পেটের পীড়া ছাড়াও,অংশ মাসিকের সময় মহিলারা বমি বমি ভাব অনুভব করবেন। যদিও এটি বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে এই অবস্থাটি সাধারণত বিপজ্জনক নয় এবং আপনি বিভিন্ন সহজ উপায়ে এটি মোকাবেলা করতে পারেন, তুমি জান.
মাসিকের সময়, শরীর প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোন নিঃসরণ করবে। এই হরমোনটি মহিলাদের মাসিকের সময় ব্যথা এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
মাসিকের সময় বমি বমি ভাব দূর করার বিভিন্ন উপায়
অস্বস্তি সৃষ্টি করা ছাড়াও, মাসিকের সময় বমি বমি ভাবের কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনাও রয়েছে, তাই এটি কাটিয়ে উঠতে কিছু উপায় জানা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি মাসিকের সময় বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার চেষ্টা করতে পারেন:
1. আদা চা পান করুন
আদা দীর্ঘদিন ধরে বমি বমি ভাব নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। যদিও এটি কীভাবে কাজ করে তা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আদার মধ্যে অ্যান্টি-বমি ওষুধের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি 1.5-2 কাপ জলে দুই টুকরো আদা সিদ্ধ করে আদা চা বানাতে পারেন, তারপর এটি গরম অবস্থায় পান করতে পারেন।
2. ছোট অংশ খান
মাসিকের সময় খাবারের অল্প অংশ খাওয়া বমি বমি ভাব দূর করতে পারে, সেইসাথে রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখার জন্য উপকারী।
উপরন্তু, যতটা সম্ভব খুব তীক্ষ্ণ খাবার এড়িয়ে চলুন এবং বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করার জন্য কলা, ভাত এবং রুটির মতো নরম টেক্সচারযুক্ত খাবার বেছে নিন।
3. ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করার জন্য, ঘুমানোর আগে আপনার খুব ভারী এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়াতে হবে। পরিবর্তে, আপনি ফলের রস, উষ্ণ দুধ এবং দই খেতে পারেন।
4. রুটিন berখেলা
ঋতুস্রাব ব্যায়াম না করার অজুহাত নয়। তুমি জান. মাসিকের সময় নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনি মাসিকের সময় যে অস্বস্তি, ব্যথা এবং বমি ভাব অনুভব করেন তা কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনি হালকা ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন হাঁটা বা সাইকেল চালানো।
5. পরিপূরক গ্রহণ
মাসিকের সময় বমি বমি ভাব দূর করার জন্য, আপনি ভিটামিন B6, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ফলিক অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী পরিপূরকগুলিও নিতে পারেন।
উপরন্তু, যাতে মাসিকের সময় বমি বমি ভাব ভারী না হয়, বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ভুলবেন না, ঠিক আছে?
যদি মাসিকের সময় বমি বমি ভাব আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার আপনার অবস্থা পরীক্ষা করবেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।
