আপনি যে স্বাক্ষর করুনএকটি পিকনিক প্রয়োজন এই যে আপনি চাপ এবং চাপ বোধ করেন এবং অন্তহীন কাজের সাথে. আপনি যদি ইতিমধ্যেই এই মুহুর্তে থাকেন তবে এখনই এটি নেওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে ছুটি এবং ছুটি, যাতে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় থাকে.
ছুটি কাটানো কখনও কখনও এমন কিছু যা একপাশে রাখা হয়। কদাচিৎ কেউ তার শরীর ফিট না থাকা সত্ত্বেও কাজ চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। কখনও কখনও, তারা দেরী পর্যন্ত কাজ করবে বা সময়মতো কাজ শেষ করতে বাড়িতে নিয়ে আসবে।
আসলে, এই ধরনের অভ্যাস আসলে করা ভাল জিনিস নয়। কারণ, নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হওয়াও ভালো নয়। আপনি এখনও বিশ্রাম নিতে এবং একটি ছুটি নিতে সময় নিতে হবে. যাতে মন আরও বেশি হয় তাজা, যাতে আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করা যায় এবং পরে অফিসে দায়িত্ব সম্পূর্ণ করার জন্য ফিরে যেতে প্রস্তুত।
আপনি কি এখনও ছুটির প্রয়োজন বোধ করেন? এখনও খুব নিশ্চিত হবেন না. আপনার আছে এমন লক্ষণগুলি পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা কাজের সাথে এবং কাজের রুটিন থেকে বিশ্রামের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন।
এই লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়, রাগান্বিত হওয়া বা আবেগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হওয়া, প্রায়শই চাপ অনুভব করা, ঘুমানোর আগে ক্রমাগত কাজের কথা চিন্তা করা, ক্লান্তি, অফিসের কাজ সর্বত্র বহন করা, আপনি শেষবার কখন ছুটিতে গিয়েছিলেন তা ভুলে যাওয়া।
পিকনিক প্রয়োজনীয়, এখানে সুবিধা আছে
আপনি উপরে উল্লিখিত জিনিসগুলি অনুভব করলে অবিলম্বে সময় নিন এবং আপনার অবকাশের গন্তব্য নির্ধারণ করুন। এইভাবে, আপনি নিম্নলিখিত ছুটির সুবিধাগুলি পাবেন:
1. মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
যদি চেক না করা হয়, তাহলে জমে থাকা জীবনের চাপ এবং চাপ আপনার মানসিক ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা সিগারেটের উপর নির্ভরতা।
পিকনিক এবং অবকাশগুলি এমন ক্রিয়াকলাপ যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং এই সমস্যাগুলি ঘটতে বাধা দিতে পারে। কারণ হল, ছুটি নেওয়ার মাধ্যমে, কাজের চাপ এবং মানসিক চাপ আপনার মনকে তাড়া করে। কারণ আপনার শরীরের মতো মস্তিষ্কেরও বিশ্রাম প্রয়োজন।
2. চিন্তা আপ করুন প্রত্যাবর্তন তাজা
ছুটিতে থাকাকালীন, আপনি সাধারণের বাইরে নতুন জিনিস বা জিনিসগুলি দেখতে পাবেন এবং করবেন। এটি দরকারী কারণ এটি মনকে সতেজ করতে পারে, যাতে আপনার চাপ কমে যায় এবং আপনি আর অনুভব করতে পারেন না পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা.
একটি ছুটির পরে, নতুন, নতুন ধারণা আবির্ভূত হতে পারে। আপনি কাজের সাথে লড়াই করার জন্য আরও প্রস্তুত হতে পারেন, এবং কর্মক্ষেত্রে আরও উত্পাদনশীল হতে পারেন এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
3. হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
এটি শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের উপরই ভালো প্রভাব ফেলে না, একটি অবকাশ যা সর্বোত্তমভাবে করা হয় তা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।
যাইহোক, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি ভ্রমণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি পরিবহনের বিমান মোড ব্যবহার করেন। তারপর, সবসময় প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সামগ্রী আনতে ভুলবেন না, ঠিক আছে?
