বিভিন্ন অভিযোগ রয়েছে যা সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয়, যার মধ্যে রয়েছে:গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেন. এই ধরনের মাইগ্রেন খ দ্বারা সৃষ্ট হতে পারেবৈচিত্র্য মামলা। চিনতে কারণ মাইগ্রেন যখন গর্ভবতী আপনাকে এড়াতে সাহায্য করতে পারে এই ঝামেলা.
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভবতী মহিলারা মাইগ্রেনে আক্রান্ত হতে পারেন। যাইহোক, এটি একমাত্র কারণ নয়। গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেন একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণেও হতে পারে যা গর্ভবতী মহিলাদের শুরু থেকেই এড়ানো যায়।
বিভিন্ন গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেনের কারণ
হরমোনের পরিবর্তন ছাড়াও, গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেন নিম্নলিখিত কারণেও হতে পারে:
নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া
এটি উপলব্ধি না করে, নির্দিষ্ট কিছু খাবার বা পানীয়, যেমন চকোলেট, পনির, এমএসজিযুক্ত খাবার, মিষ্টি খাবার এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের মাইগ্রেনের আক্রমণ হওয়ার আগে কী খাবার খাওয়া হয় সে সম্পর্কে নোট তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি লিখে, আপনি খুঁজে পেতে পারেন কোন খাবারগুলি আপনার মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে।
বিশ্রামের অভাব
গর্ভবতী মহিলারা যারা অনিদ্রা অনুভব করেন তাদের মাইগ্রেনের ঝুঁকি থাকে। কারণ ঘুমের অভাব বা বিশ্রামের অভাব গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে।
মানসিক চাপ অনুভব করছেন
ঘুমের অভাব এবং বিশ্রামের অভাব ছাড়াও, গর্ভাবস্থায় চাপও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থায় সঠিকভাবে পরিচালনা না করা মানসিক চাপ এমনকি গর্ভের ভ্রূণের বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
গর্ভাবস্থায় কীভাবে মাইগ্রেন কাটিয়ে উঠবেন
গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেন উপশম করতে, আপনি নিতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. মেংজমাইগ্রেনের উদ্রেককারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
যদি আপনার মাইগ্রেন নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়ার কারণে হয়ে থাকে, তবে সেই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন বা তাদের অংশ সীমিত করুন। এইভাবে, গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেনের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে।
2. প্রচুর পানি পান করুন
মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। প্রচুর জল পান করা শুধুমাত্র মাইগ্রেনের উপশম করতে সক্ষম নয়, তবে শরীরের তরল চাহিদাও পূরণ করতে পারে, তাই আপনি ডিহাইড্রেশন এড়াতে পারেন।
3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
যদি আপনার মাইগ্রেন ঘুমের অভাবের কারণে হয় তবে পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন। আপনার যদি ঘুমের সমস্যা হয় তবে এটির কারণ কী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, শোবার আগে আলো কমিয়ে বা বন্ধ করে একটি আরামদায়ক বেডরুমের পরিবেশ তৈরি করুন।
4. স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন
মাইগ্রেন যদি মানসিক চাপের কারণে হয়ে থাকে, তাহলে মানসিক চাপকে ভালোভাবে মোকাবেলা করুন। ইতিবাচক জিনিসগুলিতে ফোকাস করা সহ বিভিন্ন উপায় রয়েছে, ভাগ একটি অংশীদার বা বন্ধুর কাছে, এবং মজার কার্যকলাপ করুন।
এই কাজগুলো করলে আপনার মন শান্ত হতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমতে পারে।
5. মাথা সংকুচিত করা
মাইগ্রেন উপশম করতে, আপনি মাথা বা ঘাড়ের পিছনে উষ্ণ বা ঠান্ডা কম্প্রেস দিয়ে সংকুচিত করতে পারেন। মাইগ্রেনের অভিযোগ কমাতে এই পদ্ধতি বেশ কার্যকর।
গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেনের কারণগুলি জেনে এবং সেগুলি এড়ানোর মাধ্যমে, আপনি এই অভিযোগগুলি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন। যদি মাইগ্রেন দেখা দেয় তবে এটি মোকাবেলা করার জন্য উপরের উপায়গুলি করুন। যাইহোক, যদি মাইগ্রেনের উন্নতি না হয় বা ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে এটি যথাযথভাবে চিকিত্সা করা যায়।
