আপনি যদি নিজেকে ঘন ঘন ওজন করেন তবে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার ওজন প্রতিদিন ওঠানামা করতে পারে। আসলে, শরীরের ওজন পরিবর্তন ঘটতে পারে 1 একই দিন. এটা কিভাবে হতে পারে? এটা যেভাবে হতে পারে? আসুন, এখানে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।
শরীরের ওজন ঘন ঘন পরিবর্তন একটি স্বাভাবিক অবস্থা। প্রকৃতপক্ষে, প্রাপ্তবয়স্কদের গড় ওজন প্রতিদিন প্রায় 2 কিলোগ্রাম পর্যন্ত বাড়তে পারে, তুমি জান. এই ওজন পরিবর্তন শুধুমাত্র যখন চর্বি যোগ বা হারানো হয় না, কিন্তু এই ওজন পরিবর্তনের কারণ অনেক কিছু আছে.
বিভিন্ন ওজন কমানোর কারণ চঞ্চল
এখানে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার ওজন প্রতিদিন বাড়তে এবং কমতে পারে:
1. খাওয়া খাবারের পরিমাণ
প্রতিটি খাবার এবং পানীয় যা শরীরে প্রবেশ করে তার একটি নির্দিষ্ট ওজন থাকে। হজম হওয়ার আগেই এই খাবার খেলে শরীরের ওজন অবশ্যই বাড়বে। লবণ, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি সমৃদ্ধ খাবার সাধারণত হজম হতে বেশি সময় নেয়। এদিকে, শাকসবজি, ফল এবং জল হজম করা সহজ হবে এবং শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে।
2. গ্রহণ লবণ
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে লবণযুক্ত খাবার খান তবে স্কেলে সংখ্যা বাড়তে পারে। এসব খাবার শরীরে বেশি পানি জমাতে পারে।
উচ্চ লবণের পরিমাণ সাধারণত প্যাকেজজাত খাবারের পণ্যগুলিতে বেশি পাওয়া যায়, যেমন টিনজাত সস এবং স্যুপ, সেইসাথে হিমায়িত খাবার, যেমন সসেজ এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই.
3. গ্রহণ কার্বোহাইড্রেট
ভাত, রুটি এবং পাস্তার মতো প্রচুর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া স্কেলের সংখ্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতি গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার মধ্যে, আপনার শরীর 3 গ্রাম বডি ফ্লুইড বাঁধবে। অধিকন্তু, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটে সাধারণত লবণও বেশি থাকে।
4. নির্দিষ্ট ওষুধ
কিছু কিছু ওষুধ, যেমন ইনসুলিন, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং কিছু অ্যান্টিপিলেপটিক ওষুধও শরীরের তরল তৈরি করতে পারে। শুধু তাই নয়, এই ধরনের ওষুধ শরীরের মেটাবলিজমকে প্রভাবিত করে এবং ক্ষুধা বাড়ায়।
যদি ড্রাগ গ্রহণ করার পরে, আপনি উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি অনুভব করেন, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার ডাক্তার আপনার ওষুধ পরিবর্তন করতে পারেন বা আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামের পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারেন।
5. মাসিক চক্র
আপনার মাসিক চক্র আপনার ওজন পরিবর্তন করতে পারে। কারণ এই সময়ের মধ্যে যে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে তা শরীরকে আরও বেশি তরল ধরে রাখে। আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনে আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি হতে পারে, কিন্তু কয়েক দিনের মধ্যেই স্বাভাবিক হয়ে যাবে।
6. পরে berখেলা
ব্যায়ামের পরে 0.5-1 কেজি ওজন হ্রাস স্বাভাবিক। কিছু ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের পরে 10% পর্যন্ত ওজন হ্রাস অনুভব করতে পারে. যাইহোক, ওজন উত্তোলন আসলে পেশী ভর বৃদ্ধির কারণে আপনার ওজন বাড়াতে পারে।
7. এখনও মলত্যাগ করেননি
গবেষণা অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তি প্রতিদিন 125-170 গ্রাম মল তৈরি করতে পারে। এই কারণেই আপনার একটু ওজন বাড়বে যদি আপনি একটি বড় খাবারের পরে মলত্যাগ না করেন। ভাল, মলত্যাগের সুবিধার্থে, আপনাকে আরও আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে।
8. নির্দিষ্ট কিছু রোগ
শুধু খাবার খাওয়া নয়, ওজনের পরিবর্তনও প্রায়শই কিছু রোগের কারণে হতে পারে।
কিছু রোগ যা ওজন বাড়ায় তার মধ্যে রয়েছে মেটাবলিক সিনড্রোম, কুশিং সিন্ড্রোম, PCOS এবং থাইরয়েড ডিসঅর্ডার। অন্যদিকে, ডায়াবেটিস এবং ক্রোনস ডিজিজের মতো স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলি অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাসের কারণ হিসাবে পরিচিত।
আপনার ওজন সঠিকভাবে জানার একটি উপায় হল 1 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন একই সময়ে নিজের ওজন করা। প্রতিবার ওজন করার সময় একই স্কেল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
উপরন্তু, জামাকাপড় থেকে ওজন যোগ এড়াতে ওজন করার সময় আপনার শুধুমাত্র অন্তর্বাস পরা উচিত।
ওজন ঘন ঘন ওঠানামা করা স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি আপনি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই ওজনে তীব্র বৃদ্ধি বা হ্রাস অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ এটি নির্দিষ্ট কিছু রোগের লক্ষণ হতে পারে।