4. জীবনের চেতনা বৃদ্ধি
শুধু হৃদরোগের জন্যই ভালো নয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, ছুটি কাটানো বা পিকনিকও জীবনের চেতনা বাড়াতে পারে বলে আশা করা হচ্ছে। ছুটি নিলে মানসিক চাপ কমবে এবং জীবনের লক্ষ্য অর্জনে আপনার উদ্যম ও প্রেরণা বৃদ্ধি পাবে।
অফিসের কাজ ভুলে যান এবং ছুটির সময় এটি মনে রাখবেন
ছুটিতে থাকাকালীন, সুস্থ থাকতে ভুলবেন না, ঠিক আছে? ছুটিতে বাড়িতে আসার পরে এমন হতে দেবেন না, এমনকি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন। এটি অবশ্যই একটি পছন্দসই জিনিস নয় কারণ ছুটির পরে অসুস্থ হওয়ার কারণে ছুটির সময় আপনি যে ইমপ্রেশনগুলি অনুভব করেছিলেন তা কেবল অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
ছুটির দিনগুলিকে আনন্দদায়ক রাখতে, ছুটিতে যাওয়ার সময় আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:
সদস্যসম্ভাব্য ওষুধের জন্য ভিতরেপ্রয়োজন
আপনাকে ওষুধ আনতে হবে, যেমন ঠান্ডার ওষুধ, আলসারের ওষুধ, মোশন সিকনেস প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য ওষুধ, জ্বরের ওষুধ, ডায়রিয়ার ওষুধ, বা কিছু ওষুধ যা আপনি সাধারণত খান। আপনি আহত হলে প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে একটি প্রাথমিক চিকিৎসা কিট আনতে ভুলবেন না।
আপনি যদি নিয়মিত কিছু পরিপূরক গ্রহণ করে থাকেন, আপনি যখন ছুটিতে থাকবেন তখন সেগুলি আপনার সাথে নিতে পারেন।
লক্ষ্য করুন খাবার খাওয়া
আপনি যে ছুটিতে যাবেন সেখানে সাধারণ খাবার খাওয়া অবশ্যই একটি বাধ্যবাধকতা। যাইহোক, আপনাকে ছুটিতে থাকাকালীন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, হ্যাঁ।
নিরাপদে থাকার জন্য, আপনার একটি ডেলিভারি পরিষেবার মাধ্যমে এই খাবারগুলি চেষ্টা করা উচিত। এটি আপনার COVID-19 সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে। এছাড়াও, মনে রাখবেন আপনি যেখানেই যান না কেন সবসময় মিনারেল ওয়াটার নিয়ে যান এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন যাতে আপনার পানিশূন্যতা না হয়।
প্রস্তুত করা আরামদায়ক জুতা জন্য ব্যবহৃত
ছুটিতে দীর্ঘ সময় হাঁটতে হলে আরামদায়ক জুতা আনার পরামর্শ দেওয়া হয়। যে জুতাগুলি ব্যবহার করা উচিত তার মাপকাঠি হল এমন জুতো যাতে পায়ের প্যাড থাকে এবং আরামে পা সমর্থন করতে পারে৷
পরিবর্তে, ফ্লিপ-ফ্লপের মতো পাদুকা ব্যবহার এড়ানো উচিত। কারণ হল, এই ধরনের পাদুকা দীর্ঘ মেয়াদে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি পায়ের তলগুলির আকৃতি এবং নড়াচড়াকে সঠিকভাবে সমর্থন করতে কম সক্ষম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
নিয়মিত হাত ধুয়ে নিন
জীবাণু সর্বত্র থাকে এবং শরীরে রোগ বহন করার সম্ভাবনা থাকে। আপনাকে আপনার হাত ধোয়া বা সর্বদা রাখতে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে হাতস্যানিটাইজার ব্যাগের ভেতর.
ছুটি কাটানো দরকার। যাইহোক, COVID-19 মহামারীর মধ্যে, আপনাকে অবশ্যই ছুটিতে থাকাকালীন নিরাপত্তার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যদি ভ্রমণ করতে চান বা ভ্রমণ, আপনার উচ্চ সংখ্যক COVID-19 কেস বা রেড জোন সহ পর্যটন গন্তব্যগুলি এড়ানো উচিত।
এছাড়াও, সর্বদা স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলি স্থাপন করতে মনে রাখবেন, যেমন নিয়মিত হাত ধোয়া, মুখোশ পরা, ভিড় এড়িয়ে চলা এবং অন্য লোকেদের থেকে ন্যূনতম 1 মিটার দূরত্ব বজায় রাখা।
পিকনিক করার সময় নিরাপত্তা বজায় রাখার জন্য, আপনি এটিও বেছে নিতে পারেন অবস্থান এছাড়াও ছুটিতে যাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি COVID-19 টিকা পেয়েছেন।
যাতে আপনি আপনার ছুটি ভালভাবে উপভোগ করতে পারেন, আপনার ল্যাপটপ এবং আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত জিনিস অফিসে বা বাড়িতে রেখে দিন। যাইহোক, আপনার বসের সাথে এটি সমন্বয় করতে ভুলবেন না। তারপরে, ছুটিতে থাকাকালীন আপনার স্বাস্থ্যের দিকেও মনোযোগ দিন যাতে ছুটির সুবিধাগুলি এখনও পাওয়া যায়।
আপনার যদি এখনও ভ্রমণ বা অবকাশের টিপস এবং শর্তাবলী সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, বিশেষ করে COVID-19 মহামারীর মধ্যে, আপনি একজন ডাক্তারের সাথেও পরামর্শ করতে পারেন।
