প্রসবের সময়ের জন্য অপেক্ষা করা গর্ভবতী মহিলাদের মনে হতে পারে ভীত, উদ্বিগ্ন, এবং স্নায়বিক. এমন জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে যা আপনাকে চাপ দিতে পারে, এটি আরও ভাল আপনি কর্মকান্ডে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন যা উপকারী প্রসবের সময় অপেক্ষা করার সময়.
প্রতিটি মহিলার প্রসবের সময় ভিন্ন এবং অনির্দেশ্য। একটি সহজ এবং দ্রুত প্রক্রিয়া আছে, কিন্তু একটি প্রক্রিয়া আছে যা বেশি সময় নেয়।
জন্মের প্রক্রিয়াটি কেমন হবে তা নিয়ে মাথা ঘোরা এবং চাপ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার ছোট্ট দেবদূতকে স্বাগত জানাতে নিজেকে প্রস্তুত করুন যিনি শীঘ্রই জন্মগ্রহণ করবেন।
আপনার জন্মদিনের আগে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে
শ্রমের জন্য অপেক্ষা করা আপনার জন্য বোঝা হতে পারে। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি নিম্নলিখিত ইতিবাচক এবং মজাদার জিনিস দিয়ে আপনার সময় পূরণ করুন:
1. প্রচুর বিশ্রাম পান
আপনি জন্ম দেওয়ার আগে, আপনার বিশ্রামের সময় বাড়ানো শুরু করা একটি ভাল ধারণা। গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুম শুধুমাত্র মা এবং ভ্রূণের জন্যই উপকারী নয়, পরবর্তীতে আপনার প্রসবেও সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন জন্ম দেবেন, তখন আপনি আপনার ছোট্ট শিশুটির যত্ন নেওয়া এবং বুকের দুধ খাওয়াতে ব্যস্ত থাকবেন।
গর্ভাবস্থায় ঘুমের অভাব প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো গর্ভাবস্থার অনেক জটিলতার সাথে যুক্ত। এই অবস্থার কারণে বাচ্চাদের সময়ের আগে বা কম ওজনের জন্ম হতে পারে।
সুতরাং, কয়েক ঘন্টা আগে বিছানায় যেতে শুরু করুন এবং ঘুমের জন্য আলাদা করে রাখুন, এমনকি যদি এটি কেবল সোফায় শুয়ে থাকে। গর্ভাবস্থায়, আপনার প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুম দরকার।
2. খাদ্য স্টক প্রস্তুত
আপনি যখন জন্ম দেবেন, রান্নাঘরে রান্না করা এবং কাজ করার ক্ষেত্রে আপনি অভিভূত হতে পারেন। অতএব, শ্রমের জন্য অপেক্ষা করার সময় এবং ব্যস্ত না হয়ে, চলে আসো, কিছু খাবার রান্না করুন যা পরে দ্রুত পরিবেশন করা যেতে পারে।
আপনি যখন নতুন মা হন তখন আপনি এই খাবারগুলিকে সরবরাহ হিসাবে প্রচুর পরিমাণে রান্না করতে পারেন। যেমন আপনি পারেন ঢেকে ফেলা মুরগি, তারপর এটি সংরক্ষণ করুন ফ্রিজার. পরে যখন এটি পরিবেশন করা হবে, আপনাকে শুধুমাত্র মুরগি ভাজতে হবে।
দই, বিস্কুট বা চকলেটের মতো খাবারের সময় না থাকলে কিছু দ্রুত স্ন্যাকস সহ আপনার ফ্রিজে স্টক করুন। বিশ্বাস করো, ঠিক আছে, আপনি এই ধরনের প্রস্তুতির জন্য এটি খুব সহায়ক ধন্যবাদ পাবেন।
3. ঘর পরিষ্কার করা শুরু করুন
ডেলিভারি রুম বা হাসপাতালে কঠোর সংগ্রামের পরে একটি ঝরঝরে এবং পরিষ্কার বাড়িতে বাড়িতে আসা অবশ্যই একটি অগোছালো বাড়িতে পৌঁছানোর চেয়ে মনকে অনেক শান্ত করতে পারে। কিন্তু শান্ত হোন, এই স্ট্রেস-ট্রিগারিং ফ্যাক্টরটি এখনও প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
অবশ্যই, আপনাকে ভারী বাড়ির কাজ করতে হবে না। হালকা কাজ করুন যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ।
আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন এবং এটি আর নিতে না পারেন তবে জোর করবেন না। কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনি আপনার সঙ্গী বা পরিবারের সাহায্য চাইতে পারেন। সম্ভব হলে এবং প্রয়োজন হলে, আপনি আপনার ঘর পরিষ্কার করার জন্য একজন পরিবারের সহকারীর পরিষেবার জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন।
4. শ্রম চালু করার কৌশলগুলি পুনরায় অনুশীলন করুন
শ্রম চালু করতে, আপনাকে এখনও সক্রিয়ভাবে সরাতে হবে। সেই দিনটি আসার জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনি গর্ভাবস্থার অনুশীলনের কৌশলগুলি অনুশীলন করতে পারেন যা আপনি আপনার শ্রম প্রস্তুতির ক্লাসে শিখেছেন। গর্ভাবস্থার ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম এবং মসৃণ প্রসবের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন।
আপনি যখন এই নড়াচড়াগুলি অনুশীলন করেন, আপনি নিজেকে ডেলিভারি রুমে কৌশলটি সম্পাদন করার কল্পনা করতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ করছেন তা নিরাপদ এবং আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা হয়েছে।
5. আপনার ব্যাগের বিষয়বস্তু পরীক্ষা করুন
আসুন, আপনি যে ব্যাগটি প্রসূতি হোমে আনবেন তা আবার পরীক্ষা করুন। প্রসূতি হোমে থাকাকালীন আপনার, আপনার সঙ্গী এবং আপনার শিশুর যে আইটেমগুলি প্রয়োজন তা নিশ্চিত করুন৷
6. মজা করুন
এই সময়টি নিজেকে আদর করার জন্য ব্যবহার করুন কারণ সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে আপনার কাছে এটি করার সময় নাও থাকতে পারে। নিজেকে শিথিল করতে এবং সুন্দর করতে একটি সেলুন বা স্পা-এ যান, একটি সিনেমা দেখুন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে বা আপনাকে খুশি করে এমন অন্যান্য জিনিস করুন৷
7. শিশুর জামাকাপড় এবং সরঞ্জাম কিনুন
জন্ম দেওয়ার পরে, আপনি অবশ্যই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং আপনার ছোট্টটির যত্ন নিতে সমস্যা হবে এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। অতএব, আপনার এখনও সময় এবং শক্তি থাকাকালীন, সন্তানের জামাকাপড় এবং সরঞ্জাম কেনা শুরু করুন যখন সন্তান জন্ম দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। আপনি যদি ঘর ছেড়ে যেতে অলস হন তবে আপনি দোকান থেকে বাচ্চার সরঞ্জাম এবং কাপড় কিনতে পারেন লাইনে.
প্রসবের জন্য অপেক্ষা করার সময়, কিছু অভিযোগের চেহারা সম্পর্কে সচেতন থাকুন, যেমন যোনি থেকে প্রচুর স্রাব বা রক্তপাত, পিঠের নীচে বা পেটে ব্যথা এবং ঘন ঘন এবং শক্তিশালী হয়ে যাওয়া সংকোচন। আপনি যদি এই অভিযোগগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
