শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন হয় এবং তার মধ্যে একটি হল ভিটামিন। শিশুদের জন্য ভিটামিনের বিভিন্ন কাজ রয়েছে, অনাক্রম্যতা তৈরি করা থেকে শুরু করে তাদের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করা পর্যন্ত।
পর্যাপ্ত বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে শিশুদের পুষ্টির চাহিদা আসলে পূরণ করা যায়। বুকের দুধেই শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য সম্পূর্ণ পুষ্টি থাকে, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট থেকে শুরু করে ক্যালসিয়াম পর্যন্ত।
যাইহোক, ক্রমবর্ধমান বয়সের সাথে, বুকের দুধ আর শিশুদের ক্রমবর্ধমান পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সক্ষম হয় না যাতে তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয়। ঠিক আছে, প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে একটি হল ভিটামিন।
ভিটামিনের ধরন এবং কাজগুলি কী কী যা শিশুদের জন্য ভাল?
নিম্নলিখিত কিছু ভিটামিন রয়েছে যা শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ এবং তাদের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ:
1. ভিটামিন এ
ভিটামিন এ শিশুদের দৃষ্টি ফাংশন এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের বিকাশে সহায়তা করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধু তাই নয়, এই ভিটামিন শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং শিশুর হাড় ও টিস্যুর বৃদ্ধি প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যাইহোক, শিশুদের ভিটামিন এ খাওয়ার পরিমাণ শিশুর বয়সের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। এটি ভিটামিন এ বিষক্রিয়ার প্রভাব প্রতিরোধ করার লক্ষ্য রাখে।
2. ভিটামিন B9
আরেকটি ভিটামিন যা শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা হল ভিটামিন বি 9 বা ফলিক অ্যাসিড। ফোলেট হল একটি বি ভিটামিন যা লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়াতে এবং কোষের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে, সুস্থ পেশী ও স্নায়ু বজায় রাখতে এবং শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে ভূমিকা পালন করে।
3. ভিটামিন সি
শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য ভিটামিন সি-এর কাজও গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন লোহিত রক্ত কণিকা এবং হাড় সহ শরীরের টিস্যু গঠন ও মেরামতে ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, ভিটামিন সি সুস্থ মাড়ি বজায় রাখতে এবং শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কাজ করে।
4. ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে এবং শিশুদের সুস্থ হাড় ও দাঁত বজায় রাখতে সাহায্য করে। শিশুদের ভিটামিন ডি এর অভাবের ফলে হাড়ের ব্যাধি দেখা দেয়, যেমন রিকেট।
5. ভিটামিন ই
এই একটি ভিটামিন শিশুর স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ই এর কাজ একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে যা কোষের বৃদ্ধি এবং স্নায়ু ও মস্তিষ্কের টিস্যুর বিকাশকে সমর্থন করতে পারে।
6. ভিটামিন কে
ভিটামিন কে রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন কে ছাড়া, এমনকি ছোট ক্ষত থেকেও রক্তক্ষরণ হতে পারে, যা নিরাময় করা কঠিন করে তোলে। ভিটামিন কে-এর চাহিদা মেটাতে, জন্ম নেওয়া প্রতিটি শিশুকে সাধারণত ভিটামিন কে-এর একটি ইনজেকশন দেওয়া হবে।
শিশুদের ভিটামিন পরিপূরক প্রয়োজন?
শিশুরা সাধারণত ৬ মাস বয়সে প্রবেশ করলে তাদের অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয়। এই বয়সে, আপনি আপনার শিশুটিকে তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বিভিন্ন ধরনের পরিপূরক খাবারের (MPASI) সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন।
যখন আপনার ছোট্টটিকে পরিপূরক খাবার দেওয়া যেতে পারে, তখন ডাক্তাররা সাধারণত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার পরামর্শ দেন না।
যাইহোক, সময়ের আগে জন্ম নেওয়া, কম ওজন নিয়ে জন্মানো বা গর্ভে ছোট আকারের শিশুদের জন্য ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন। এছাড়াও, যেসব শিশুর দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা রয়েছে এবং তাদের ক্ষুধার উপর প্রভাব ফেলে তাদেরও ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি যদি আপনার শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য ভাল ভিটামিনের প্রকার এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। মায়েরা আপনার ছোট বাচ্চার বয়স এবং চাহিদা অনুযায়ী ভিটামিন গ্রহণের পরিমাণও খুঁজে বের করতে পারেন, বিশেষ করে যদি তার নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা শর্ত থাকে।
