একটি প্রিয় শিশুর জন্ম অবশ্যই পিতামাতাকে খুশি করতে পারে। যাইহোক, কখনও কখনও কিছু মা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে দুঃখী এবং মেজাজ বোধ করেন. এই অবস্থা বলা হয় শিশুর ব্লুজ. দু: খিত এবং বিষাদময় হওয়া ছাড়াও, তারা তাদের বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া বা বুকের দুধ খাওয়ানোর বিষয়ে উত্সাহী বলে মনে হয় না।
শিশুর ব্লুজ নতুন মায়েদের সবচেয়ে সাধারণ মানসিক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। গবেষণা বলছে যে এই অবস্থা বিশ্বব্যাপী প্রায় 60-70% নতুন মায়েদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।
ঘটনার কারণ শিশুর ব্লুজ নিশ্চিতভাবে জানা যায় না। যাইহোক, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তন এবং এর ইতিহাস সহ অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা একজন মাকে এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকিতে বাড়িয়ে তুলতে পারে। শিশুর ব্লুজ অথবা আগে বিষণ্নতা.
এছাড়াও, শিশুর জন্মের পরে ঘটে যাওয়া অনেক পরিবর্তনও একজন মায়ের অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারে শিশুর ব্লুজ. এর মধ্যে রয়েছে জন্মের পর শরীরের আকৃতির পরিবর্তন, ঘুমের অভাব, রুটিন এবং শিশুর যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব।
কিছু জানি উপসর্গ শিশুর ব্লুজ
সবেমাত্র জন্ম দেওয়া প্রতিটি মায়ের জন্য লক্ষণগুলি কী তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ শিশুর ব্লুজ এবং কিভাবে এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থেকে পৃথক। এখানে কিছু লক্ষণ আছে শিশুর ব্লুজ আপনি কি মনোযোগ দিতে হবে:
দুঃখ বোধ করা সহজ
যদিও আপনি সুখে পরিপূর্ণ কারণ আপনার ছোট্টটি অবশেষে জন্মগ্রহণ করেছে, আপনি মাঝে মাঝে দুঃখ, উদ্বিগ্ন বা এমনকি ভয়ও অনুভব করতে পারেন শিশুর ব্লুজ. এই আবেগগুলি উদ্ভূত হতে পারে কারণ আপনি অনুভব করেন যে আপনি একজন ভাল মা হতে পারবেন না।
পরিবর্তন মেজাজদ্রুত
সহজে দু: খিত হওয়া ছাড়াও উপসর্গ শিশুর ব্লুজ আরেকটি সাধারণ অনুভূতি হল মেজাজ পরিবর্তন বা মেজাজ পরিবর্তন.
মায়েরা নতুন মায়ের ভূমিকায় অভিনয় করতে পেরে আনন্দিত বোধ করতে পারেন। যাইহোক, অনেক আগেই, এই অনুভূতিগুলি পরিবর্তিত হতে পারে এবং হতাশা, নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগের অনুভূতির কারণে আপনাকে কাঁদতে বা রাগান্বিত করতে পারে। আপনি আরও সংবেদনশীল, খিটখিটে বা দ্রুত রাগ করতে পারেন।
জিঘুমের ব্যাঘাত
যখন আঘাত শিশুর ব্লুজমায়ের ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রার প্রবণতা থাকবে। এটি বিভিন্ন বিষয় দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যেমন হরমোনের পরিবর্তন, স্ট্রেস, এবং একটি নতুন জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করা এবং তার ছোট সন্তানের জন্য মা হিসাবে মায়ের ভূমিকা।
উপরের 3টি উপসর্গ ছাড়াও, আপনি যখন অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন শিশুর ব্লুজ, যেমন:
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- উদ্বিগ্ন বোধ করা সহজ
- ক্ষুধামান্দ্য
- দ্রুত ক্লান্ত
- ছোট একটি যত্ন নিতে উত্সাহী না
- কম দুধ উৎপাদন
উপসর্গ শিশুর ব্লুজ সাধারণত এটি সময়ের সাথে সাথে নিজে থেকেই কমে যায়, যা প্রায় 2 সপ্তাহ থেকে 1 মাস।
তবে উপসর্গ থাকলে শিশুর ব্লুজ যদি আপনার অভিজ্ঞতা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা আপনার হাল ছেড়ে দেওয়ার বা আত্মহত্যা করার মতো মনে করার মতো যথেষ্ট গুরুতর হয়, তাহলে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সম্মুখীন হচ্ছেন।
