সাথে সংগ্রাম করার পর কাজের গাদা, ঘন্টা হওয়া উচিত আপনার বিশ্রামহতে পারেব্যবহার করুন ক্যাফেটেরিয়া বা অফিস ডাইনিং রুমে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য সেরা। তবুও, কিছু লোক নয় যারা অফিস ডেস্কে দুপুরের খাবার বেছে নেয় এই কারণে যে তারা এখনও কাজগুলি শোধ করতে চায়।
যদিও আপনার অনেক কাজ এবং সময়সাপেক্ষ কাজ, কাজ করার সময় দুপুরের খাবার ভালো পছন্দ নয়। যদিও এটি দেখতে তুচ্ছ, এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তুমি জান.
প্রায়ই অফিস ডেস্ক এ লাঞ্চ আছে? দিস ক্যান হ্যাপেন
নিম্নলিখিত নেতিবাচক জিনিসগুলি ঘটতে পারে যদি আপনি কাজ চালিয়ে যাওয়ার সময় খুব ঘন ঘন দুপুরের খাবার খান:
1. মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেয় না
প্রতিদিন প্রায় 8 ঘন্টা কাজ করা অবশ্যই আপনার মস্তিষ্ককে ক্লান্ত এবং পরিপূর্ণ বোধ করতে পারে। মধ্যাহ্নভোজের সময় আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দেওয়ার সঠিক সময়। এখন, এমনকি যদি দুপুরের খাবারেও আপনি কাজ চালিয়ে যান, তবে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হতে পারে কারণ এটি বিশ্রামের সময় পায় না।
2. খাদ্য নং হয়ে যায় স্বাস্থ্যকর
কাজের সময় অফিসের ডেস্কে বসে দুপুরের খাবার খেয়ে নিলে আপনার হাত শুধু খাবারই ধরে না, ধরেও রাখবে কীবোর্ড, মাউস, কলম, বা অন্যান্য কাজের সরঞ্জাম।
ফলস্বরূপ, আপনার অফিস ডেস্ক বা কাজের সরঞ্জামে থাকা জীবাণু খাবারের সাথে প্রবেশ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রায়ই আপনার অফিস ডেস্ক পরিষ্কার করতে ভুলে যান। এটি আপনাকে হজমের সমস্যা, বিশেষ করে ডায়রিয়ার জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
3. ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতে
বেশিক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস ভালো নয় তুমি জান স্বাস্থ্যের জন্য. বিপাকীয় প্রক্রিয়া ধীর করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, এই অভ্যাসটি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কারণ শরীরের চর্বি ভাঙতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়।
অফিসে বসে থাকার সময়কাল কমানোর জন্য, আপনাকে আপনার ডেস্ক থেকে প্রায়শই উঠতে হবে এবং ঘোরাঘুরি করতে হবে। এখন, মধ্যাহ্নভোজনের সময় এই সময় তৈরি করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়।
আপনি একটি মধ্যাহ্নভোজের জায়গা বেছে নিতে পারেন যা বেশ দূরে, তবে এখনও পায়ে হেঁটে পৌঁছানো যায়। আপনি দুপুরের খাবারের পরে অফিসের চারপাশে অবসরভাবে হাঁটতে পারেন, সেইসাথে আপনার মনকে সতেজ করতে।
4. চোখ হয়ে যায় ক্লান্ত
আপনি যদি অফিসের ডেস্কে কাজ করার সময় খান, তার মানে কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকাতে সময় বেশি লাগবে। আসলে, কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকা আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় কারণ এটি ক্লান্ত চোখ এবং শুষ্ক চোখ হতে পারে।
আপনাকে 2 ঘন্টা কম্পিউটারের দিকে তাকানোর পরে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এখন, লাঞ্চ টাইম হতে পারে কম্পিউটারের আলো থেকে আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার সঠিক মুহূর্ত।
5. স্থূলতার ঝুঁকিতে
কাজ করার সময় দুপুরের খাবার একটি নিয়মিত জিনিস বলে মনে হতে পারে। যাইহোক, অন্য কিছু করার সময় খাওয়া, যেমন কাজ, আপনাকে আপনার খাবার থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে, তাই আপনি অবচেতনভাবে আরও বেশি খাওয়ার প্রবণতা পেতে পারেন। আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হতে থাকেন তবে এটি অতিরিক্ত ওজন বা এমনকি মোটা হতে পারে।
6. না সময় আছে সামাজিকীকরণ
আপনি কি চান আপনার সমস্ত সময় শুধুমাত্র কাজের জন্য ব্যবহার করা হোক? অফিস ডেস্কে দুপুরের খাবার খেয়ে, আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে মেলামেশা করার জন্য আপনার স্থান সীমিত করেন। আসলে, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য সময় নেওয়া কাজের চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
এখন থেকে, আপনার মধ্যাহ্নভোজের সময়টি সর্বাধিক করুন। আপনার সহকর্মীদের সাথে ক্যান্টিনে বা অফিসের ডাইনিং রুমে দুপুরের খাবারের জন্য শুরু করুন। এইভাবে, আপনার মন এবং শরীর দুপুরের খাবারের পরে কাজে ফিরে যাওয়ার জন্য সতেজ এবং শক্তি পাবে।
আপনি যদি অস্থির বোধ করেন এবং অল্প সময়ের জন্যও আপনার চাকরি ছেড়ে যেতে অসুবিধা হয়, উদাহরণস্বরূপ দুপুরের খাবারের জন্য, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা ভাল।
