ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য কিছু লোক প্রায়ই ঘুমের বড়ি ব্যবহার করে। যদিও ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে বেশ কার্যকর, এই ওষুধটি দীর্ঘমেয়াদী সেবনের জন্য সুপারিশ করা হয় না কারণ নির্ভরতা সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি রয়েছে।
ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রা একটি সাধারণ অভিযোগ। প্রায় প্রত্যেকেরই ঘুমের ব্যাধি রয়েছে। এই অভিযোগগুলি অল্প সময়ের মধ্যে ঘটতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদেও হতে পারে।
গুরুতর অনিদ্রার ক্ষেত্রে বা ইতিমধ্যে ক্রিয়াকলাপে অসুবিধা সৃষ্টি করে, এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে ঘুমের ওষুধের ব্যবহার একটি বিকল্প হতে পারে। ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার পাশাপাশি, ঘুমের বড়িগুলিও কখনও কখনও নিরাময়কারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
যাইহোক, মনে রাখবেন যে ঘুমের ওষুধের ব্যবহার শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদীর জন্য হওয়া উচিত এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী হওয়া উচিত। যদি অনুপযুক্তভাবে ব্যবহার করা হয়, ঘুমের বড়িগুলি নির্ভরতা এবং অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার আকারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
ঘুমের ওষুধের প্রকার ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য সাধারণত ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত বিভিন্ন ধরণের ঘুমের বড়ি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ডক্সেপিন
- এস্টাজোলাম
- ট্রায়াজোলাম
- জোলপিডেম
- টেমাজেপাম
- রমেলটিওন
- এসজোপিক্লোন
- আলপ্রাজোলাম
- মেলাটোনিন
উপরের ওষুধের ধরনগুলি সাধারণত শোবার সময় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ এটি তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, যারা ঘুমের ওষুধ খায় তাদের গাড়ি চালানো বা ক্রিয়াকলাপ না করার পরামর্শ দেওয়া হয় যার জন্য সম্পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন হয়, যেমন অপারেটিং যন্ত্রপাতি।
ঘুমের ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে আরও সর্বোত্তম প্রভাব দেওয়ার জন্য, ঘুমের সমস্যা আছে এমন কাউকে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি বা ভালো ঘুমের অভ্যাস।
অন্যান্য ওষুধের মতো ঘুমের ওষুধের ব্যবহারও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে মুক্ত নয়। নিম্নে ঘুমের ওষুধের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যার প্রতি লক্ষ্য রাখতে হবে:
- একটি দমকা বা টিংলিং সংবেদন
- হজমের ব্যাধি, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব
- মাথা ঘোরা
- শুষ্ক মুখ
- তন্দ্রা
- দুঃস্বপ্ন
- পেট ব্যথা
- ফোকাস বা মনোনিবেশ করা কঠিন
এছাড়াও, ঘুমের ওষুধগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের সমস্যা, যেমন হাঁপানি, এম্ফিসেমা, বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) রোগীদের জন্য বিপজ্জনক।
ঘুমের ওষুধ ব্যবহারের দীর্ঘমেয়াদী বিপদ
যদিও এটি আপনাকে ঘুমাতে এবং ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে সাহায্য করতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ঘুমের বড়িগুলি সুপারিশ করা হয় না। এই ওষুধটি প্রেসক্রিপশন বা ডাক্তারের নির্দেশ ছাড়া ব্যবহারের জন্যও সুপারিশ করা হয় না।
দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহার করা হলে বা সঠিক মাত্রায় না হলে, ঘুমের বড়িগুলি আসলে নিম্নলিখিত দীর্ঘমেয়াদী বিপদের কারণ হতে পারে:
1. প্যারাসোমনিয়া
প্যারাসোমনিয়া হল আচরণগত ব্যাধি বা সমস্যা যা একজন ব্যক্তি ঘুমানোর সময় ঘটে। যারা প্যারাসোমনিয়ায় ভুগছেন তারা ঘুমের ব্যাধি অনুভব করতে পারেন (ঘুমের ঘোরে) বা কথা বলার সময় এবং খাওয়ার সময় ঘুমিয়ে পড়া। এই আচরণটি সাধারণত ঘটে কারণ ঘুমের ওষুধ খাওয়ার মাত্রা ছাড়িয়ে যায়।
ঘুমের ওষুধের ব্যবহার ছাড়াও, ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহারের কারণেও প্যারাসোমনিয়া হতে পারে।
2. এলার্জি প্রতিক্রিয়া