কিভাবে এড়ানো যায় এবং আমিপরাস্তশিশুর ব্লুজ
শিশুর ব্লুজ একটি বিপজ্জনক রোগ বা চিকিৎসা অবস্থা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না এবং এটি চিকিত্সা করার জন্য কোন নির্দিষ্ট চিকিত্সা নেই। যাইহোক, আপনি এড়াতে করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে শিশুর ব্লুজ, এটাই:
1. মেনজসুস্বাস্থ্য
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর, মায়েদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন একটি সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, মানসিক চাপ কমানো এবং শরীর আবার ফিট হতে শুরু করলে হালকা ব্যায়াম করা।
মায়েদের ধূমপান না করার এবং অ্যালকোহল বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার স্বামী বা পরিবারের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
আপনি যদি ক্রিয়াকলাপগুলি করতে এবং সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে আপনার ছোট্টটির যত্ন নিতে অভিভূত বোধ করেন তবে আপনার স্বামী, পিতামাতা বা নিকটতম আত্মীয়দের কাছ থেকে আপনার ছোট্টটির যত্ন নেওয়া এবং যত্ন নেওয়ার জন্য সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করেন, আপনি বাবাকে একটি ডায়াপার পরিবর্তন করতে বা আপনার ছোটটির যত্ন নিতে বলতে পারেন। যদি এমন কোনও হোমওয়ার্ক থাকে যা আপনি শেষ করতে না পারেন তবে এটি করার জন্য নিকটতম ব্যক্তির কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
3. অনুভূতি ঢালা আত্মীয় বা বন্ধু নিকটতম
স্ট্রেস এবং চিন্তার বোঝা যে আপনি রাখতে পারেন শিশুর ব্লুজ খারাপ বা এমনকি বিষণ্নতা ট্রিগার.
অতএব, আপনার স্বামী, পরিবার বা নিকট আত্মীয় যাদের আপনি বিশ্বাস করেন তাদের কাছে আপনাকে বোঝায় এমন বিভিন্ন বিষয় নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন।
মায়েরা এমন বন্ধু বা আত্মীয়দেরও জিজ্ঞাসা করতে পারেন যারা জন্ম দিয়েছে নবজাতকের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে পরামর্শের জন্য।
4. আপনার পছন্দের কার্যকলাপ করা
আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য আপনাকে এখনও সময় দিতে হবে, এমনকি তা অল্প সময়ের জন্য হলেও। সুতরাং, সময় নিন আমার সময়, উদাহরণস্বরূপ দেখা, পড়া, যোগব্যায়াম করা, বা তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়ার জন্য বাড়ির চারপাশে হাঁটা।
যখন আমার সময়আপনি আপনার ছোটটিকে কিছু সময়ের জন্য আপনার স্বামী, পিতামাতা, যত্নশীল বা নিকটতম আত্মীয়দের কাছে রেখে যেতে পারেন যাদের উপর আপনি নির্ভর করেন।
5. বুঝুন যে কোন মা নিখুঁত নয়
প্রতিরোধ এবং পরাস্ত করতে শিশুর ব্লুজমায়েদের অবশ্যই বুঝতে হবে এবং উপলব্ধি করতে হবে যে কোনও মা নিখুঁত নয়। আপনি যদি আপনার ছোট্টটির যত্ন নেওয়ার সময় কোনও ভুল করেন তবে অভিজ্ঞতাটিকে একটি পাঠ হিসাবে নিন এবং এর জন্য নিজেকে বিচার করবেন না এবং শাস্তি দেবেন না।
মায়েরা শিশুর বিকাশ এবং বৃদ্ধি সম্পর্কে তথ্য পেতে শিশু বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। যদি এমন কিছু থাকে যা নিয়ে আপনি চিন্তিত, সবকিছু ঢেলে দিতে দ্বিধা করবেন না অনিবন্ধিত একজন সাইকোলজিস্ট বা ডাক্তারের কাছে মা।
এটি লক্ষণ সম্পর্কে তথ্য শিশুর ব্লুজ এবং কিভাবে তাদের প্রতিরোধ ও চিকিৎসা করা যায়। সাধারনত শিশুর ব্লুজ সময়ের সাথে সাথে নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে। তবে উপসর্গ থাকলে শিশুর ব্লুজ আপনি যা অনুভব করছেন তা খারাপ হচ্ছে বা দীর্ঘস্থায়ীভাবে ঘটছে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
