শেষবার চুল কেটেছিলেন এক বছর আগে, কিন্তু মনে হয় আপনার চুল এত লম্বা? দ্রুত লম্বা চুল চান? প্রথমে নিম্নলিখিত টিপস পড়ার চেষ্টা করুন।
আমাদের মাথার ত্বকে চুল প্রতিদিন প্রায় 0.3 মিমি থেকে 0.4 মিমি বা বছরে প্রায় 15 সেমি বৃদ্ধি পায়। আমাদের চুল যে গতিতে বৃদ্ধি পায় তা বেশ কিছু বিষয়ের উপর নির্ভর করে, যেমন জেনেটিক্স, বয়স এবং হরমোনের মাত্রা। এছাড়াও, চুল দ্রুত বৃদ্ধি পায় বা না হয় তাও আমাদের শরীরে রক্তস্বল্পতা, বা জিঙ্কের ঘাটতি, প্রোটিনের ঘাটতি এবং গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, থাইরয়েড ডিসঅর্ডার বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) এর সাথে যুক্ত হরমোনের ওঠানামা আছে কিনা তার দ্বারা প্রভাবিত হয়।
আপনি যদি দ্রুত সুন্দর লম্বা চকচকে চুল পেতে চান, তাহলে নীচের বিভিন্ন সহজ টিপস আপনি অবিলম্বে অনুশীলন করতে পারেন।
পুষ্টিকর খাবার খান
বিশেষজ্ঞদের মতে, দ্রুত চুল লম্বা করতে চাইলে সুষম পুষ্টির সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রথম তালিকায় রয়েছে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে। যেসব চুলে পুষ্টির অভাব হয় সেগুলো ভঙ্গুর হয়ে যাওয়ার বা পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
আপনি কি জানেন যে প্রোটিন স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি? চুলের স্ট্র্যান্ডগুলি বেশিরভাগই প্রোটিন দিয়ে তৈরি, এর মানে হল আপনার চুলের বৃদ্ধি এবং লম্বা হওয়ার জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন। আপনি গরুর মাংস, মুরগির মাংস, স্যামন এবং অন্যান্য ধরণের সামুদ্রিক খাবার, ডিম, দুধ, দই, বাদাম, লেবু ইত্যাদি খেয়ে এই পুষ্টি পেতে পারেন।
প্রোটিন ছাড়াও, আরও অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা চুলকে দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে, যেমন কার্বোহাইড্রেট (ভাত, ওটস, পাস্তা, সিরিয়াল), আয়রন (লিভার, মাংস, মটরশুটি, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, ডিমের কুসুম, তৈলাক্ত মাছ), অ্যাসিড ওমেগা। -3 চর্বি (টুনা, সার্ডিনস, স্যামন, ম্যাকেরেল, অ্যাঙ্কোভিস), এবং দস্তা (লাল মাংস, শেলফিশ, দুগ্ধ, রুটি, গোটা শস্য, ডিম)।
এছাড়াও ভিটামিন এ (পনির, ডিম, তৈলাক্ত মাছ, দুধ, দই, কলিজা, হলুদ ফল, সবুজ/লাল/হলুদ সবজি), বায়োটিন (মুরগির মাংস, দই, দুধ, ডিম, সিরিয়াল), ভিটামিন সি নিতে ভুলবেন না। কমলা, মরিচ, স্ট্রবেরি, ব্রকলি, আলু এবং ভিটামিন ডি (স্যামন, সার্ডিন, ম্যাকেরেল, লাল মাংস, লিভার, ডিমের কুসুম) দ্রুত চুলের জন্য।
যদিও বাজারে প্রচুর চুলের ভিটামিন পাওয়া যায়, তবে আপনার চুলের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সবচেয়ে ভালো জিনিস হল সঠিক খাবার বেছে নেওয়া। প্রতিদিন প্রোটিন, ফল, শাকসবজি, গম এবং প্রক্রিয়াজাত পশু পণ্যের সংমিশ্রণ সত্যিই আপনার চুলের যত্নে সাহায্য করবে।
চুল আর্দ্র রাখুন
চুল ঘন রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে চুল স্থিতিস্থাপক থাকে এবং সহজে ভেঙ্গে না যায়, বিশেষ করে ঠান্ডা বর্ষায়। সপ্তাহে অন্তত 1-3 বার হেয়ার মাস্ক লাগান। যদি আপনার চুল ঘন বা মোটা হয় তবে যতবার সম্ভব হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করা ভাল। নিশ্চিত করুন যে আপনি শুধুমাত্র আপনার চুলের প্রান্তে মাস্কটি প্রয়োগ করেছেন এবং আপনার চুলকে চর্বিযুক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য শিকড় এবং মাথার ত্বক এড়িয়ে চলুন।
বালিশ কেস
দেখা যাচ্ছে যে ঘুম আমাদের চুলের বৃদ্ধিকেও প্রভাবিত করে। আপনার চুল এবং বিছানার চাদর বা বালিশের মধ্যে ঘর্ষণ আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, বিছানায় যাওয়ার সময় বা সিল্কের বালিশে পরিবর্তন করার সময় একটি সিল্ক স্কার্ফে আপনার চুল মোড়ানোর মাধ্যমে এই ঘর্ষণটি হ্রাস করা যেতে পারে।
লম্বা দ্রুত চুল অনেকেরই কাঙ্খিত, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল লম্বা চুল যা স্বাস্থ্যকরও। দ্রুত লম্বা চুল পেতে সমস্যা হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
