স্তনের স্বাস্থ্য বজায় রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সকল নারীরই করা উচিত। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি এবং স্বাস্থ্যকর স্তনের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলি দেখুন:.
স্তন স্ব-পরীক্ষা (BSE) করা এমন কিছু যা প্রত্যেক মহিলারই করা দরকার। এটি স্তনে ঘটতে পারে এমন প্রাথমিক পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করা লক্ষ্য করে।
সাধারণভাবে, প্রতিটি মহিলার স্তন ক্যান্সারের একই ঝুঁকি থাকে, তবে 30 বছর বয়সী, স্তন ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, স্থূলতা, হরমোনজনিত ব্যাধি এবং ধূমপানের অভ্যাস রয়েছে এমন মহিলাদের জন্য ঝুঁকি বেশি হবে। এবং মদ খাওয়া। বিএসই মুভমেন্ট করে, আপনি রোগটি আরও দ্রুত সনাক্ত করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর স্তনের বৈশিষ্ট্য
অনেক মহিলা তাদের স্তনের জটিলতা বুঝতে পারে না, বিশেষ করে লক্ষণগুলি যা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্দেশ করে। এখানে সুস্থ স্তনের বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- কোন গলদ আছেযে স্তনে পিণ্ড থাকে না সেগুলোই সুস্থ। কারণ হল, স্তন বা বগলের চারপাশে যে পিণ্ড দেখা যায় তা সিস্ট বা বেনাইন টিউমারের লক্ষণ হতে পারে। যদি গলদ ছয় সপ্তাহের মধ্যে চলে না যায়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না এই অবস্থার উপস্থিতির সঠিক কারণ খুঁজে বের করতে।
- তরল নিষ্কাশন করে নাপিণ্ডের অনুপস্থিতি ছাড়াও, সুস্থ স্তনের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল তরল অনুপস্থিতি, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বুকের দুধ বা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মেনোপজের আগে স্তনের তরল ছাড়া। স্তনের একটি স্তনের বোঁটায় সবুজ, পরিষ্কার বা লাল (রক্তাক্ত) স্রাব আছে কিনা তা লক্ষ্য রাখতে হবে।
- এটা ব্যাথা করে নামাসিক চক্রের আগে যে স্তনে ব্যথা দেখা দেয় তা স্বাভাবিক এবং সাধারণত নিজে থেকেই চলে যায়। যাইহোক, যদি ব্যথা দূর না হয়, আপনি অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে কারণ খুঁজে বের করতে হবে।
- স্তনের ত্বকে কোনো পরিবর্তন নেইপরবর্তী বৈশিষ্ট্য যা সুস্থ স্তন নির্দেশ করতে পারে তা হল স্তনের চারপাশের ত্বকের অবস্থা। স্বাস্থ্যকর স্তন সাধারণত ত্বকের অবস্থা থেকে দেখা যায় যা শুষ্ক নয়, ফাটা, কুঁচকে যাওয়া, খসখসে, লাল এবং চুলকায়।
আপনি যদি আপনার স্তনে অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি খুঁজে পান তবে অবিলম্বে এই লক্ষণগুলি বিপজ্জনক নয় তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি এটি বিপজ্জনক হতে দেখা যায়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা দেওয়া যেতে পারে।
কিভাবে বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর স্তন
নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিয়ে আপনার স্তনের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
- ধুমপান ত্যাগ করসিগারেটের উপাদান শুধুমাত্র ফুসফুসের ক্যান্সারই নয়, মহিলাদের স্তন ক্যান্সারও হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সক্রিয়ভাবে ধূমপান করেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় বেশি।
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার সীমিত করুনআপনি যদি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া চালিয়ে যান তবে সুস্থ স্তন থাকা কেবল একটি স্বপ্ন। প্রতিদিন প্রায় দুই থেকে তিনটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 20 শতাংশ বেড়ে যায়।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওফল, শাকসবজি, বাদাম খাওয়াকে অগ্রাধিকার দিয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, চর্বিযুক্ত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- ব্যায়াম নিয়মিতস্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে নিয়মিত ব্যায়ামও দেখানো হয়েছে। গবেষণা অনুসারে, যে মহিলারা খুব কমই বা কখনও ব্যায়াম করেন না তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। অতএব, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 2.5 ঘন্টা মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ হিসাবে, নিয়মিত স্তন পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ (চেক আপ) নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যান এবং ম্যামোগ্রাফি পরীক্ষা করুন। 45 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য, প্রতি বছর ডাক্তারের কাছে স্তন পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় বা একটি সময়সূচী অনুযায়ী যা আগে একজন ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে।
স্তন একটি মহিলার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি, তাই তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও বাড়িতে সর্বদা একটি স্তন স্ব-পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। স্তনে অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
