ভার্টিগো এমন একটি অভিযোগ যা প্রায়শই ঘটে এবং বেশ বিরক্তিকর। ভার্টিগো ফিরে আসা থেকে বিরত রাখতে, আপনি ভার্টিগো সৃষ্টিকারী খাবারের ব্যবহার কমিয়ে এটিকে ঘিরে কাজ করতে পারেন। গুরুতর ভার্টিগোর লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করাও গুরুত্বপূর্ণ।
যখন ভার্টিগো পুনরাবৃত্তি হয়, একজন ব্যক্তি গুরুতর মাথা ঘোরা বা একটি সংবেদন অনুভব করবেন যে তিনি বা তার আশেপাশের এলাকা ফুঁপছে। আসলে, ভার্টিগো কোনো রোগ নয়, বরং কিছু রোগের লক্ষণ, যেমন গোলকধাঁধা, ভেস্টিবুলার নিউরাইটিস, কোলেস্টিয়াটোমা, মেনিয়ারের রোগ, এবং বেনাইন প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV)।
সাধারণত, অভ্যন্তরীণ কানের তরল যা শরীরের ভারসাম্য রক্ষাকারী অঙ্গ হিসাবে কাজ করে তার মধ্যে গোলযোগের কারণে ভার্টিগো হয়। এছাড়াও, সেরিবেলামের ব্যাধিগুলিও কখনও কখনও ভার্টিগোর কারণ হতে পারে।
শুধু মাথা ঘোরা নয়, যারা ভার্টিগো অনুভব করেন তারা বমি বমি ভাব, বমি, ঘাম, কানে বাজানো (টিনিটাস), এবং চোখ অনিয়ন্ত্রিতভাবে নড়াচড়া করে (nystagmus).
ভার্টিগো আক্রমণের সময়কাল ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়, কিছু মাত্র কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়, তবে কেউ কেউ এটি কয়েক ঘন্টা ধরে অনুভব করতে পারে।
ভার্টিগো সৃষ্টিকারী খাবারের প্রকার
অস্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ বিভিন্ন কারণে ভার্টিগো হতে পারে। ভার্টিগো সৃষ্টিকারী খাবার খাওয়ার ফলেও প্রায়ই মাথা ঘোরা হতে পারে এবং মাথা ঘোরা রোগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
অতএব, ভার্টিগো প্রতিরোধ ও উপশম করার জন্য, আপনার জন্য নিম্নলিখিত খাবারগুলি থেকে দূরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ যা মাথা ঘোরা দেয়:
1. উচ্চ লবণযুক্ত খাবার
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক লবণ খাওয়ার পরিমাণ 5 গ্রামের বেশি বা প্রতিদিন 1 চা চামচের সমান নয়।
অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। এই রোগের ফলে শরীরের ভারসাম্যপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ হতে পারে (ভেস্টিবুলার সিস্টেম) হ্রাস এবং কম সাবলীল, আপনি ঘন ঘন মাথা ঘোরা ঘটাচ্ছে.
ভার্টিগো প্রতিরোধ করতে, আপনাকে উচ্চ লবণযুক্ত খাবার যেমন ফাস্ট ফুড, টিনজাত খাবার, পনির, স্ন্যাকস এবং এমএসজি খাওয়া কমাতে হবে।
2. চিনি বেশি খাবার
ভার্টিগোর দ্বিতীয় কারণ হল উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার। যখন প্রচুর পরিমাণে এবং খুব ঘন ঘন খাওয়া হয়, তখন এই খাবারগুলি আপনাকে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। এই রোগটি শরীরের রক্তে শর্করার বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
ঠিক আছে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অভ্যন্তরীণ কানের স্নায়ু সহ স্নায়ু রোগের ঝুঁকিতে থাকতে পারে। এতে ভার্টিগোর অভিযোগ হতে পারে।
অতএব, ডায়াবেটিস এবং ভার্টিগো প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার চিনির পরিমাণ প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি বা 12 চা চামচের সমান সীমাবদ্ধ করা উচিত।
3. খাদ্য ও k ধারণকারী পানীয়afeine
ক্যাফেইন সাধারণত চকলেট, কফি, চা এবং এনার্জি ড্রিংকসে পাওয়া যায়। কিছু গবেষণা বলছে যে অত্যধিক ক্যাফেইন সেবন একজন ব্যক্তির মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এটি ক্যাফিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে বলে মনে করা হয় যা ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা পরিবর্তন করতে পারে। এর ফলে যারা প্রায়ই ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তারা প্রায়শই ভার্টিগোতে আক্রান্ত হতে পারেন।
এছাড়াও, অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবনের ফলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকিও হতে পারে ক্যাফিন প্রত্যাহার বা ক্যাফিন প্রত্যাহার উপসর্গ, যা মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথা হতে পারে।
4. খাদ্য এবং একটি ধারণকারী পানীয়অ্যালকোহল
আসলে আপনি অ্যালকোহল সেবন করতে পারেন, কিন্তু পরিমাণ সীমিত করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত বা খুব ঘন ঘন খাওয়া হলে, অ্যালকোহল, তাপাই এবং ডুরিয়ানের মতো অ্যালকোহলযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি রক্তনালীগুলির সংকোচনের আকারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
যখন অভ্যন্তরীণ কানের ভারসাম্য অঙ্গে রক্তনালীর ব্যাধি থাকে। এটি আপনাকে মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, শরীরের গতিবিধিকে অস্থির করে তোলে। অ্যালকোহল পান করলে এমন হয়।
আপনার যদি ইতিমধ্যেই মদ্যপানের সমস্যা থাকে, তাই আপনি প্রায়শই মাথা ঘোরা বা অন্য অভিযোগ অনুভব করেন, তাহলে যথাযথ চিকিৎসা পেতে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
এগুলি হল ভার্টিগো-সৃষ্টিকারী খাবারের উদাহরণ যা এড়ানো উচিত। খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করে, আপনার মাথা ঘোরার অভিযোগ কম ঘন ঘন হতে পারে।
পরিবর্তে, আপনি এমন খাবারের প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা মাথা ঘোরা রোগে আক্রান্তদের জন্য ভালো খাবার, যেমন পালং শাক, ডিম, মাছ, আদা, কলা, জল, ফল বা সবজির রস এবং দুধ এবং বাদাম।
যদি পানীয় এবং খাবারগুলি সীমিত করার পরেও যা মাথা ঘোরা দেয়, তারপরও আপনি প্রায়শই মাথা ঘোরা অনুভব করেন, সঠিক পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
