আই হয় বিশ্বের সৌন্দর্য দেখতে জানালা. অতএব, স্বাস্থ্যতার বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও ইতিমধ্যেচেষ্টা করুন প্রহরী চোখের স্বাস্থ্য আমরা হব, কিন্তু এটা হতে পারে, আপনি কিছু করতে না বুঝেইতুচ্ছ অভ্যাস যা চোখের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে.
দৈনন্দিন কাজের ব্যস্ততার কারণে আমরা প্রায়ই চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অবহেলা করতে পারি। আপনার চোখ সুস্থ রাখতে কিছু অভ্যাস আছে যেগুলো এড়িয়ে চলতে হবে, যথা:
1. পর্দার সামনে অনেক সময় ব্যয় করা গ্যাজেট
কম্পিউটার স্ক্রীন, ট্যাবলেট বা এর সাথে অনেক ইন্টারঅ্যাক্ট করে স্মার্টফোন দীর্ঘ সময় ধরে চোখের ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা হতে পারে। পর্দার দিকে তাকানোর সময় এটি ঘটে গ্যাজেট, চোখের পেশী অতিরিক্ত কাজ করবে।
এছাড়া পর্দা থেকে নীল আলো গ্যাজেট এছাড়াও আপনি চোখের রেটিনায় ম্যাকুলার অবক্ষয় ঘটাতে পারেন, যা উপেক্ষা করলে অন্ধত্ব হতে পারে।
ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় 20-20-20 সূত্র ব্যবহার করুন গ্যাজেট, অর্থাৎ প্রতি 20 মিনিট পর পর স্ক্রিনের দিকে তাকায় গ্যাজেট, 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট (6 মিটার) দূরে তাকান। এটিও সুপারিশ করা হয় যে আপনি আপনার চোখকে আর্দ্র রাখতে ঘন ঘন পলক ফেলবেন। এছাড়াও একটি স্ক্রিন প্রটেক্টর ব্যবহার করুন যা নীল আলোকে ব্লক করতে পারে গ্যাজেট.
2. কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহারে অসতর্ক
কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহারকারীদের চশমা ব্যবহারকারীদের তুলনায় তাদের চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা প্রয়োজন। চেহারা উন্নত করার পরিবর্তে, শ্রমসাধ্য নয় এমন কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহারে জ্বালা বা চোখের সংক্রমণ, এমনকি অন্ধত্বও হতে পারে।
কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহারে কিছু অভ্যাস এড়ানো দরকার:
- কন্টাক্ট লেন্স পরা অবস্থায় গোসল করুন
- এখনও কন্টাক্ট লেন্স দিয়ে ঘুমাচ্ছেন
- সাধারণ জল বা লালা দিয়ে কন্টাক্ট লেন্সগুলি পরিষ্কার করুন
- কন্টাক্ট লেন্স ঠিক জায়গায় না রাখা
- কন্টাক্ট লেন্স কেসটি 3 মাসের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করুন
3. বাইরে সানগ্লাস ব্যবহার করবেন না
আপনি যখন বাইরে থাকেন তখন সর্বদা সানগ্লাস ব্যবহার করতে ভুলবেন না যা আপনার চোখকে অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে। সূর্য দ্বারা নির্গত অতিবেগুনি রশ্মি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং চোখের রোগের কারণ হতে পারে, যেমন ছানি, ম্যাকুলার অবক্ষয় বা pterygium.
4. পরিষ্কার করার কথা ভুলে যান মেক আপ ঘুমানোর আগে
মহিলাদের জন্য যারা প্রায়শই ব্যবহার করেন আপ করা মুখের উপর, বিছানায় যাওয়ার আগে সবসময় এটি পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। দয়া করে মনে রাখবেন যে মাস্কারা ফ্লেক্স, আইলাইনার, বা চোখের ছায়া চোখে পড়তে পারে এবং জ্বালা বা সংক্রমণ হতে পারে। তাই বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মেকআপটি পুরোপুরি পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত ধুয়ে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ।
5. ধূমপান
অনেক তথ্য রয়েছে যা ধূমপানের খারাপ প্রভাব নিয়ে আলোচনা করে। এবং আসলে, সিগারেট চোখ সহ অনেক রোগ নিয়ে আসে। যারা ধূমপান করেন তারা ছানি, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন বা অপটিক নার্ভের ক্ষতির কারণে অন্ধত্বের জন্য বেশি সংবেদনশীল।
6. পারিবারিক অসুস্থতার ইতিহাস জানেন না
গবেষণা অনুসারে, গ্লুকোমা এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মতো বেশ কয়েকটি চোখের রোগ রয়েছে যা বংশগতভাবে পরিবারগুলিতে চলে। এই চোখের রোগ অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। অতএব, যদি আপনার পরিবারের সদস্যরা এই রোগে ভুগে থাকেন তবে আপনার আরও সতর্ক হওয়া উচিত।
পরিবারে রোগের ইতিহাস সম্পর্কে তথ্যের মাধ্যমে, চক্ষু বিশেষজ্ঞ আরও সহজে একজন ব্যক্তির অভিযোগের কারণ খুঁজে বের করতে পারেন। এইভাবে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা যেতে পারে।
7. রুটিন আই চেক-আপ উপেক্ষা করা
গ্লুকোমা, ডায়াবেটিসের কারণে চোখের রোগ (ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি), বা ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মতো বেশ কিছু গুরুতর রোগ সনাক্ত করতে প্রতি বছর নিয়মিত চোখের ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা প্রয়োজন। এই রুটিন চোখের পরীক্ষা বিশেষ করে করা প্রয়োজন যখন একজন ব্যক্তির বয়স 40 বছর বা তার বেশি হয়।
8. লাল চোখের উপসর্গ উপেক্ষা করুন
লাল, জলযুক্ত বা জ্বলন্ত চোখের আকারে চোখের জ্বালার লক্ষণগুলি প্রকৃতপক্ষে অ্যালার্জির মতো ক্ষতিকারক অবস্থার কারণে হতে পারে। কিন্তু চোখের সংক্রমণের অভিযোগ দেখা দিলে আপনাকে সতর্ক হতে হবে, যেমন চোখে ব্যথা, চোখে পিণ্ডের অনুভূতি, আলোতে অত্যধিক ঝলক এবং চোখ থেকে ঘন সাদা বা সবুজাভ স্রাব।
আপনার চোখের সংক্রমণ হলে চোখের ডাক্তারের সাথে দেখা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে সংক্রমণ চোখের ক্ষতি করতে পারে এবং অন্য লোকেদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
9. চোখের আঘাত উপেক্ষা করা
একজন ব্যক্তির সতর্ক হওয়া উচিত এবং চোখের এলাকায় আঘাত পেলে অবিলম্বে তাদের চোখ পরীক্ষা করা উচিত। এটি বিশেষত সত্য যদি আঘাতের কারণে দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়, চোখ খুলতে অসুবিধা হয়, চোখের সাদা অংশে রক্তের দাগ দেখা যায়, চোখের গোলা নাড়াতে পারে না বা চোখের মধ্যে অমিল থাকে।
আপনার চোখ সুস্থ রাখতে, চোখের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন সব ধরনের অবহেলা এবং অভ্যাস এড়াতে শুরু করুন। উপরন্তু, আপনার চোখ এবং দৃষ্টিতে অভিযোগ থাকলে, অবিলম্বে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যাতে তাদের দ্রুত চিকিত্সা করা যায়।
লিখিত oলেহ:
ডাঃ. দিয়ান হাদিয়ানি রহিম, এসপিএম(চক্ষু বিশেষজ্ঞ)
