প্রসবের সময় সঠিকভাবে শ্বাস নিলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।এসতার মধ্যে একটি হল প্রসবের সময় ব্যথা কমানো. অতএব, সময় আসার আগে, প্রথমে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন যাতে আপনি পরে ডেলিভারি রুমে বিভ্রান্ত না হন।
প্রসবের সময় ব্যথা কমাতে সাহায্য করার পাশাপাশি, আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য অক্সিজেনের সরবরাহ সর্বাধিক করা, পেশীগুলিকে শিথিল করা এবং মনকে শান্ত করা এবং প্রসবকে সহজ করা সহ প্রসবের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করে আপনি অনেক সুবিধা পেতে পারেন।
ধাপ-লাশ্রম শ্বাস কৌশল কি?
নিম্নলিখিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি যা প্রসবের সময় প্রয়োগ করা যেতে পারে:
1. টিশ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন ধীরে ধীরে
আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার পেট ফুলতে দিন। এর পরে, ঠোঁট দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন (যেমন শিস দেওয়া)। আপনার হাত দিয়ে আপনার পেটে আলতো করে চাপ দিন যাতে সমস্ত বাতাস বেরিয়ে যায়।
আপনি এই পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি প্রসবের প্রাথমিক পর্যায়ে, সংকোচনের মধ্যে বা সংকোচনের সময় ব্যবহার করতে পারেন। মনকে শান্ত করার সময় আকস্মিকভাবে এটি করুন।
2. আরাম করুন
আরাম করার চেষ্টা কর. আপনি একটি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনি "রি" শব্দটি ভাবতে পারেন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে "লেক্স" ভাবুন। এই শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীর ও মনের যেকোনো উত্তেজনা মুক্ত করুন।
3. গণনা
আপনি যখন শ্বাস গ্রহণ করেন এবং শ্বাস ছাড়েন, আপনি সেগুলি গণনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, ধীরে ধীরে 1, 2, 3, 4 গণনা করুন। তারপরে আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে 5, 6, 7 এবং 8 গণনা করুন।
4. নাক দিয়ে শ্বাস নিন, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন
নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে এটি ধীরে ধীরে করুন। আপনি "উউউউহহ" এর মতো শব্দ করার সময় শ্বাস ছাড়তে পারেন।
5. এটা করুন পিant-pant ঘা
যখন সংকোচন ঘটবে, তখন একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল প্রয়োগ করুন যাকে বলা হয় ফুঁ প্যান্ট. এটি করার উপায় হল আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপর দুটি ছোট শ্বাস ছাড়ুন এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস দিয়ে শেষ করুন।
এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি "হু হু হু হুউউউউউ" এর মতো শোনাতে পারে। প্রতি 10 সেকেন্ডে, 5-20 বার শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। সংকোচন বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত এভাবে শ্বাস নিন।
6. স্ট্রেনিংয়ের মধ্যে একটি শ্বাস নিন
প্রসবের দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রবেশ করে, আপনি আপনার শিশুকে বাইরে ঠেলে দিতে শুরু করবেন। ধাক্কা দেওয়ার তাগিদ দেখা দিলে, ধাক্কা দেওয়া শুরু করুন। প্রতিটি সংকোচনে কয়েকটি ধাক্কা দিন।
স্ট্রেনিংয়ের মধ্যে, কয়েকটি শ্বাস নিন। ধাক্কা দেওয়ার সাথে সাথে পাঁচটি গণনা করার চেষ্টা করুন, তারপরে গভীর শ্বাস নিন। এর পরে, শুধু ধাক্কা ফিরে.
5 সেকেন্ডের বেশি আপনার শ্বাস আটকে রাখা এবং চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি পেলভিক ফ্লোরের ক্ষতি করতে পারে। আরও একটি প্রভাব যা খুব বেশিক্ষণ ধাক্কা দেওয়ার কারণেও ঘটতে পারে তা হল শিশুর অক্সিজেন সরবরাহের ব্যাঘাত।
আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে প্রসবের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল খুঁজে বের করা একটি ভাল ধারণা। আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফকে জিজ্ঞাসা করুন। প্রয়োজনে, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করার জন্য একটি গর্ভাবস্থার অনুশীলনের ক্লাস নিন, যাতে আপনি প্রসবের জন্য প্রস্তুত হন।
