প্রায়শই আমরা অন্যদের ভালবাসা এবং খুশি করার উপর এতটাই মনোনিবেশ করি যে আমরা নিজের সম্পর্কে ভুলে যাই। আসলে, আপনার প্রথমে যাকে ভালবাসতে হবে তিনি নিজেই। আপনি করতে পারেন অনেক উপায় আছে, কিভাবে, নিজেকে ভালবাসতে।
কিছু লোক মনে করে না যে আত্ম-প্রেম বা স্ব-প্রেম একটি স্বার্থপর কাজ এবং অন্যদের প্রতি উদাসীনতা দেখায়। আসলে, নিজেকে ভালবাসা এবং স্বার্থপর হওয়া দুটি ভিন্ন জিনিস। তুমি জান.
নিজেকে ভালবাসার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে জিততে চান, তবে নিজেকে সম্মান করুন এবং ভালোবাসুন, যাতে আপনার সমস্ত ত্রুটিগুলি নির্বিশেষে আপনি নিজের সাথে যথেষ্ট অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, এই মনোভাব আপনার জন্য আপনার স্বপ্নে পৌঁছানো এবং অন্য লোকেদের সাথে সুস্থ সম্পর্ক স্থাপন করা সহজ করে তুলবে। ভাল আত্মসম্মান পেতে আত্ম-প্রেমও গুরুত্বপূর্ণ।
নিজেকে ভালবাসার সঠিক উপায়
যৌন বা শারীরিক নির্যাতন থেকে আঘাত, বিষাক্ত সম্পর্ক বা বিষাক্ত অভিভাবকত্ব, নিজের প্রতি খুব বেশি প্রত্যাশা, অন্যের প্রত্যাশা পূরণের উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং খুব পরিপূর্ণতাবাদী এমন একটি বৈশিষ্ট্য একজন ব্যক্তির নিজেকে ভালোবাসতে না পারার কারণ হতে পারে।
উপরন্তু, নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার মনোভাবও একটি কারণ হতে পারে যে একজন ব্যক্তি তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া প্রয়োজন এমন সমস্ত জিনিস ভুলে যায়। আরও ভাল বিকাশের জন্য একটি উত্সাহ হওয়ার পরিবর্তে, এই মনোভাব একজন ব্যক্তিকে নিজেকে এবং তার জীবনকে অপছন্দ করে তোলে।
এখন, যাতে আপনি নিজেকে ভালবাসতে পারেন এবং এর সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন, চলে আসো, নিম্নলিখিত পদ্ধতি প্রয়োগ করুন:
1. আপনি অন্যদের সাথে যেভাবে আচরণ করেন সেভাবে নিজেকে ব্যবহার করুন
এটা সহজ শোনাতে পারে, কিন্তু অনেক মানুষ এটা করে না কারণ তারা মনে করে যে তাদের নিজস্ব চাহিদা প্রধান জিনিস নয়। এখন থেকে, আপনি অন্যদের সাথে যেভাবে আচরণ করেন সেভাবে নিজেকে ব্যবহার করতে শেখার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি সবসময় নরমভাবে কথা বলেন এবং অন্যের প্রশংসা করেন তবে নিজের সাথেও তাই করুন। এছাড়াও, আপনি যদি প্রায়শই অন্য লোকের কৃতিত্বকে পুরস্কৃত করেন, আপনি কিছু করতে সফল হলে নিজেকেও পুরস্কৃত করুন।
2. নিজেকে বুঝুন
এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে সুখী এবং দুঃখিত করে। এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি সুখ খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং এমন জিনিসগুলি এড়াতে পারেন যা আপনাকে দুঃখ দেয়।
যদি এমন কেউ থাকে যে আপনাকে দুঃখ দেয়, শুধু বসে থাকবেন না এবং যেতে দিন, ঠিক আছে? তাকে বলুন যে তিনি যা করছেন তা আপনার মনকে খুশি করছে না। এইভাবে, অন্যান্য লোকেরা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করবে তা বুঝতে পারবে।
3. আপনি যা ভালবাসেন তা করুন
আপনাকে খুশি করে এমন জিনিসগুলিকে কেবল তালিকাভুক্ত করবেন না, নিজেকে ভালবাসার একটি ফর্ম হিসাবে আপনাকে যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে হবে সেগুলিকে টিক দিন৷ আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে সপ্তাহান্তে সময় বের করুন, যেমন ভাল খাওয়া, একটি শিল্প প্রদর্শনীতে যান, একটি কফি শপে আরাম করুন বা সমুদ্র সৈকতে ভ্রমণ করুন।
নিজের জন্য সময় আলাদা করে রাখুন বা আমার সময় এবং আপনি যা ভালবাসেন তা করা একটি পুরষ্কার বা পুরষ্কার হতে পারে যা উন্নতি করতে পারে মেজাজ এবং আপনি সুখী বোধ করা.
4. আপনার প্রতিটি ভুল ক্ষমা করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন
ভুল কিছু করার লজ্জা আপনাকে অপরাধী বোধ করতে পারে এবং নিজের উপর রাগ করতে পারে। সমস্যা সমাধানের পরিবর্তে, নিজেকে দোষারোপ করা আসলে আপনাকে অনুভব করতে পারে অনিরাপদ এবং বিকাশে বাধা।
আপনি যদি ভুল করে থাকেন তবে নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন এবং ইতিবাচক চিন্তা করতে থাকুন। মনে রাখবেন, ভুল হওয়াটাই স্বাভাবিক। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি আপনার ভুলগুলি থেকে শিখুন এবং সেগুলি পুনরাবৃত্তি না করার চেষ্টা করুন।
5. ধ্যান করুন
ধ্যান মন এবং শরীরের মধ্যে একটি সুরেলা ভারসাম্য গড়ে তোলে যাতে একটি শান্তিপূর্ণ অনুভূতি এবং পরিষ্কার মন তৈরি হয় এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়। এইভাবে আপনাকে নিজের সাথে সত্যিকারের এক করে তুলতে পারে, যাতে নিজেকে ভালবাসার সচেতনতা নিজে থেকেই তৈরি হয়।
এছাড়াও, ধ্যানও উন্নতি করতে পারে মেজাজ এবং আপনার শরীরকে পুষ্ট করুন, তুমি জান. আসলে, মেটা মেডিটেশন নামে একটি ধ্যানের কৌশল আত্ম-প্রেম বাড়ানোর জন্য পরিচিত।
এমনকি এখন, এমন অনেক অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে নিজে থেকে ধ্যান করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে 5-60 মিনিটের জন্য, হ্যাঁ।
অন্য কাউকে ভালোবাসার আগে ভালো লাগবে যদি ভালোবাসেন এবং আগে নিজেকে খুশি করেন। আপনি সুখী হলে, অন্য যারা আপনাকে দেখে তারাও খুশি হবে, তাই না?
তবে বিশ্বাস করুন বা না করুন, নিজেকে ভালবাসা এমন একটি বিষয় যা প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। নিজেকে ভালবাসতে সক্ষম হতে সাহায্যের প্রয়োজন এমন কিছু লোক নয়। আপনি যদি এইরকম মনে করেন এবং উপরের পদ্ধতিগুলি আপনার পক্ষে করা কঠিন, তাহলে অন্তত অভিযোগ করতে অন্য লোকেদের সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
আপনি যদি এখনও নিজেকে ভালোবাসতে কষ্ট পান, নিজেকে ঘৃণা করতে বা নিজেকে আঘাত করতে দিন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, ঠিক আছে? আপনি নিজের সম্পর্কে যা অনুভব করেন তা প্রকাশ করতে পারেন যাতে একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
