অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার মনোভাব এমন কিছু নয় যা বজায় রাখা ভাল। আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হন তবে এই মনোভাব আপনার সামাজিক জীবন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। চলে আসোএই অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য নিম্নলিখিত সহজ উপায়গুলি প্রয়োগ করুন।
প্রায় সবাই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেছে। এই মনোভাব কখনও কখনও অনেক কিছু শেখার জন্য উত্সাহ উদ্বুদ্ধ করতে পারে। উপরন্তু, এই মনোভাব তাদের সমস্ত ত্রুটিগুলি সম্পর্কেও সচেতন হতে পারে যাতে তারা তাদের উন্নতি করতে এবং আরও ভাল হয়ে উঠতে নিজেদের ট্রিগার করে।
যাইহোক, অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করা আর ভাল জিনিস নয় যখন অন্য লোকেরা আমাদের জীবন মানের জন্য মানদণ্ড হয়ে ওঠে। এই অভ্যাসটি হিংসার অনুভূতিকে ট্রিগার করতে পারে যা আত্মবিশ্বাস কমাতে পারে, আত্ম-সম্ভাবনাকে বাধা দিতে পারে, মেজাজ খারাপ করতে পারে, ট্রিগার করতে পারে ত্রৈমাসিক জীবন সংকট, এবং মূল্যহীনতা বা স্ব-দোষের অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়।
অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করার টিপস
যাতে আপনি প্রায়শই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার খারাপ প্রভাব এড়াতে পারেন, এখন থেকে আপনাকে এটি করা বন্ধ করার অনুশীলন করতে হবে। আপনি আবেদন করতে পারেন এমন সহজ উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ট্রিগার চিহ্নিত করুন এবং এড়িয়ে চলুন
অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করার প্রধান উপায় হল ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা এবং এড়ানো। আপনাকে জানতে হবে কোন পরিস্থিতি আপনাকে এমন আচরণ করতে বাধ্য করে। এর পরে, ধীরে ধীরে এই জিনিসগুলি থেকে সীমাবদ্ধ বা দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন সামাজিক মিডিয়াতে আপলোড করা ছবি বা বন্ধুদের ভিডিও দেখেন তখন সাধারণত আপনি নিজেকে তুলনা করবেন। এখন থেকে, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমিয়ে দিন যাতে আপনি অন্যের জীবনে খুব বেশি ফোকাস না করেন এবং নিজেকে তুলনা না করেন।
অন্য একটি উদাহরণ হিসাবে, যদি আপনার বন্ধুর সাফল্যের বিষয়ে অবিরাম কথাবার্তা আপনাকে তার সাথে নিজেকে তুলনা করতে উদ্বুদ্ধ করে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন বা অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে রাখে। আসলে, আপনি পারেন তুমি জান, কিছু সময়ের জন্য বন্ধুকে এড়িয়ে চলুন।
2. এটা অভ্যস্ত করা ইতিবাচক স্ব আলোচনা
যখন এমন কিছু আছে যা আপনাকে নিজেকে তুলনা করতে ট্রিগার করে, তখন এই নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং এতে অভ্যস্ত হওয়া শুরু করুন ইতিবাচক স্ব আলোচনা. প্রায়ই নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন অন্য কারো প্রতি ঈর্ষান্বিত বোধ করেন, তখন নিজেকে বলুন, "আপনি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি এবং তার খুশি হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজন নেই।"
ধীরে ধীরে, ইতিবাচক স্ব আলোচনা আপনাকে আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এই অভ্যাসটি আপনাকে উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা মানসিক চাপ অনুভব করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
3. সমস্ত অর্জন লিখুন
আপনি যে সমস্ত অর্জন করেছেন তা লিখুন। বড় অর্জন থেকে শুরু করে, যেমন অফিসের সেরা কর্মচারীর পুরস্কার, ছোট কৃতিত্ব, যেমন সফলভাবে মাছ ভাজা বা আজ তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা।
আপনি যদি পারেন, প্রতিদিন সকালে এটি করুন। আপনার অর্জন করা সমস্ত অর্জন রেকর্ড করা আপনাকে সবকিছুতে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে। আপনি নিজেকে আরও বেশি প্রশংসা করবেন যাতে আপনি আর নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার কথা ভাবেন না।
4. আপনার যা কিছু আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন
বিশ্বাস করুন যে সমস্ত ত্রুটিগুলির সাথে আপনি যা ভাবতে পারেন, সেখানে অবশ্যই অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনি গর্বিত হতে পারেন। আপনার জীবনের জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হোন, ছোট থেকে বড়, যাতে আপনার কাছে সেগুলি যথেষ্ট থাকে।
যখন আপনি মনে করেন যে আপনি এবং আপনার জীবন যথেষ্ট, তখন আপনি আর অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করে সময় নষ্ট করবেন না। প্রকৃতপক্ষে এই মনোভাব আপনাকে একজন আশাবাদী ব্যক্তি করে তুলতে পারে এবং জীবনে সমৃদ্ধি পেতে পারে।
5. আপনি যা ভালবাসেন তা করুন
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করতে ব্যস্ত না হয়ে, আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করা আপনার পক্ষে ভাল। আপনি ব্যায়াম করতে পারেন, আপনার প্রিয় বই পড়তে পারেন, একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন, একটি কফি শপে আরাম করতে পারেন, বা শহরের বাইরে ভ্রমণের সময়সূচী করতে পারেন।
আপনি যা ভালবাসেন তা করাও প্রমাণ করে যে আপনি নিজেকে ভালবাসেন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই নিজেকে ভালোবাসেন তবে আপনি আর নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার কথা ভাববেন না এবং আপনার জীবন অনেক সুখী হবে।
চলে আসো, উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করুন যাতে আপনি অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার খারাপ অভ্যাস বন্ধ করেন। অন্যের প্রতি হিংসা করে এবং নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করে আপনার সময় নষ্ট করবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার সমস্ত ক্ষমতা সহ বিশেষ।
আপনি যদি এখনও প্রায়শই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন, এমনকি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা দেওয়ার ক্ষেত্রেও, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। পেশাদারদের সাহায্যে, আপনি এই খারাপ অভ্যাসটি ত্যাগ করার জন্য সঠিক পরামর্শ এবং নির্দেশনা পেতে পারেন।