ঘুমের বড়ি ব্যবহার কিছু মানুষের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ঘুমের বড়ি ব্যবহার করার সময়, আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে এবং ড্রাগ অ্যালার্জির লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে যা প্রদর্শিত হতে পারে, যেমন:
- ত্বকে চুলকানি অনুভূত হয় এবং ফুসকুড়ি এবং ফুসকুড়ি দেখা যায়
- বমি বমি ভাব
- পেট ব্যথা
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- হার্ট বিট
- ঝাপসা দৃষ্টি
- বুক ব্যাথা
- গিলতে কষ্ট হয়
- মাথা ঘোরা
- অজ্ঞান
- চোখ, ঠোঁট, জিহ্বা ও গলা ফুলে যাওয়া
ঘুমের বড়ি খাওয়ার পর আপনি যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করতে হবে এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
যদিও বিরল, ঘুমের বড়িগুলিও অ্যানাফিল্যাক্সিস নামে একটি গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, এই অবস্থা মারাত্মক জটিলতা বা মৃত্যু হতে পারে।
3. আসক্তি বা নির্ভরতার প্রভাব
ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত ঘুমের বড়িগুলি সাধারণত শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের উদ্দেশ্যে হয়। ঘুমের ব্যাঘাতের সমাধান হওয়ার পরে, রোগীকে ঘুমের বড়ি ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ঘুমের বড়িগুলি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হওয়ার আগে ডাক্তার ডোজ সামঞ্জস্য করবেন।
যদি দীর্ঘমেয়াদে সেবন করা হয় বা ডোজ অতিক্রম করে, বিশেষ করে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই, ঘুমের বড়িগুলি আসলে নির্ভরতা বা আসক্তির আকারে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
যারা ঘুমের ওষুধে আসক্ত তারা বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করতে পারে, যেমন মাথা ঘোরা বা ভার্টিগো, ফোকাস করতে অসুবিধা, ঘুমের পরিবর্তন মেজাজ চরম মাত্রা, কামশক্তি বা ক্ষুধা হ্রাস, এবং মানসিক অস্থিরতা, যেমন অত্যধিক উদ্বেগ।
4. ফোকাস এবং স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া
ঘুমের ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের আরেকটি সম্ভাব্য বিপদ হ'ল স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাস হ্রাস বা এমনকি স্মৃতিশক্তি হ্রাস। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি জীবনযাত্রার মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং যারা তাদের অভিজ্ঞতা লাভ করে তাদের জন্য কাজ করা বা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে।
উপরের কিছু বিপদের পাশাপাশি, ঘুমের ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার অন্যান্য বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণ হতে পারে, যেমন কিডনি রোগ, রক্তচাপ কমে যাওয়া বা পেশী টিস্যু সংকোচন (সারকোপেনিয়া), বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে।
ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য অন্যান্য বিকল্প
ঘুমের ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি ভালো ঘুমের অভ্যাস অবলম্বন করেও আপনি অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে পারেন। ঘুমিয়ে পড়া সহজ করতে এবং ভালো রাতের ঘুম পেতে এখানে কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন:
- প্রতিদিন একটি নিয়মিত, একই ঘুম এবং জেগে ওঠার সময়সূচী তৈরি করুন।
- বিকেলে বা সন্ধ্যায় ক্যাফেইন খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- শোবার আগে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, তবে ঘুমানোর আগে ব্যায়াম না করার চেষ্টা করুন।
- একটি অন্ধকার, শীতল এবং শান্ত পরিবেশে ঘুমান।
- ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত 2 ঘন্টা আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন।
উপরের বিভিন্ন উপায়ে আপনি যে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছেন তা কাটিয়ে উঠতে পারলে ঘুমের বড়ি ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।
যাইহোক, উপরের বিভিন্ন পদ্ধতি প্রয়োগ করে এবং ঘুমের ওষুধ খাওয়া সত্ত্বেও যদি আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তাহলে সঠিক অনিদ্রার চিকিৎসা পেতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
