আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনি আর গৃহিণী হিসেবে চলাফেরা করতে পারবেন না। কারণ কারণ এই সময়ে, আপনার শরীর সহজ হয়ে যায় ক্লান্ত. নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে কিছু ঘরোয়া কাজ ছেড়ে দিতে হবে, ভালো লাগুক আর না লাগুক আপনার এবং আপনার ছোট একটি অবস্থা সুস্থ থাকুন.
গর্ভবতী মহিলা হিসাবে দিনগুলি বেঁচে থাকা সহজ নয়। এমন অনেক কিছু আছে যা অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত, এড়িয়ে যাওয়া বা একেবারেই করা উচিত নয়। এটি অবশ্যই গর্ভে বিকশিত শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু নিষেধাজ্ঞা কিছু নির্দিষ্ট খাবার না খাওয়া, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস এড়ানো, যেমন ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা, হোমওয়ার্ক কী করতে হবে তা নির্ধারণে সতর্কতা এবং আরও নির্বাচনী হতে পারে।
গৃহকর্ম যা পরিত্যাগ করা প্রয়োজন
গর্ভাবস্থায় নিম্নোক্ত কিছু গৃহকর্ম করা ভালো নয় কারণ এটি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে:
1. বিড়ালের লিটার বক্স পরিষ্কার করা
আপনার যদি বিড়াল থাকে তবে গর্ভাবস্থায় খাঁচা এবং লিটার পরিষ্কার করা এড়িয়ে চলা উচিত। আপনার স্বামী বা অন্য কাউকে কিছু সময়ের জন্য আপনার জায়গা নিতে বলার চেষ্টা করুন।
বিড়ালের লিটারে সাধারণত পরজীবী থাকে টক্সোপ্লাজমা গন্ডি. আপনি যদি বিড়ালের আবর্জনা পরিষ্কার করার জন্য সংকল্পবদ্ধ হন তবে আপনি টক্সোপ্লাজমোসিস পেতে পারেন। এই অবস্থা শুধু আপনার জন্যই নয়, আপনার গর্ভের ভ্রূণের জন্যও বিপজ্জনক।
এই সংক্রমণের প্রভাব হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে। অকাল জন্ম এবং চোখ, ত্বক এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি হল এমন কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা যা ভ্রূণ অনুভব করতে পারে যদি আপনি এই পরজীবী দ্বারা সংক্রামিত হন।
আরও খারাপ, পরজীবীর সংস্পর্শে টক্সোপ্লাজমা গন্ডি প্রায়ই উপসর্গ সৃষ্টি করে না, তাই অনেক গর্ভবতী মহিলা সচেতন নয় যে তারা সংক্রামিত হয়েছে। আপনি যদি কখনও তার খাঁচা থেকে বিড়ালের আবর্জনা পরিষ্কার করেন বা মনে করেন যে আপনার সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
2. ভারী বস্তু উত্তোলন বা সরানো
গর্ভাবস্থায়, আপনাকে এমন কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না যার জন্য আপনাকে ভারী জিনিস তুলতে বা সরাতে হবে। আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার জয়েন্ট এবং লিগামেন্টকে দুর্বল করে দেয়। ফলস্বরূপ, আপনি যদি ভারী জিনিস তুলতে বা সরান তবে আপনার আঘাত বা পেশীতে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
এছাড়াও, আপনাকে আপনার পিঠের সাথে আরও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, কারণ একা গর্ভে ভ্রূণ বহন করা আপনার পিঠে অনেক চাপ দেয়। আপনি যদি নিজেকে ভারী জিনিস তুলতে বা সরাতে বাধ্য করেন তবে আপনার পিঠে ব্যথা হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।
গর্ভাবস্থায় ভারী জিনিস তোলা বা সরানো আরও গুরুতর অবস্থার কারণ হতে পারে, যেমন রক্তপাত, অকাল প্রসব এবং ঝিল্লির অকাল ফেটে যাওয়া।
অতএব, গর্ভাবস্থায় ভারী জিনিস তোলা বা সরানো এড়িয়ে চলুন। আপনার স্বামী বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যদি এমন ভারী জিনিস থাকে যেগুলি সরাতে হবে।
3. উঠে দাঁড়ান অথবা বসুন অনেক দীর্ঘ
এটি তুচ্ছ শোনাতে পারে, তবে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকলে পিঠে ব্যথার পাশাপাশি পায়ে ফোলাভাব, ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।
গৃহস্থালির কাজগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারে তা হল রান্না করা। আপনি যখন রান্না করবেন, আপনাকে উপাদানগুলি প্রস্তুত করতে হবে, সেগুলি ধুয়ে ফেলতে হবে, সেগুলি কাটতে হবে এবং সেগুলি রান্না করতে হবে এবং এই পুরো প্রক্রিয়াটি আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখবে।
রান্না করার সময় বেশিক্ষণ দাঁড়ানো এড়াতে, আপনি খাবার কাটার সময় বা খাবার রান্নার জন্য অপেক্ষা করার সময় বসে থাকতে পারেন।
4. রাসায়নিক পণ্য দিয়ে ঘর পরিষ্কার করা
আপনি একটি নোংরা বাথরুমের মেঝে দেখে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন এবং অবিলম্বে এটি একটি রাসায়নিক সমাধান দিয়ে পরিষ্কার করতে চান। আপনি আপনার বাড়িতে পোকামাকড়ের উপস্থিতি সহ্য করতে সক্ষম নাও হতে পারেন এবং পোকামাকড় প্রতিরোধক দিয়ে তাদের পরিত্রাণ পেতে চান।
দুর্ভাগ্যবশত, এই পণ্যগুলিতে এমন কিছু রাসায়নিক রয়েছে যা আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়।
এই সময়ে, বাগগুলি থেকে মুক্তি পেতে বেকিং সোডা, ভিনেগার বা বোরিক অ্যাসিডের মতো প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ পরিষ্কারের এজেন্ট ব্যবহার করা ভাল। গর্ভাবস্থায় কীভাবে নিরাপদে ঘর পরিষ্কার করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
5. করা কঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপ
আপনি যদি দেখেন যে সিলিংয়ের সাথে লাগানো ফ্যানটি নোংরা দেখাচ্ছে, তাড়াহুড়ো করবেন না সিঁড়ি দিয়ে এবং এটি পরিষ্কার করতে উপরে যান। আপনার নাগালের বাইরে থাকা অঞ্চলগুলি পরিষ্কার করার তাগিদকে প্রতিহত করুন। এটি দুর্ঘটনা এড়াতে, যেমন চেয়ার বা সিঁড়িতে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পড়ে যাওয়া।
গর্ভাবস্থায়, আপনার সঙ্গীকে বাড়ির কাজগুলি পরিচালনা করার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা যা আপনাকে এবং আপনার শিশুকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে। যাইহোক, অলস হওয়ার জন্য এটিকে অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করবেন না। গর্ভাবস্থায়, আপনাকে সক্রিয় থাকতে হবে।
গর্ভাবস্থায় উপরের কিছু হোমওয়ার্ক এড়ানোর পাশাপাশি, আপনাকে পুষ্টিকর খাবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়া সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে। মনে রাখবেন, আপনি যে সমস্ত খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ করেন এবং আপনি যে কার্যকলাপগুলি করেন তা গর্ভের ভ্রূণকে প্রভাবিত করবে।
এছাড়াও, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চেকআপ করা নিশ্চিত করুন। আপনার গর্ভ এবং ভ্রূণের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করার পাশাপাশি, ডাক্তার আপনাকে গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তাও বলবেন।
