নিদ্রাহীনতা রোগ বা নিদ্রাহীনতা একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি জেগে ওঠে, হাঁটাচলা করে বা ঘুমানোর সময় বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে।যদিও এটি যে কেউ অনুভব করতে পারে, এই অবস্থা শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
ঘুম পাড়ানো রোগ (ঘুমের ঘোরেএটি সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় 1-2 ঘন্টা পরে ঘটে এবং 5-30 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। শিশুদের মধ্যে, ঘুমের মধ্যে হাঁটা সাধারণত মাঝে মাঝে ঘটে এবং বয়সের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়।
যাইহোক, এই অবস্থাটি এখনও নজরদারি করা দরকার কারণ এটি চলতে থাকলে, শক্ত জিনিস পড়ে বা আঘাত করার কারণে আঘাত হতে পারে।
স্লিপওয়াকিং রোগের কারণ
ঘুম পাড়ানো রোগের কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, এই অবস্থাটি পিতামাতা থেকে সন্তানের কাছে চলে গেছে বলে মনে করা হয়। বাবা-মা উভয়েরই এই রোগের ইতিহাস থাকলে একজন ব্যক্তির ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঝুঁকি বেশি থাকে।
স্লিপওয়াকিং রোগ যে কেউ অনুভব করতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থা শিশুদের মধ্যে বেশি সাধারণ। যদিও সঠিক কারণ জানা যায় না, তবে অনেকগুলি শর্ত রয়েছে যা প্রায়শই এর ঘটনার সাথে যুক্ত থাকে ঘুমের ঘোরে, এটাই:
- ঘুমের অভাব
- ক্লান্তি
- অনিয়মিত ঘুম
- মানসিক চাপ
- মাতাল
- নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার, যেমন অ্যান্টিসাইকোটিকস, উদ্দীপক বা অ্যান্টিহিস্টামাইন
উপরের শর্তগুলি ছাড়াও, বেশ কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন জ্বর, GERD, হার্টের ছন্দের ব্যাধি, হাঁপানি, নিদ্রাহীনতা, বা অস্থির লেগ সিন্ড্রোম, প্রায়শই ঘুমের হাঁটা রোগের সাথে যুক্ত
স্লিপওয়াকিং রোগের লক্ষণ
মূলত, ঘুমকে ঘুমের 2টি পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়, যথা ঘুমের পর্যায় র্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM) এবং পর্যায়গুলি অ-র্যাপিড আই মুভমেন্ট (এনআরইএম)। এই পর্যায়টি একটি পুনরাবৃত্তি চক্রে সঞ্চালিত হবে। NREM পর্যায়ে, ঘুমের 3 টি পর্যায় থাকবে, যথা:
- ফেজ 1, অর্থাৎ চোখ বন্ধ, কিন্তু এখনও জেগে উঠা সহজ
- ফেজ 2, যেখানে হার্টের ছন্দ মন্থর হতে শুরু করে, শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং শরীর গভীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয়
- পর্যায় 3, গভীর ঘুমের পর্যায়, যেখানে একজন ব্যক্তির জেগে উঠা কঠিন হবে
স্লিপওয়াকিং সিকনেস এনআরইএম পর্যায়ের ৩য় ধাপে দেখা দেয়। ঘুমে হাঁটা রোগের সম্মুখীন হলে, একজন ব্যক্তি সাধারণত অভিযোগ এবং উপসর্গগুলি অনুভব করবেন, যেমন:
- ঘুমের ঘোরে ঘুরে বেড়ায়
- ঘুমানোর সময় বিভিন্ন কাজ করুন
- বিছানায় চোখ খুলে বসেও ঘুমাচ্ছে
- চোখ খোলা কিন্তু ফাঁকা দৃষ্টিতে তাকিয়ে আছে
- বিভ্রান্ত এবং আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন কী করবেন তা মনে করতে পারেন না
- প্রলাপ এবং কথোপকথনে সাড়া না
- জাগ্রত হলে আক্রমণাত্মক বা অভদ্র আচরণ করে
- দিনের বেলায় ঘুম
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলি আরও জটিল আচরণের সাথে জড়িত হতে পারে, যেমন রান্না করা, খাওয়া, বাদ্যযন্ত্র বাজানো এবং এমনকি গাড়ি চালানো।
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
আপনি বা আপনার সন্তান যদি উপরে উল্লিখিত অভিযোগ এবং লক্ষণগুলি অনুভব করেন, বিশেষ করে যদি সেগুলি ঘন ঘন হয় এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে এবং নিজেকে বা অন্যদের বিপদে ফেলে তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনার যদি ঘুমের ঘোরের সাথে সম্পর্কিত কোনও রোগ বা অবস্থা থাকে, যেমন অস্থির লেগ সিন্ড্রোম বা নিদ্রাহীনতা.
