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বন্ধু, আত্মীয় বা সম্প্রদায় থাকা গুরুত্বপূর্ণ যারা মানসিক সমর্থন প্রদান করতে পারে।
এছাড়াও, এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও মানসিক চাপ কমাতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে, যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া রোধ করা যায়। প্রয়োজনে, PLWHA সর্বদা একটি কাউন্সেলিং সেশন (VCT) করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারে।
তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা বজায় রাখা নিশ্চিত করার জন্য, PLWHA-এর ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করা দরকার। এইভাবে, চিকিত্সকরা চিকিত্সার পদক্ষেপগুলি কার্যকর হয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করতে পারেন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা আছে কিনা তা সনাক্ত করতে পারেন, যাতে তাদের অবিলম্বে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিরা কি সেক্স করতে পারে?
এইচআইভি/এইডস রোগীদের স্বাভাবিক যৌন জীবনযাপনে কোনো বাধা নয়। এটা ঠিক যে পিএলডব্লিউএইচএকে তাদের সঙ্গীদের এইচআইভি ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে যৌনমিলনের সময় আরও সতর্ক হতে হবে। সেক্স করার আগে, PLWHA সৎ এবং PLWHA হিসাবে তাদের সঙ্গীর সাথে খোলামেলা হওয়া উচিত।
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এইচআইভি ভাইরাস চুম্বন, হ্যান্ডশেক বা আলিঙ্গনের মাধ্যমে ছড়ায় না, যদি না মুখে, হাতে থ্রাশ বা ঘা না থাকে বা ত্বকে ঘা না থাকে। আপনার মুখে ঘা বা ক্যানকার ঘা থাকলে, HIV/AIDS আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষত পুরোপুরি নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত কিছুক্ষণ চুম্বন করা উচিত নয়। তা না হলে ক্যানকার সোর বা ঘা থেকে এইচআইভি ভাইরাস ছড়াতে পারে বলে আশঙ্কা করা হচ্ছে।
সেক্স করার সময়, পেনিট্রেটিভ সেক্স (যৌন মিলন), পায়ূ সেক্স, বা ওরাল সেক্স, PLWHA কনডম পরার মাধ্যমে ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে পারে।
যাইহোক, আপনি যদি সন্তান ধারণের জন্য যৌনমিলন করেন, তাহলে PLWHA প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডাক্তারদের কঠোর হ্যান্ডলিং এবং তত্ত্বাবধান ছাড়া, এইচআইভি ভাইরাস ভ্রূণে প্রেরণ করা খুবই ঝুঁকিপূর্ণ।
PLWHA সহ যে কেউ সুস্থ জীবনযাপন করতে পারে। রক্ষণাবেক্ষণের স্বাস্থ্যের সাথে, এইচআইভি/এইডসে আক্রান্ত লোকেরা উত্পাদনশীল থাকতে পারে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান ভাল থাকতে পারে।
