মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক রক্তচাপের মান সাধারণত পুরুষদের মতোই, তবে মহিলাদের এবং পুরুষদের স্বাভাবিক রক্তচাপের মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে। এর কারণ হল মহিলারা মাসিক, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজ অনুভব করবেন, তাই তাদের স্বাভাবিক রক্তচাপ সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে।
মূলত, স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের উপর নির্ভর করে প্রতিটি মানুষের রক্তচাপ আলাদা থাকে।
এখন, রক্তচাপ আসলে লিঙ্গ পার্থক্য দ্বারা প্রভাবিত হয় না, তাই স্বাভাবিক রক্তচাপের মানগুলির ক্ষেত্রে পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের মধ্যে খুব বেশি পার্থক্য নেই।
যাইহোক, একটি জিনিস আপনার জানা দরকার, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের রক্তচাপ বেশি ওঠানামা করে। এর কারণ হল মহিলারা মাসিক চক্র এবং গর্ভাবস্থা অনুভব করেন যা রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে।
মহিলাদের মধ্যে স্বাভাবিক রক্তচাপ
পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য, আদর্শ রক্তচাপের মান 120/80 mmHg এর সামান্য নিচে। 120 সংখ্যাটি সিস্টোলিক চাপকে প্রতিনিধিত্ব করে, যা রক্তনালীতে চাপ যখন হৃৎপিণ্ড সারা শরীরে পরিষ্কার রক্ত পাম্প করে।
এদিকে, উপরের 80 নম্বরটি ডায়াস্টোলিক চাপ দেখায়, যা হৃৎপিণ্ডের বিশ্রামের সময় রক্তনালীতে চাপ হয় এবং শরীরের বাকি অংশ থেকে রক্ত প্রবাহ ফিরে পায়।
যদিও আরও ঘন ঘন পরিবর্তন হয়, মহিলাদের স্বাভাবিক সিস্টোলিক রক্তচাপ 90-120 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ 60-80 mmHg থেকে রেঞ্জ হয়।
কিছু জিনিস যা মহিলাদের স্বাভাবিক রক্তচাপ পরিবর্তন করে
নিম্নলিখিত কিছু শর্ত রয়েছে যা একজন মহিলার স্বাভাবিক রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে:
ঋতুস্রাব
ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার আগে, কিছু মহিলার মাসিক বা প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের আগে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের সম্মুখীন হলে, মহিলারা পেট ফাঁপা, পেটে খসখসে, স্তনের কোমলতা, মাথাব্যথা এবং মেজাজের পরিবর্তনের লক্ষণগুলি অনুভব করবেন।
কিছু গবেষণায় আরও দেখা যায় যে যে মহিলারা প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সম্মুখীন হচ্ছেন তাদের রক্তচাপ বৃদ্ধি পাওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তবে এমন কিছু মহিলাও আছেন যারা প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের সম্মুখীন হওয়ার সময় রক্তচাপ হ্রাস অনুভব করেন।
গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের রক্তচাপের পরিবর্তন হতে পারে উচ্চ বা কম। সাধারণ গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপ প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে কমতে থাকে, তারপর তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আবার বেড়ে যায়।
গর্ভাবস্থায়, কিছু মহিলার রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে যা স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায় যা অন্যান্য লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির সাথে প্রস্রাবে অতিরিক্ত প্রোটিনের আকারে এবং পা ও হাত ফুলে যায়। এই অবস্থা প্রিক্ল্যাম্পসিয়া নামে পরিচিত।
যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থাটি একলাম্পসিয়া সৃষ্টি করবে যা অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং এমনকি গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের জীবনকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে।
মেনোপজ
মেনোপজে প্রবেশ করার সময় মহিলাদের স্বাভাবিক রক্তচাপও পরিবর্তন অনুভব করবে। এটি একটি মহিলার শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোন হ্রাসের কারণে ঘটে বলে মনে করা হয়।
রক্তচাপের পরিবর্তন ছাড়াও, যে মহিলারা মেনোপজে প্রবেশ করেন তারা বেশ কিছু উপসর্গও অনুভব করতে পারেন, যেমন অনিয়মিত বা বন্ধ ঋতুস্রাব, মাথা ঘোরা, ওজন বৃদ্ধি, ঠান্ডা ঘাম, ঘুমাতে অসুবিধা, যোনিপথের শুষ্কতা এবং মেজাজ পরিবর্তন।
উপরের বিষয়গুলি ছাড়াও, আরও বেশ কিছু কারণ রয়েছে যা একজন মহিলার স্বাভাবিক রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন হরমোনজনিত গর্ভনিরোধক ব্যবহার, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, মানসিক চাপ, নির্দিষ্ট কিছু রোগে।
কিভাবে স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখা যায়
রক্তচাপ স্বাভাবিক এবং স্থিতিশীল রাখতে, আপনি নিম্নলিখিত টিপস করতে পারেন:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যা প্রতি সপ্তাহে অন্তত 3 বার প্রায় 20-30 মিনিট।
- একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খান।
- প্রতিদিন লবণের ব্যবহার 1.5 চা চামচের বেশি কমিয়ে দিন।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া শ্বাস গ্রহণ করুন।
- মানসিক চাপ কমান এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান।
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার হ্রাস করুন বা এড়িয়ে চলুন
এছাড়াও, স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে, আপনাকে নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি বাড়িতে একটি স্পাইগমোম্যানোমিটার ব্যবহার করে বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে আপনার রক্তচাপ নিজেই পরীক্ষা করতে পারেন।
স্বাভাবিক রক্তচাপ যা ওঠানামা করে এবং স্বাভাবিক রক্তচাপের পরিসরে ফিরে আসে তা সাধারণত নিরীহ।
যাইহোক, যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ অনুভব করেন বা এটি খুব কম হয় যদিও আপনি ঋতুস্রাব, গর্ভবতী বা মেনোপজে প্রবেশ করেন না, তাহলে আপনাকে পরীক্ষা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং সঠিক চিকিত্সা করা উচিত।