আপনার যদি ঘুমের ঘোরের রোগ ধরা পড়ে এবং চিকিত্সা দেওয়া হয় তবে নিয়মিত চেক-আপ করুন। চিকিত্সার কার্যকারিতা নিরীক্ষণের পাশাপাশি, এই নিয়মিত পরীক্ষাটি জটিলতার ঝুঁকি কমাতেও লক্ষ্য করে।
রোগ নির্ণয় রোগ টিঘুম খহাঁটা
ঘুমের ঘোরের রোগ নির্ণয়ের জন্য, ডাক্তার অভিজ্ঞ অভিযোগ, চিকিৎসা ইতিহাস এবং সেবন করা ওষুধ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। ডাক্তার রোগীর ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে পরিবার বা রুমমেটদের জিজ্ঞাসা করবেন।
ঘুমের হাঁটা রোগের সাথে বা কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য সম্ভাবনাগুলি নির্ধারণ করতে ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষাও করবেন। পরবর্তীতে, ডাক্তার একাধিক সহায়ক পরীক্ষা করতে পারেন, যেমন:
- পলিসমনোগ্রাফি
পলিসমনোগ্রাফি বা ঘুম অধ্যয়ন এটি মস্তিষ্কের তরঙ্গ, রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা, হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ এবং ঘুমের সময় ঘটে যাওয়া চোখ ও পায়ের নড়াচড়া পর্যবেক্ষণ করার জন্য সমস্ত ঘুমের কার্যকলাপ রেকর্ড করে করা হয়।
- ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফিইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি (EEG) মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করার লক্ষ্য যদি ডাক্তার সন্দেহ করেন যে ঘুমের মধ্যে হাঁটা রোগের অন্তর্নিহিত অন্য একটি স্বাস্থ্য অবস্থা।
স্লিপওয়াকিং রোগের চিকিৎসা
স্লিপওয়াকিং রোগের সাধারণত চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, কারণ এটি নিজে থেকেই চলে যেতে পারে। যাইহোক, যদি এই অবস্থাটি ইতিমধ্যেই বিপজ্জনক বা অনেক লোককে বিরক্ত করে, তাহলে চিকিত্সার প্রয়োজন।
স্লিপওয়াকিং রোগের চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণ অনুসারে করা হবে। কিছু চিকিত্সা পদ্ধতি যা করা যেতে পারে:
আবেদন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি
স্লিপওয়াকিং রোগের সম্মুখীন হলে, একজন ব্যক্তিকে পরিবেশ এবং পূর্বের দুর্বল ঘুমের অভ্যাস উন্নত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আবেদন করুন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, যথা:
- নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্ন তৈরি করুন
- শয়নকালের কাছাকাছি ক্যাফিনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ এড়িয়ে চলুন
- বিছানায় যাওয়ার আগে প্রস্রাব করা
- বেডরুম যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন
- ঘুমানোর আগে মনকে শিথিল করতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি করা, উদাহরণস্বরূপ, গরম স্নান করুন বা একটি হালকা বই পড়ুন
এছাড়াও, ঘুমে হাঁটার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ইতিবাচক উপায়ে স্ট্রেস পরিচালনা করে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে তাদের জীবনধারা উন্নত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সাইকোথেরাপি
সাইকোথেরাপির একটি উদাহরণ যা করা যেতে পারে তা হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ঘুমের মান উন্নত করার সময় রোগীর ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কে তাদের মানসিকতা পরিবর্তন করতে।
ওষুধের
ওষুধ দেওয়ার লক্ষ্য হল প্রতি রাতে ঘুমানোর ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা। কিছু ধরণের ওষুধ দেওয়া যেতে পারে যা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা বেনজোডিয়াজেপাইনস, যেমন ক্লোনাজেপাম।
এই ব্যাধিটি প্রতি রাতে একই সময়ে দেখা দিলে, এটি কাটিয়ে ওঠার আরেকটি উপায় হল ঘুমের রোগের লক্ষণ প্রকাশের 15-30 মিনিট আগে রোগীকে জাগানো। এইভাবে, ঘুমের চক্র পরিবর্তন হবে এবং আশা করা যায় যে এটি অভিজ্ঞ অবস্থা থেকে মুক্তি দেবে।
যদি আপনার সন্তানের প্রায়ই ঘুমের হাঁটার রোগ থাকে, তাহলে বিছানার প্রতিটি পাশে অতিরিক্ত নিরাপত্তা প্রহরী তৈরি করুন যাতে তারা গদি থেকে নামতে না পারে। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার শিশুকে রাতে তদারকি করুন বা এই বিশেষ কাজটি সম্পাদন করার জন্য একজন নার্স নিয়োগ করুন।
এটিও উল্লেখ করা উচিত, ঘুমের ঘোরের রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ঘুমের হাঁটার রোগের সাথে অন্য কোনও ব্যাধি বা রোগ যাতে না থাকে তা নিশ্চিত করা। যদি অন্যান্য ব্যাধি পাওয়া যায়, তবে রোগটি অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত।
স্লিপওয়াকিং রোগের জটিলতা
যদিও বিপজ্জনক নয় এবং নিজে থেকেই নিরাময় করতে পারে, ঘুমের ঘোরের রোগ বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন:
- শারীরিক আঘাত
- দীর্ঘায়িত ঘুমের ব্যাঘাত
- আচরণে পরিবর্তন
- স্কুলে কর্মক্ষমতা বা কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা হ্রাস
- সামাজিক জীবনে সমস্যা
স্লিপওয়াকিং রোগ প্রতিরোধ
ঘুমের মধ্যে হাঁটা রোগ নিম্নলিখিত উপায়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে:
- একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা
- ইতিবাচক উপায়ে স্ট্রেস পরিচালনা করুন
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
- গভীর রাতে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন
- যে সময়সূচী করা হয়েছে তা অনুসরণ করে ঘুমের শৃঙ্খলা প্রয়োগ করুন
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- ক্যাফেইনযুক্ত খাবার বা পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন, বিশেষ করে ঘুমানোর সময় কাছাকাছি
- ঘুমানোর আগে মনকে শিথিল করতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি করা, যেমন গরম স্নান করা, একটি বই পড়া বা গান শোনা
- আপনার ঘুমের ঘোরে হাঁটার ইতিহাস বা অন্যান্য অবস্থা থাকলে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন
