গর্ভাবস্থায় গরম সাধারণত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রদর্শিত হয়। এই অভিযোগ স্বাভাবিকভাবেই চলতে পারে যতক্ষণ না শিশুর জন্ম হয় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রবেশ করে। সুতরাং, এটির কারণ কী এবং কীভাবে এটি ঠিক করা যায়?
প্রায়শই গরম অনুভব করা এবং ঘাম হওয়া একটি অভিযোগ যা অনেক গর্ভবতী মহিলার অভিজ্ঞতা হয়। শুধুমাত্র দিনের বেলা বা আবহাওয়া গরম হলেই নয়, গর্ভবতী মহিলারা এমনকি রাতে গরম এবং ঘাম অনুভব করতে পারেন বা যখন বাতাসের তাপমাত্রা খুব বেশি গরম হয় না।
কারণ গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় প্রায়শই গরম অনুভব করেন
গর্ভাবস্থায় গরম হওয়া একটি স্বাভাবিক অবস্থা। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে পরিবর্তনের কারণে এটি ঘটে। নিম্নলিখিত কিছু জিনিসগুলি গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই গরম অনুভব করতে পারে:
1. হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন
গর্ভাবস্থায়, ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করতে পারে। গর্ভাবস্থার হরমোনের এই পরিবর্তনগুলি গর্ভবতী মহিলাদের কিছু অভিযোগ অনুভব করতে পারে, যেমন: প্রাতঃকালীন অসুস্থতা এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি। শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে গর্ভবতী মহিলারা গরম অনুভব করেন এবং প্রচুর ঘামতে থাকেন।
2. রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি
গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরে রক্তের পরিমাণ গর্ভাবস্থার আগে সময়ের 50% এর বেশি হয়ে যায়। রক্তের পরিমাণ বাড়লে সারা শরীরে রক্ত চলাচল বেড়ে যায়। এটি গর্ভবতী মহিলাদের আরও সহজে গরম এবং ঘাম অনুভব করতে পারে।
3. শরীরের বিপাক বৃদ্ধি
ভ্রূণের বৃদ্ধির সাথে সাথে গর্ভবতী মহিলার গর্ভাশয়ে ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য বিপাক বৃদ্ধি পাবে। মেটাবলিজম বৃদ্ধির কারণে গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের তাপমাত্রাও বাড়বে এবং শরীরে বেশি ঘাম হবে।
4. উন্নত কর্মক্ষমতা এবং হার্ট রেট
গর্ভবতী হলে, গর্ভবতী মহিলাদের হার্ট স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রক্ত পাম্প করে, তাই হৃদস্পন্দনও দ্রুত হয়ে যায়। এই অবস্থা শরীরের বিপাক বৃদ্ধি এবং তাপ এবং তাপ একটি অনুভূতি উত্থান ট্রিগার করতে পারে।
উপরন্তু, ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের অবস্থা এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ক্রমবর্ধমান শরীরের ওজন, গর্ভবতী মহিলাদের আরও সহজে গরম এবং ঘর্মাক্ত করে তোলে।
গর্ভাবস্থায় গরমের সমস্যা কাটিয়ে ওঠার টিপস
গর্ভবতী মহিলাদের অস্বস্তিকর করার পাশাপাশি, গর্ভাবস্থায় প্রায়শই গরম এবং প্রচুর ঘামের ফলে ডিহাইড্রেশন, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হওয়ার ঝুঁকি থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত তাপ গর্ভের ভ্রূণও অনুভব করতে পারে এবং এমনকি ভ্রূণকে চাপ অনুভব করতে পারে।
অতএব, গর্ভাবস্থায় গরমকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। গর্ভাবস্থায় তাপ দমন করার অভিযোগ প্রতিরোধ ও কাটিয়ে উঠতে, গর্ভবতী মহিলারা নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
1. আরামদায়ক পোশাক পরুন
গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের সহজে ঘাম শুষে নিতে ঢিলেঢালা এবং সুতির কাপড় পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। একইভাবে গর্ভবতী মহিলারা যে চাদর এবং কম্বল ব্যবহার করেন। নরম এবং আরামদায়ক উপকরণ চয়ন করুন যাতে গর্ভবতী মহিলারা ঘুমানোর সময় গরম অনুভব না করেন।
2. প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানীয় জল প্রয়োজন
আবহাওয়া গরম হলে গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 6-8 গ্লাস বা তার বেশি জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাড়ির বাইরে ভ্রমণ করার সময়, তৃষ্ণার জন্য অপেক্ষা না করে ঠান্ডা জলের বোতল দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন এবং নিয়মিত পান করুন।
3. শরীরকে সতেজ করতে পারে এমন খাবার এবং পানীয় গ্রহণ
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে, প্রচুর পানি থাকে এমন খাবার খান, যেমন ফলমূল এবং শাকসবজি। গর্ভবতী মহিলারাও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন, যেমন ফলের রস বা ঠান্ডা দই।
4. ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন
গর্ভাবস্থায় চা বা কফি পান করলে রক্তচাপ এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। অতএব, চা বা কফির মতো ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ঠান্ডা জল, তাজা ফলের রস বা পান করা ভাল smoothies যখন তৃষ্ণার্ত
5. নিয়মিত সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন
গর্ভবতী মহিলাদের গরম থেকে মুক্তি পেতে সাঁতার কাটা একটি বিকল্প হতে পারে। শুধু তাই নয়, সাঁতার গর্ভবতী মহিলাদের আরও শিথিল করে তুলতে পারে এবং মানসিক চাপ প্রতিরোধ করতে পারে, পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় অন্যান্য অভিযোগ যেমন পিঠে ব্যথা এবং পা ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারাও ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার (এসি) ব্যবহার করতে পারেন যাতে ঘর বা ঘরটি শীতল অনুভূত হয়। গর্ভবতী মহিলারাও ঠান্ডা জলে গোসল করতে পারেন বা শরীরকে দ্রুত ঠান্ডা করার জন্য একটি ভেজা তোয়ালে দিয়ে শরীর মুছতে পারেন।
গর্ভবতী মহিলারা বাড়ির বাইরে বেড়াতে চাইলে ফ্যান বা বোতল নিয়ে আসুন স্প্রে মুখ সতেজ করার জন্য ঠান্ডা জল রয়েছে। যতটা সম্ভব দীর্ঘ সময়ের জন্য সরাসরি সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন।
মূলত, গর্ভাবস্থায় গরম হওয়া একটি স্বাভাবিক অবস্থা এবং চিন্তার কিছু নেই। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলার গরমের সাথে যদি অন্যান্য উপসর্গ যেমন জ্বর, ডায়রিয়া, বমি, দুর্বলতা এবং পেশীতে ব্যথা দেখা দেয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়।
