কিছু মানুষ প্রায়ই ঘুমের সময় বালিশ ব্যবহার অবমূল্যায়ন. আসলে সঠিক বালিশ নির্বাচন ও ব্যবহার করবে বৃদ্ধিঘুমের গুণমান। অন্যথায়, অনুপযুক্ত বালিশ ব্যবহার স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে.
ভুল বালিশ ব্যবহার স্বাস্থ্য সমস্যার প্রধান কারণ নাও হতে পারে। যাইহোক, এটি আপনি বর্তমানে যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনুভব করছেন তা আরও খারাপ করতে পারে।
ভুল বালিশের নেতিবাচক প্রভাব
এটাকে হালকাভাবে নেবেন না, ভুল বালিশ পরলে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষ করে যারা প্রায়ই ঘাড়ে ব্যথা, মাথাব্যথা, অ্যালার্জি বা কাঁধ এবং বাহুতে অসাড়তা অনুভব করেন তাদের জন্য।
ভুল বালিশ ব্যবহার করলে আপনার ভালো ঘুম হতে অসুবিধা হবে। যদি এটি ঘটে, আপনার ঘুমের সময় পেশী বিকাশ, টিস্যু মেরামত এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হবে। ঘুমের অভাব মানসিকতা, ক্ষুধা, মেজাজ, এমনকি একটি আরো গুরুতর রোগ ট্রিগার করতে পারে.
উপরের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে, আপনাকে বালিশ বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে স্মার্ট হতে হবে। মূলত, একটি ভাল বালিশ মেরুদণ্ডকে সমর্থন করতে এবং একটি ভাল অবস্থানে এবং সারিবদ্ধ রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত। অর্থাৎ, মাথার অবস্থান কাঁধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত, খুব বেশি বাঁকানো বা উপরের দিকে তাকানো উচিত নয়।
পদ্ধতি মেমবালিশ নির্বাচন করুন yঅধিকার
ভুল বালিশের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে সঠিক বালিশ বেছে নেওয়ার জন্য নিচে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- ঘুমানোর অবস্থানে মনোযোগ দিনঘুমের অবস্থান বালিশের ধরণকে প্রভাবিত করে যা অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত, তুমি জান! আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমাতে চান তবে আপনার কাঁধের সাথে আপনার মাথা রাখার জন্য আপনার একটি পাতলা বালিশ দরকার। ঘাড় সমর্থন করার জন্য, বালিশের নীচে একটি স্ফীতি (অতিরিক্ত ফেনা) আছে এমন একটি চয়ন করুন। আপনি যারা আপনার পিঠে ঘুমান তাদের জন্য একটি ভাল বালিশের একটি উদাহরণ হল একটি বালিশ মেমরি ফোমআপনি যদি আপনার পেটে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে খুব পাতলা বালিশ বেছে নিন বা একেবারেই বালিশ না। প্রবণ অবস্থানটি পিঠের নীচের অংশে আরও চাপ দেয়, কারণ এই অবস্থানটি শরীরের স্বাভাবিক ভঙ্গির বিরুদ্ধে যায়। আরও আরামদায়ক হতে, আপনি আপনার পাশে ঘুমাতে পারেন। পেটের উপর চাপ দেওয়ার জন্য আপনি একটি বালিশও টেনে নিতে পারেন যেমন আপনার পেটে ঘুমাচ্ছেন।
আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে আপনার কান এবং কাঁধকে সমর্থন করার জন্য একটি মোটা ল্যাটেক্স বালিশ ব্যবহার করুন। যাইহোক, আপনি যদি প্রায়শই আপনার পাশে ঘুমান তবে আপনি যে বালিশ ব্যবহার করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। যখন মুখটি চাদরের সাথে সংযুক্ত থাকে, তখন এটি ত্বকে সূক্ষ্ম রেখা সৃষ্টি করতে পারে। সাটিন বা সিল্কের তৈরি সারং বেছে নিন কারণ এটি তুলার চাদরের চেয়ে ত্বকে স্পর্শ করলে নরম হয়।
- বিবেচনা অবস্থা স্বাস্থ্যআপনার যদি অ্যালার্জি থাকে তবে বালিশটি পূরণ করতে ব্যবহৃত উপাদানের ধরণের দিকে মনোযোগ দিন। লেবেলযুক্ত একটি বালিশ চয়ন করুন hypoallergenic. বালিশের প্রকারভেদ যেগুলো hypoallergenic এগুলি সাধারণত উল বা তুলো দিয়ে তৈরি। এই ধরনের উপাদান ছাঁচ এবং মাইটগুলিকেও দূর করতে পারে৷ আপনি যদি প্রায়ই ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করেন তবে এমন একটি বালিশ চয়ন করুন যা আপনার ঘাড়ের বক্ররেখা অনুসরণ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ একটি পালক বালিশ এবং একটি বালিশ৷ মেমরি ফোম. খুব উঁচু বা শক্ত বালিশগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ আপনি ঘুমানোর সময় এগুলি আপনার ঘাড় বাঁকিয়ে দিতে পারে এবং ঘুম থেকে উঠলে ব্যথা হতে পারে।
- আপনার ভঙ্গিতে বালিশটি সামঞ্জস্য করুন শরীরবালিশটিকে আপনার বিছানার আকারের সাথে সামঞ্জস্য করবেন না, তবে আপনার ভঙ্গিতে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ছোট হন তবে একটি আকারের বালিশ বেছে নেবেন না বড়, রাণী, বা রাজা. বালিশটি আপনার জন্য খুব বেশি এবং ঘাড় এবং কাঁধের অংশে পেশী টান হতে পারে।
একটি নতুন বালিশ কিনতে ভুলবেন না যদি আপনি এটি 1-2 বছর ধরে ব্যবহার করছেন। এটি আপনাকে ছাঁচ, মৃত ত্বকের কোষ, বা বালিশে লেগে থাকা ধূলিকণার সংস্পর্শে আসা থেকে রোধ করার জন্য।
ভুল বালিশের ঝুঁকি এবং সঠিক বালিশ কীভাবে চয়ন করবেন তা জানার পরে, আবার ভুল বালিশ বেছে নেবেন না, ঠিক আছে!
