মূলত, পেটের চর্বি দুটি ভাগে বিভক্ত, যথা ভিসারাল ফ্যাট এবং সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট। ভিসারাল ফ্যাট হল চর্বি যা দৃশ্যমান নয় কারণ এটি ত্বকের নীচে নয়, শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে থাকে। যদিও সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট হল চর্বি যা ত্বকের নিচে থাকে এবং দেখা যায়, এবং চিমটি করা যায়.
প্রায়শই লোকেরা বুঝতে পারে না যে ভিসারাল ফ্যাট বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত ভিসারাল ফ্যাট শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে। ভিসারাল ফ্যাটের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগের মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, স্তন ক্যান্সার, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার এবং আলঝেইমার রোগ। ভিসারাল ফ্যাটের মতো, ত্বকের নিচের চর্বিও কিছু রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যদি শরীরে খুব বেশি জমা হয়।
পেটের চর্বি হওয়ার কারণ
পেটের চর্বি বৃদ্ধির কারণ নিম্নরূপ কিছু কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অতিরিক্ত ক্যালোরি
পেটের চর্বি জমার কারণ বলে মনে করা হয় যে জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল ক্যালোরি এবং ব্যবহৃত ক্যালোরিগুলির মধ্যে ভারসাম্যের অভাব। এটি কাটিয়ে উঠতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করেন তা আপনি প্রতিদিন যে ক্যালোরি পোড়ান তার সমানুপাতিক।
- অস্বাস্থ্যকর খাবারের মেনুস্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া পেটের চর্বি জমানোর অন্যতম কারণ। যাতে পেটের চর্বি আরও জমতে না পারে, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং পানীয় খাওয়া কমিয়ে দিন। এই অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে এবং অতিরিক্ত খাওয়া হলে চর্বি আরও সহজে জমতে পারে। প্রতিদিন ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের ব্যবহার বাড়াতে শুরু করুন।
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সেবনঅত্যধিক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের ফলে পেটে চর্বি জমতে পারে। গবেষণা প্রকাশ করে যে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করলে পেটে চর্বি জমা সহ স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- মানসিক চাপআপনি যখন চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর স্ট্রেস মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে কর্টিসল হরমোন নিঃসরণ করে। কর্টিসল হরমোনের অত্যধিক উৎপাদন ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে পেটের অংশে।
- কদাচিৎ ব্যায়ামএকটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং কদাচিৎ ব্যায়াম আপনাকে আরও পেটের চর্বি জমতে দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন তিন ঘন্টার বেশি টিভি দেখেন তাদের স্থূলতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যে মহিলারা প্রতিদিন এক ঘন্টারও কম সময় টিভি দেখেন তাদের তুলনায়। এটি দেখায় যে খেলাধুলার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করা সময়ের অভাব একজন ব্যক্তির পেটে চর্বি জমে যাওয়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকে।
- ঘুমের ব্যাঘাতগবেষণা অনুযায়ী, ঘুমের সমস্যা যেমন ঘুমের অভাব এবং নিদ্রাহীনতা পেট চর্বি জন্য ঝুঁকি আপনি আরো করতে পারেন. সঙ্গে স্থূল রোগীদের নিদ্রাহীনতা বলা হয় বেশি পেটে চর্বি থাকার সম্ভাবনা বেশি।
- বয়সের প্রভাব (মেনোপজ)বয়স ফ্যাক্টর পেটে চর্বি জমাকেও প্রভাবিত করে। বয়সের সাথে, পেশীর ভর হ্রাস পাবে, এটি শরীরকে কম ক্যালোরি পোড়ায়। এছাড়াও, আপনি যখন মেনোপজে প্রবেশ করবেন, তখন মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনও কমে যাবে। হরমোনের এই হ্রাস শরীরে চর্বি বন্টনকে পেটে ঘটতে পারে।
উপরের জিনিসগুলি ছাড়াও, জেনেটিক কারণগুলিও আপনার পেটের চর্বিকে প্রভাবিত করে। কিছু লোকের শরীরের আকৃতি একটি 'আপেল' এর মতো থাকে, যেখানে উপরের দেহটি নীচের শরীরের চেয়ে বড় এবং প্রশস্ত হয়। এই অবস্থা সাধারণত পরিবারের মধ্যে পাস করা জিনের উপর নির্ভর করে।
পেটের চর্বি বা শরীরের অন্য কোথাও খুব বেশি হলে অবশ্যই ভালো নয়। চর্বি চেহারার ক্ষতি করতে পারে এবং আরও বিপজ্জনক, চর্বি বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে যা জীবন হুমকির সম্মুখীন হতে পারে। উপরে পেটের চর্বির বিভিন্ন কারণ এড়িয়ে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন। আপনি আপনার পেটের পেশী টোন করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম আন্দোলনও করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আপ বসুন.
আপনি যদি বিভিন্ন উপায় করে থাকেন তবে পেটের চর্বি কমানো আপনার পক্ষে কঠিন মনে হয়, আপনি আরও চিকিত্সার পদক্ষেপগুলি পেতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
