স্বভাব iগর্ভবতী মা মত বিস্ফোরিত অনেক বোঝা যায়। যাইহোক, চিন্তা করা ভালঅধিকার জিনিস সম্পর্কে পুনরাবৃত্তি এই, বিশেষ করে কারণ এটি শিশুর অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে ভিতরে গর্ভাশয়ে
গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার শরীরের অবস্থা আসলে প্রায় সাধারণভাবে মাসিকের আগে মহিলাদের অবস্থার অনুরূপ। স্তনে ব্যথা থেকে শুরু করে, হরমোনের পরিবর্তন, ব্যাঘাত পর্যন্ত মেজাজ. মানসিক দিক থেকে, এই সময়ে মহিলারা আরও দ্রুত দুঃখিত হতে রাগান্বিত বা খুশি হতে পারে এবং তদ্বিপরীত।
উপচে পড়া আবেগ ট্রিগার বিভিন্ন ঝামেলা
হরমোনজনিত কারণগুলি রাগান্বিত গর্ভবতী মহিলাদের ক্রমবর্ধমান ফ্রিকোয়েন্সিগুলির একটি কারণ, যদিও এটি অন্যান্য কারণগুলি থেকে আলাদা করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত অস্বস্তির সঞ্চয় তাদের জন্য ঘুমানো, মূত্রাশয়ে চাপ অনুভব করা বা গরম অনুভব করা কঠিন করে তোলে। গর্ভবতী মহিলাদের মেজাজ খারাপ হওয়ার ট্রিগারগুলি পিতামাতা হওয়া, জন্ম প্রক্রিয়া এবং অন্যান্য সম্পর্কে উদ্বেগের কারণেও হতে পারে।
বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের উপর রাগের প্রভাব সম্পর্কে, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে 166 জন মহিলাকে নিয়ে একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল। তদুপরি, তারা দুটি দলে বিভক্ত ছিল, যথা যে দলটি প্রায়শই রাগান্বিত হয় এবং যে দলটি কম রাগান্বিত হয়।
গর্ভবতী মহিলারা যারা প্রায়শই রাগান্বিত হন, তারা প্রায়শই উত্তেজনা অনুভব করেন, যা তাদের হতাশাগ্রস্ত করে তোলে। ফলস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণ অত্যধিক সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং বৃদ্ধিতে বিলম্ব অনুভব করে।
আপনি যখন রাগান্বিত হন, তখন গর্ভবতী মহিলাদের শরীর কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোনে পূর্ণ হয় যা ডোপামিন এবং সেরোটোনিন হরমোনকে দমন করে। এটি গর্ভের শিশুর দ্বারাও অভিজ্ঞ হবে। ফলস্বরূপ, প্রায়শই রাগান্বিত মায়েদের কাছে জন্ম নেওয়া শিশুদের ঘুমের ধরণ, অভিযোজন, মোটর পরিপক্কতা এবং বিষণ্নতার কথা উল্লেখ না করার ক্ষেত্রে ব্যাঘাত ঘটার ঝুঁকি বেশি থাকে। একজন মনোবিজ্ঞানী আরও প্রকাশ করেছেন যে গর্ভাবস্থায় মায়ের মানসিক অবস্থা শিশুর মেজাজকে প্রভাবিত করতে সাহায্য করবে।
রাগ কমানোর টিপস saat গর্ভবতী
সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি ধারণ করা কঠিন, তবে তাদের উপশম করার জন্য অন্তত কিছু করা যেতে পারে। আপনি যখন রাগান্বিত বোধ করেন তখন এই পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন।
- আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ কারো সাথে কথা বলা উত্তেজনা কমাতে এবং সমর্থন পেতে পারে। আপনি আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের সাথে কথা বলতে পারেন। এছাড়াও, আপনি সহকর্মী মায়েদের সাথেও কথা বলতে পারেন।
- এমন আলোচনা বা কথোপকথন এড়িয়ে চলুন যা শুধুমাত্র আপনার রাগকে ট্রিগার করবে। ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য আধা ঘণ্টা হালকা হাঁটার চেষ্টা করুন।
- বিশ্রামের সময় বাড়ান। ঘুমের অভাব হবেই মেজাজ গর্ভবতী মহিলাদের খারাপ হয়। রাতে ঘুমের কম ঘন্টা প্রতিস্থাপনের জন্য ছোট ঘুম নেওয়া যেতে পারে।
- আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য সময় নিন, যেমন শখ করা। আপনি যদি সিনেমা দেখতে পছন্দ করেন তবে বন্ধুদের সাথে এটি করুন। শান্ত পরিবেশে পার্কে প্রিয় বই পড়াও উপকারী হতে পারে।
- আত্ম-প্রতিফলন করার সময় আপনার অনুভূতিগুলি ডায়েরিতে লিখুন। আপনি যদি কারও সাথে বিরক্ত হন তবে তাকে একটি চিঠি লিখুন, তবে এটি পাঠাবেন না। উদ্দেশ্য শুধুমাত্র অনুভূতি প্রকাশ করা।
- করবেন প্রজাপতি আলিঙ্গন যখন আবেগ শান্ত হতে বুদবুদ অনুভব করে।
- সক্রিয় থাকুন। আপনি সকালে হাঁটা, সাঁতার বা আপনার পছন্দের অন্যান্য খেলাধুলায় অভ্যস্ত হতে পারেন। এটি গর্ভাবস্থায় অনুভূত হওয়া ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করে।
গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত শিশুর জন্মের আগে উত্তেজনা বোধ করা স্বাভাবিক, তবে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। রাগ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শুধুমাত্র নেতিবাচক পরিণতি হবে। গর্ভবতী মহিলাদের পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করতে অসুবিধা হলে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন মেজাজ.
