প্রসবের সময় ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে গর্ভবতী মহিলাদের ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, সন্তান জন্ম দেওয়ার ভয় গর্ভবতী মহিলাদের তাদের সন্তানের সাথে দেখা করার মনোভাবকে দুর্বল করতে দেবেন না। এই ভয় কমাতে গর্ভবতী মহিলারা করতে পারেন বেশ কিছু টিপস।
গর্ভবতী মহিলারা যারা সন্তান জন্ম দিতে চলেছেন তাদের মধ্যে ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি সাধারণত প্রসবের সময় ঘটতে পারে এমন খারাপ জিনিসগুলি কল্পনা করার দ্বারা উদ্ভূত হয়, সংকোচনের সময় ব্যথা থেকে শুরু করে, সিজারিয়ান সেকশন হওয়ার সম্ভাবনা, প্রসবকালীন জটিলতা, যেমন জন্ম ছিঁড়ে যাওয়া। খাল বা ভারী রক্তপাত।
সন্তান জন্মদানের ভয় কমানোর টিপস
প্রসবের একটি লুকানো ভয় গর্ভবতী মহিলাদের প্রসব সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে এবং এটি আসলে গর্ভবতী মহিলাদের আরও বেশি ভয় এবং চাপের মধ্যে ফেলে দেয়। তাই এই ভয়ের মুখোমুখি হতে হবে।
নীচে কিছু টিপস দেওয়া হল যা গর্ভবতী মহিলারা মোকাবেলা করতে এবং প্রসবের ভয় কমাতে করতে পারেন:
1. ভয়ের উৎস খুঁজে বের করুন
গর্ভবতী মহিলারা সন্তান জন্ম দেওয়ার ভয় কমাতে পারে এমন একটি উপায় হল ভয়ের উৎস খুঁজে বের করা।
গর্ভধারণ বা প্রসবের সাথে সম্পর্কিত অতীতের আঘাতের কারণে জন্ম দেওয়ার ভয় দেখা দিতে পারে। গর্ভাবস্থার আগে গর্ভবতী মহিলারা যে বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি অনুভব করেছিলেন তার মধ্যেও ভয়ের মূল হতে পারে। কখনও কখনও, গর্ভাবস্থার ভয় খুব গুরুতর হতে পারে। এটি গর্ভাবস্থার ফোবিয়া বা টোকোফোবিয়ার কারণে হতে পারে।
ভয়ের উত্থানের কারণ খুঁজে বের করতে, গর্ভবতী মহিলারা ডায়েরিতে গর্ভবতী মহিলাদের সমস্ত অনুভূতি লিখে রাখতে পারেন। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা গর্ভবতী মহিলারা যে ভয় অনুভব করেন তার উত্স সম্পর্কে আরও গভীরভাবে খনন করতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন, বিশেষত যদি তাদের বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত রোগের পূর্বের ইতিহাস থাকে।
2. শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন
শিথিলকরণের কৌশলগুলি সম্পাদন করা, যেমন ধ্যান, সন্তান জন্ম দেওয়ার ভয়কে কমাতে পারে, যাতে গর্ভবতী মহিলারা প্রসবের সময় কাছাকাছি এসে শান্ত বোধ করতে পারে।
ধ্যান করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার চোখ বন্ধ করা এবং একটি গভীর শ্বাস নেওয়া, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার মনকে খালি করার সময় শ্বাস নেওয়ার সময় এবং শ্বাস নেওয়ার সময় বাতাস ত্যাগ করার প্রক্রিয়ার উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
3. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন
কিছু গর্ভবতী মহিলা তাদের সঙ্গী এবং ডাক্তার সহ কাউকে জন্ম দেওয়ার ভয় ভাগ করতে নারাজ। আসলে, ভয় প্রকাশ করা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের গল্প বলার সাথে, দম্পতিরা গর্ভবতী মহিলারা যে ভয়গুলি অনুভব করে সে সম্পর্কে জানে এবং সেই ভয়গুলির উত্তর খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে৷ গর্ভবতী মহিলাদের উদ্বেগ কমাতে ডাক্তাররাও সঠিক তথ্য দিতে পারেন।
4. প্রসবকালীন ক্লাস নিন
প্রসবকালীন ক্লাস নেওয়া গর্ভবতী মহিলাদের সন্তান জন্ম দেওয়ার ভয় কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রসবকালীন ক্লাসের মাধ্যমে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের সময় ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে এবং গর্ভবতী মহিলারা যে প্রসবের মধ্য দিয়ে যেতে পারে তার পছন্দ সম্পর্কে অবহিত করা হবে।
5. প্রসবের সময় গর্ভবতী মহিলাদের আরামদায়ক করতে পারে এমন জিনিসগুলি আনুন
ডেলিভারি রুমে প্রবেশ করলে গর্ভবতী মহিলাদের আরও ভয় ও উত্তেজনা দেখা দিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভবতী মহিলাদের উত্তেজনা থাকলে, শ্রম প্রক্রিয়াটি আরও বেশি সময় নিতে পারে।
এখন, প্রসবের আগে বিশ্রাম নিতে, গর্ভবতী মহিলাদের আরামদায়ক জিনিস আনুন, যেমন গর্ভবতী মহিলাদের প্রিয় বালিশ এবং কম্বল, প্রার্থনা জপমালা, বা সঙ্গীত প্লেয়ার সুবহ.
ভয় একটি সাধারণ জিনিস যা গর্ভবতী মহিলারা জন্ম দেওয়ার আগে অনুভব করেন। তা সত্ত্বেও, এই ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে যাতে ডেলিভারি প্রক্রিয়া সুষ্ঠুভাবে হয়।
গর্ভবতী মহিলারা সন্তান জন্ম দেওয়ার ভয় কাটিয়ে উঠতে উপরের টিপসগুলি করতে পারেন। যাইহোক, যদি এই ভয় এখনও গর্ভবতী মহিলাদের মনে তাড়িত করে, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে দেখা করার আগে, প্রথমে গর্ভবতী মহিলা যে সমস্ত বিষয়ে চিন্তিত বা ভয় পান সেগুলি লিখুন যাতে সেগুলি ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা যায়।
