গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথা? এখানে আপনি কি করতে হবে

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করলে, গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের ওজন সাধারণত বাড়তে থাকে। সেই সাথে বাড়ছে ওজন এবং গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলারা পাঁজরে ব্যথা অনুভব করতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, এই নিবন্ধে টিপস দেখুন।

শেষ ত্রৈমাসিক গর্ভাবস্থার 28 তম সপ্তাহ থেকে শুরু হয়। এই সময়ে, ভ্রূণের মাথাটি জন্মের খাল খুঁজে পেতে নীচের দিকে যেতে শুরু করে। উপরন্তু, ভ্রূণ সাধারণত তার শরীরকে নড়াচড়া, লাথি মারা এবং প্রসারিত করতে আরও সক্রিয় হবে।

বেদনাদায়ক পাঁজরের কারণ

গর্ভাবস্থায়, পাঁজরের খাঁচা সাধারণত প্রশস্ত হয়। এটির লক্ষ্য গর্ভবতী মহিলাদের ফুসফুসের জন্য স্থান প্রদান করা যাতে বায়ু বিনিময় করা কঠিন না হয়।

তারপর, ঠিক কি? জাহান্নাম গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথার কারণ কী? এখানে ব্যাখ্যা:

1. হরমোন

গর্ভাবস্থায়, হরমোন প্রোজেস্টেরন এবং রিলাক্সিন গর্ভবতী মহিলার শরীরের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে শিথিল করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করবে, তবে এটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের কিছু অংশে, পাঁজর সহ ব্যথা হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2. ভ্রূণ লাথি

সাধারণত, ভ্রূণের ওজন এবং আকার বৃদ্ধি লাথিটিকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে। লাথি এবং নড়াচড়া যেগুলি শক্তিশালী এবং ঘন ঘন হয়ে উঠছে তাও গর্ভবতী মহিলাদের পাঁজরে ব্যথা অনুভব করতে পারে।

3. জরায়ু বাড়তে থাকে

গর্ভাশয়ে ভ্রূণের ক্রমবর্ধমান ওজন জরায়ুর আকার বৃদ্ধির দ্বারা অনুসরণ করা হবে। জরায়ুর এই বৃদ্ধি গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াফ্রাম এবং পাঁজরের উপর চাপ দিতে পারে, পাঁজরে ব্যথা হতে পারে।

4. স্তনের আকার বৃদ্ধি

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করলে, গর্ভবতী মহিলাদের স্তনের আকারও বৃদ্ধি পাবে। এটি কেবল পাঁজরে নয়, পিছনে এবং কাঁধেও ব্যথা হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের স্তনের ওজন প্রায় 0.5 থেকে 1.4 কিলোগ্রাম বাড়তে পারে। স্তনের ওজনের এই পরিবর্তন পরবর্তীতে দুধ উৎপাদনের প্রস্তুতিতে ঘটে।

গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন

গর্ভাবস্থায় বেদনাদায়ক পাঁজর মোকাবেলা করার জন্য, এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলারা করতে পারেন:

1. শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন

ভ্রূণ মোচড় বা অবস্থান পরিবর্তন করতে পারে। হঠাৎ অবস্থান পরিবর্তন করার সময়, তিনি গর্ভবতী মহিলার পাঁজরে লাথি মারা, পাঁজরের অঞ্চলে ব্যথা সৃষ্টি সহ নড়াচড়া করতে পারেন।

এটি কাটিয়ে উঠতে, গর্ভবতী মহিলারা অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। গর্ভবতী মহিলারা বসে থাকলে, আরাম বোধ না করা পর্যন্ত কিছুক্ষণ দাঁড়াতে এবং ফিরে বসতে কখনও ব্যথা হয় না। গর্ভবতী মহিলারাও তাদের পা সামনে প্রসারিত করার সময় বসতে পারেন, গর্ভবতী মহিলার পিঠের পিছনে একটি বালিশ যুক্ত করুন।

এই অবস্থান পরিবর্তন করা ব্যথা কমাতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণ আরামদায়ক বোধ করতে পারে।

2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

সক্রিয় থাকা গর্ভবতী মহিলাদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি কমাতেও সক্ষম। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 30 মিনিট বা সপ্তাহে কয়েক দিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গর্ভবতী মহিলারা যে ধরণের ব্যায়াম করতে পারেন তা হল সাঁতার কাটা, হাঁটা, কেগেল ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম। নিরাপদ হওয়ার জন্য, গর্ভবতী মহিলারাও প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন যাতে তাদের গর্ভবতী মহিলার অবস্থার সাথে মানানসই ব্যায়ামের ধরন বেছে নেওয়া হয়।

3. ধীরে ধীরে সরান

যাতে পড়ে না যায় বা শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ব্যথা অনুভব না হয়, গর্ভবতী মহিলাদের সাবধানে এবং ধীরে ধীরে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, তাড়াহুড়ো করে হাঁটবেন না বা দ্রুত অবস্থান পরিবর্তন করবেন না। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন, একটি বিরতি নিন এবং একটি ভাল শ্বাস নিন।

4. ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন

গর্ভবতী মহিলাদের ব্যবহার করা কাপড়ের দিকেও নজর দেওয়া উচিত। আঁটসাঁট পোশাক ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি গতির পরিধিকে সীমিত করতে পারে, শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি পাঁজরের ব্যথার কারণ হতে পারে। শ্বাস নেওয়া যায় এমন কাপড়ের সাথে আলগা-ফিটিং পোশাক বেছে নিন।

5. ওজন নিয়ন্ত্রণ

গর্ভাবস্থা ওজনের দিকে মনোযোগ না দেওয়ার জন্য একটি অজুহাত নয়। গর্ভবতী হওয়ার সময়, এখনও পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন এবং পূর্ণ না হলেও পুষ্টির অভাব রয়েছে। খাদ্য ও পানীয়ের নির্বিচারে নির্বাচন গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার আগের তুলনায় তাদের শরীরের ওজন মারাত্মকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। তুমি জান. গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন পিঠে ব্যথা, পাঁজর, নড়াচড়া করতে অসুবিধা এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের উপরোক্ত কাজগুলি করার পরেও যদি পাঁজরের ব্যথা চলে না যায়, তাহলে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে কখনই কষ্ট হয় না যাতে তাদের নিরাপদ চিকিৎসা দেওয়া হয়।