চোখের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে চোখের যত্ন নিয়মিত করা গুরুত্বপূর্ণ। শুধু তাই নয়, নিয়মিত চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিলে আপনার চোখের রোগ এবং দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাত হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।
চোখ মানুষের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। তাই নিয়মিত চোখের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা সবার জন্যই স্বাভাবিক
যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত, এখনও অনেক লোক আছেন যারা চোখের যত্নের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন নন যাতে চোখের অবস্থা সুস্থ থাকে। আসলে, সবসময় চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনি বিভিন্ন রোগ এড়াতে পারেন যা দৃষ্টি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
চোখের সহজ চিকিৎসা
চোখের কার্যকারিতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি চোখের যত্নের পদক্ষেপ নিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. বেশিক্ষণ ইলেকট্রনিক স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন
একটি কম্পিউটার বা সেল ফোনের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকলে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে, যেমন ক্লান্ত চোখ, ঝাপসা দৃষ্টি, শুষ্ক চোখ, মাথাব্যথা, ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা এবং কাঁধে ব্যথা।
আপনি যদি সারাদিন কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে কাজ করেন তবে প্রতি 20 মিনিটে 20 সেকেন্ড দূরে তাকিয়ে আপনার চোখকে বিরতি দিতে ভুলবেন না।
2. বাইরের কার্যকলাপ করার সময় সানগ্লাস পরা
খুব ঘন ঘন সূর্যের অতিবেগুনী (UV) রশ্মির সংস্পর্শে এলে চোখ দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। খুব বেশি সময় ধরে UV রশ্মির সংস্পর্শে থাকা কিছু চোখের রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন ছানি, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, রেটিনার ক্ষতি এবং চোখের ক্যান্সার।
অতএব, সানগ্লাস পরুন যা UVA এবং UVB রশ্মিকে চোখের সুরক্ষা হিসাবে ব্লক করতে পারে যখন আপনি বাইরের ক্রিয়াকলাপ করছেন।
3. চোখের সুরক্ষা ব্যবহার করুন
সবসময় চোখের সুরক্ষা পরিধান করতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি প্রায়ই ধুলোময় পরিবেশে কাজ করেন বা বাড়ির মেরামত করার সময়। আপনি যখন সাইকেল চালানোর মতো নির্দিষ্ট খেলাধুলা করেন তখন চোখের সুরক্ষাও গুরুত্বপূর্ণ। চোখের আঘাত রোধ করতে এই পদক্ষেপটি করা গুরুত্বপূর্ণ।
4. পুষ্টিকর খাবার খান
স্বাস্থ্যকর এবং সুসজ্জিত চোখের জন্য পুষ্টির সম্পূর্ণ গ্রহণ প্রয়োজন, যেমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, লুটেইন, দস্তা, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন ই। চোখের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি, বয়সজনিত চোখের ব্যাধি যেমন ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধ করতে এই পুষ্টিগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি সবুজ শাকসবজি, ফল, মাছ, ডিম এবং বাদাম খেয়ে এই ভিটামিন এবং খনিজ পেতে পারেন।
5. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন
শুধু পুষ্টিকর খাবার খাওয়াই নয়, শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখাও চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জরুরি। কারণ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
ডায়াবেটিস রোগীদের চোখের রোগ হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে, যেমন ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি এবং গ্লুকোমা। অতএব, নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখুন।
6. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান চোখের স্বাস্থ্য কমাতে পারে এবং ছানি, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি এবং চোখের স্নায়ুর ক্ষতির ঝুঁকি বাড়াতে পারে যা পরবর্তী জীবনে অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, সক্রিয় ধূমপায়ীরা শুষ্ক চোখ এবং রেটিনার ক্ষতির জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।
7. বেবি শ্যাম্পু দিয়ে চোখের জায়গা পরিষ্কার করুন
নিয়মিত চোখ পরিষ্কার করা চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায়। চোখের পাতার প্রদাহ বা ব্লেফারাইটিসযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, চোখের ধ্বংসাবশেষ অপসারণের জন্য গরম জলে একটি কাপড় ডুবিয়ে চোখ পরিষ্কার করা যেতে পারে।
এছাড়াও, আপনি অন্তত প্রতি 2 দিন অন্তর চোখের পাতা এবং চোখের পাপড়ি পরিষ্কার করতে জলে মিশিয়ে বেবি শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। তবে এমন বেবি শ্যাম্পু বেছে নিন যাতে সুগন্ধ না থাকে, কারণ বেবি শ্যাম্পুর সুগন্ধ চোখ জ্বালা করতে পারে।
8. নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করুন
একটি চোখ পরীক্ষা হল চোখের যত্নের একটি পদক্ষেপ যা নিয়মিত করা দরকার। দৃষ্টির কার্যকারিতা মূল্যায়ন, চোখের অবস্থা পরীক্ষা করা এবং চোখের রোগ শনাক্ত করার জন্য একটি চোখ পরীক্ষা করা হয়। সুতরাং, চোখের যে কোনও সমস্যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা যেতে পারে।
শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতি 1-2 বছরে একবার চোখের পরীক্ষা করা উচিত। যাইহোক, 65 বছরের বেশি বয়স্কদের বছরে অন্তত একবার চোখ পরীক্ষা করা উচিত।
শুধু চোখের যত্ন নিলেই নয়, চোখের বিভিন্ন সমস্যা ও ব্যাধিকে হালকাভাবে না নিয়ে চোখের স্বাস্থ্যও বজায় রাখতে হবে। চোখের সমস্যা যা প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা না করা হয় দৃষ্টিশক্তি হ্রাস হতে পারে।
তাই চোখের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অভিযোগ থাকলে অবিলম্বে একজন চক্ষু চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
