মানসিকতা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে। যারা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন তারা স্বাস্থ্যকর হন, কারণ তারা তাদের মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সক্ষম। তারা হাঁটা সহজ হতে ঝোঁকi সুস্থ জীবনধারা,তাই তারা রোগের জন্য সংবেদনশীল নয়।
ঘুমের ব্যাধি, বিষণ্ণতা, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অকাল বার্ধক্য, ওজন বৃদ্ধি থেকে শুরু করে মানুষের বিভিন্ন সমস্যা প্রায়ই ইতিবাচক চিন্তাভাবনার মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে। বিদ্যমান সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পান এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক চিন্তা করা শুরু করুন।
আশাবাদের সাথে রোগের সাথে লড়াই করা
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রোগীরা যারা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন তারা তাদের অসুস্থতা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে প্রমাণিত হয়, সেই রোগীদের তুলনায় যারা শর্তটি ছেড়ে দেয়।
কারণ, যেসব রোগী ইতিবাচক চিন্তা করেন তারা চিকিৎসাধীন অবস্থায় বেশি পরিশ্রমী হন। তারা পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার বিষয়ে আরও উত্সাহী। অন্যদিকে, যেসব রোগীদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে তারা পরিকল্পিত চিকিত্সা পরিকল্পনা মেনে চলেন না যাতে এটি পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় লাগে। অন্যরা আরও বেশি পদত্যাগ করেছেন এবং পুনরুদ্ধারের প্রচেষ্টায় তাদের লড়াইয়ের শক্তি কম।
অন্যান্য গবেষণা ইতিবাচক চিন্তার সুবিধাগুলি প্রকাশ করে। যারা ইতিবাচক চিন্তা করেন তাদের হৃদরোগ এবং প্রদাহ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। আরও একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত কিন্তু ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা চালিয়ে যান, তারা দীর্ঘ জীবন পেতে পারেন।
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা হল স্ট্রেস পরিচালনার মূল চাবিকাঠি, যা ফলস্বরূপ অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা আনতে ভূমিকা পালন করবে। সাধারণভাবে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:
- অসুস্থ হওয়া সহজ নয়।
- হৃদপিন্ড ও রক্তনালীর রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে।
- দীর্ঘ আয়ু।
- নিম্ন হতাশার হার।
- আরও সৃজনশীলভাবে চিন্তা করতে সক্ষম, এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে আরও ভাল সক্ষম।
- উচ্চ মেমরি এবং ঘনত্ব ক্ষমতা।
খেলাধুলায়, যে ক্রীড়াবিদরা ইতিবাচক চিন্তায় তাদের মাথা পূর্ণ করে তাদের আরও উচ্চতা অর্জন করতে দেখানো হয়েছে।
অভ্যস্ত হওয়ার সহজ উপায় নিজের জন্য ইতিবাচক চিন্তা করো
ইতিবাচক চিন্তার অর্থ এই নয় যে আপনি যে বিপর্যয়ের সম্মুখীন হচ্ছেন তা উপেক্ষা করুন, বরং একটি ভাল দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতির প্রতি সাড়া দেওয়ার এবং পরিচালনা করার একটি উপায়।
ইতিবাচক চিন্তায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি চেষ্টা করা যেতে পারে:
- আমার নিজের সাথে কথা বলুনএই ক্ষেত্রে, ইতিবাচক চিন্তা করা হয় আপনি যে ঘটনাগুলির মুখোমুখি হন, যেমন নিজেকে উত্সাহিত করা থেকে ইতিবাচক বিষয়ে কথা বলে। যদি নেতিবাচক চিন্তা আপনার পথে আসতে শুরু করে তবে নিজের সম্পর্কে ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি আশাবাদী মনোভাবের সাথে যে খারাপ জিনিসগুলি অনুভব করেন তার সাথে আচরণ করুন এবং এটিকে একটি মূল্যবান পাঠ করুন।
- ভাল দিক নিনবিশ্বাস করুন প্রতিটি খারাপ ঘটনার পিছনে একটি ভাল দিক থাকে যা নেওয়া যেতে পারে. ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সহজ করার জন্য, কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য ভাল জিনিসগুলি লিখুন। নেতিবাচক চিন্তা পুনরায় আবির্ভূত হলে নিবন্ধটি পুনরায় পড়ুন।
- তোমার মানসিকতা বদলাওযখন একটি ঘটনা বা ব্যর্থতা কাছে আসে, তখন ধরে নিবেন না যে এটি আপনার জীবনকে ধ্বংস করেছে। ব্যর্থতা শিক্ষার অংশ বলে ধরে নিয়ে আপনার চিন্তাভাবনাকে আরও ইতিবাচক হতে পরিবর্তন করুন। আপনি সবকিছু ঠিক করতে পারেন এবং একটি ভাল জীবনযাপনে ফিরে যেতে পারেন।
- কি পরিবর্তন করা প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুনআরও আশাবাদী হতে এবং ইতিবাচক চিন্তা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, নেতিবাচক চিন্তাভাবনার কারণ কী তা চিহ্নিত করুন। এর পরে, এটি আরও ইতিবাচক উপায়ে ঠিক করার চেষ্টা করুন। তারপরে আরও ইতিবাচক এবং সুখী জীবন অর্জনের জন্য কী পরিবর্তন করা দরকার তা নির্ধারণ করুন।
- বন্ধু হও ইতিবাচক মানুষের সাথেআপনার পরিবেশ আপনার মানসিকতাকেও প্রভাবিত করে। আত্ম-বিকাশ সমর্থন করতে সক্ষম হতে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করে এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করুন। এটি আপনাকে নিজেকে বিকাশ করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে অনুপ্রেরণার পাশাপাশি জীবনে প্রেরণা দিতে পারে।
- হাসুন এবং হাসুনএটি একটি সহজ জিনিস নাও হতে পারে, তবে কঠিন পরিস্থিতিতেও হাসতে থাকুন এবং হাসতে থাকুন। হাসির জন্য দৈনন্দিন ইভেন্টগুলি খুঁজুন বা শোগুলি দেখুন যা আপনাকে বিনোদন দেয়। এই পদ্ধতি মানসিক চাপ কমাতে পারে।
- যোগব্যায়াম, শিথিলতা, ধ্যান এবং প্রার্থনাএই পদ্ধতিগুলি আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করা যাতে আপনি ইতিবাচক চিন্তা করতে পারেন। আপনাকে শান্ত করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সহনশীল এবং ইতিবাচক হতে, অতীতের সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
ইতিবাচক চিন্তা মানুষকে মানসিক ও সামাজিক স্বাস্থ্য লাভে সাহায্য করতে পারে। ইতিবাচক চিন্তা আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে যা শেষ পর্যন্ত অন্য মানুষের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করে। এটি একজন ব্যক্তিকে চাপের আক্রমণ থেকে আরও সুরক্ষিত করে তোলে এবং আরও সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা প্রদান করে।
শুধু তাই নয়, ইতিবাচক চিন্তা শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কর্মক্ষমতা এবং এতে থাকা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়, যাতে এটি শরীরের সর্বোত্তম প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে পারে। আপনি যদি ইতিবাচক মনোভাবের সাথে জীবনের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা কঠিন মনে করেন তবে আপনি সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
