শুধু গর্ভবতী মহিলাই নয়, স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য মরিঙ্গা পাতার উপকারিতাও জনসাধারণের মধ্যে দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত। এতে থাকা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান দুধের উৎপাদন বাড়াতে পরিচিত, তাই এটি শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য ভালো।
সাধারণভাবে, স্তন্যপান করান মায়েদের দৈনিক পুষ্টির পরিমাণ পূরণ করতে এবং মসৃণ দুধ উৎপাদন নিশ্চিত করতে আরও ক্যালোরির প্রয়োজন হয়।
এই পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের সুষম পুষ্টিকর খাবার যেমন বাদামী চাল, চর্বিহীন মাংস, ডিম, বাদাম এবং মোরিঙ্গা পাতা সহ ফল ও শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মোরিঙ্গা পাতা (মোরিঙ্গা ওলিফেরা) ভিটামিন এ, ভিটামিন বি6, ভিটামিন সি, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে বলে জানা যায়। শুধু তাই নয়, মরিঙ্গা পাতায় স্তন্যদানকারী মায়েদের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য মোরিঙ্গা পাতার বিভিন্ন উপকারিতা
এর পুষ্টি উপাদানের কারণে, স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য মরিঙ্গা পাতার উপকারিতাও পরিবর্তিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
1. বুকের দুধ উৎপাদন চালু করা
মোরিঙ্গা পাতা দীর্ঘদিন ধরে বুকের দুধ মসৃণ খাবার হিসেবে পরিচিত। স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য মরিঙ্গা পাতার উপকারিতা ফাইটোলেস্টেরল যৌগগুলির বিষয়বস্তু থেকে আসে যা বুকের দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত এবং চালু করতে পারে।
মরিঙ্গা পাতা খাওয়ার পাশাপাশি, বুসুইকে দুধ উৎপাদনের সুবিধার্থে ছোটটিকে আরও প্রায়ই বুকের দুধ খাওয়ানো বা বুকের দুধ পাম্প করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. সহনশীলতা বাড়ান
একটি শিশুর যত্ন নেওয়ার সময়, বিশেষ করে জন্মের পর প্রথম কয়েক সপ্তাহ, বুসুই প্রায়শই রাতে জেগে থাকতে পারে বা নার্স করতে দেরি করে থাকতে পারে বা তার ডায়াপার পরিবর্তন করতে পারে। রুটিনে এই পরিবর্তনের জন্য অবশ্যই একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম প্রয়োজন যাতে বুসুই সহজে অসুস্থ ও ক্লান্ত না হয়।
তাই, যাতে ইমিউন সিস্টেম বজায় থাকে, বুসুই ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ শাকসবজি খেতে পারেন, যেমন মরিঙ্গা পাতা। অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির পাশাপাশি, নার্সিং মায়েদের জন্য মরিঙ্গা পাতার উপকারিতাগুলি শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে পারে।
3. সুস্থ হাড় এবং দাঁত বজায় রাখা
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, বুসুই হাড়ের ভরের ঘনত্ব হারানোর এবং অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। এই অবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য, বুসুই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ মরিঙ্গা পাতা খেতে পারেন। মরিঙ্গা পাতা দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যও ভাল বলে পরিচিত।
4. ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের টিস্যু মেরামত
মরিঙ্গা পাতায় থাকা ভিটামিন সি স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় যা জন্মের খাল বা এপিসিওটমিতে কান্নার কারণে ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। এছাড়াও, মরিঙ্গা পাতাগুলি কেলয়েডের ঘটনাকেও প্রতিরোধ করতে পারে, বিশেষ করে যাদের সিজারিয়ান অপারেশন করা হয়েছে তাদের জন্য।
5. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন
সন্তান প্রসবের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ বা দৈনিক আয়রন গ্রহণের অভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা রক্তস্বল্পতায় আক্রান্ত হন। এই অবস্থাটি ক্লান্তি, দুর্বলতা, ফ্যাকাশে ত্বক এবং এমনকি শ্বাসকষ্ট দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।
আয়রন সমৃদ্ধ শাকসবজি খাওয়া, যেমন মরিঙ্গা পাতা লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করতে পারে। মোরিঙ্গা পাতায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা শরীরে আয়রন শোষণকে সর্বোচ্চ করতে পারে।
যদিও মোরিঙ্গা পাতার ব্যবহার স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য অনেক সুবিধা দেয়, তবুও এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
তাই, বুসুইকে এখনও সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে এবং ক্যাফিনযুক্ত বা ফিজি পানীয় এড়ানোর মাধ্যমে পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যদি Busui এর সমস্যা থাকে, যেমন কম দুধ উৎপাদন বা বুকের দুধ মসৃণ না হয়, তাহলে এটি মোকাবেলা করার সঠিক উপায় বা সমাধান খুঁজে বের করতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
