গরম আবহাওয়ার মধ্যে তৃষ্ণা নিবারণ করার জন্য ফিজি পানীয়গুলি প্রকৃতপক্ষে একটি লক্ষ্য। যাইহোক, যদি অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা হয়, তাহলে এই ধরনের পানীয় অতিরিক্ত ওজন এবং এতে থাকা বিষয়বস্তুর কারণে অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
কার্বনেটেড ওয়াটার, সুইটনার, ডাই এবং প্রিজারভেটিভ হল এমন উপাদান যা সাধারণত কোমল পানীয়তে থাকে। আসলে, কিছু ধরণের কোমল পানীয়তে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলও থাকে, যদিও অল্প পরিমাণে।
সময়ের সাথে সাথে, এই কোমল পানীয়গুলির বিভিন্ন উপাদান বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। অতএব, এটির ব্যবহার সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
ফিজি পানীয় দ্বারা সৃষ্ট বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা
কোমল পানীয়ের অত্যধিক বা দীর্ঘমেয়াদী সেবনের কারণে নিম্নলিখিত কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি রয়েছে:
1. স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক
গবেষণায় বলা হয়েছে যে যারা প্রতিদিন উচ্চ চিনিযুক্ত কোমল পানীয় গ্রহণ করেন তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়বে।
এটি ঘটতে পারে বলে মনে করা হয় কারণ কোমল পানীয় খাওয়ার অভ্যাস বর্ধিত কোলেস্টেরল, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং প্রদাহের সাথে যুক্ত।
2. স্থূলতা
ফিজি পানীয় স্থূলতার অন্যতম কারণ, বিশেষ করে অতিরিক্ত খাওয়া হলে। কোমল পানীয়তে উচ্চমাত্রার চিনির কারণে চর্বি জমে স্থূলতা দেখা দেয়।
3. ডায়াবেটিস
এই একটি কোমল পানীয়ের প্রভাব ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো নয়। খুব বেশি চিনি এবং ক্যালোরি এবং কোমল পানীয়তে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব ডায়াবেটিস সম্পর্কিত জটিলতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে করা হয়।
4. অস্টিওপোরোসিস
কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে কোমল পানীয়তে ফসফরিক অ্যাসিড এবং ক্যাফিনের উপাদান হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম শোষণের অভাব ঘটাতে পারে। ফলস্বরূপ, যখন প্রচুর পরিমাণে এবং খুব ঘন ঘন সেবন করা হয়, এটি অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
5. মস্তিষ্ক ফাংশন ক্ষতি
কোমল পানীয়তে সাধারণত কৃত্রিম মিষ্টি যুক্ত করা হয়, যেমন অ্যাসপার্টাম যাতে ফেনিল্যালানিন থাকে। দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত খাওয়া হলে, এটি জেনেটিক ডিসঅর্ডার ফেনাইলকেটোনুরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের ক্ষতি, মানসিক প্রতিবন্ধকতা, খিঁচুনি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
একজন ব্যক্তির ব্যাধি আছে কিনা তা সনাক্ত করার জন্য সাধারণত রক্ত পরীক্ষা করা হয়। উচ্চ মাত্রায় অ্যাসপার্টাম যুক্ত পানীয় গ্রহণের ফলে মস্তিষ্কে ফেনিল্যালানিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেতে পারে।
অতএব, কোমল পানীয় সহ কৃত্রিম সুইটনার ব্যবহার করে এমন খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার বিশেষত নিম্নোক্ত শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত:
- ঘুমের ব্যাধি এবং মানসিক ব্যাধি থাকা, কারণ ফেনিল্যালানাইন উদ্বেগের আক্রমণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে
- অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ বা লেভোডোপাযুক্ত ওষুধ গ্রহণ
- পেশী আন্দোলনের ব্যাধিতে ভুগছেন টার্ডিভ ডিস্কিনেসিয়া
7. দাঁতের ক্ষয়
কোমল পানীয়তে সাধারণত উচ্চ মাত্রায় চিনি থাকে, যেমন গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ। উভয় পদার্থই গহ্বরের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এছাড়াও, কিছু কোমল পানীয়তে অ্যাসিড থাকে যা দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা এবং ফিজি পানীয় পান করার সময় স্ট্র ব্যবহার করা দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে।
বর্তমানে বাজারে কম চিনির কোমল পানীয় রয়েছে। ঘটতে পারে এমন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে আপনি এই ধরণের কোমল পানীয়গুলিতে স্যুইচ করতে পারেন।
যাইহোক, ব্যবহারের পরিমাণ এখনও সীমিত করা উচিত। যদিও ডায়েট সোডায় নিয়মিত সোডার চেয়ে কম ক্যালোরি থাকে, তবে এটি প্রতিদিন পান করা ভাল পানীয় নয়। মিনারেল ওয়াটার, চিনি ছাড়া চা বা কম ফ্যাটযুক্ত দুধ কোমল পানীয়ের চেয়ে অনেক ভালো।
কোমল পানীয় সেবনের নিরাপদ পরিমাণ সম্পর্কে আরও জানতে, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। যাতে পরামর্শগুলি দ্রুত সম্পন্ন করা যায়, আপনি বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধাও নিতে পারেন চ্যাট ALODOKTER অ্যাপ্লিকেশনে ডাক্তারদের সাথে।
