কিছু লোক আছে যারা স্নান করতে অস্বীকার করে যখন তাদের শরীর ঘামে, বিশেষ করে ব্যায়াম করার পরে, কারণ তারা বিশ্বাস করে যে এই অভ্যাসটি করা ভাল নয়। সত্য নয় এমন বিষয় নিয়ে গ্রাস না হয়ে, প্রথমে এখানে ঘটনাগুলো দেখি।
ব্যায়াম করার পরে যখন শরীর ঘামে তখন লোকেরা গোসল করতে অনিচ্ছুক হওয়ার একটি কারণ হল তারা বিশ্বাস করে যে এই অভ্যাসটি স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
আসলে, এটি একটি কল্পনা মাত্র। ব্যায়াম করার পর গোসল করা আসলে বিভিন্ন ধরনের উপকার নিয়ে আসে। যাইহোক, আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে, যাতে আপনি স্নানের সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারেন এবং শুষ্ক ত্বককে ট্রিগার করতে না পারেন।
নিরাপত্তার তথ্য স্নান এসaat ঘাম
আগেই বলা হয়েছে, ব্যায়াম করার পর ঘাম ঝরিয়ে গোসল করা নিরাপদ নয় এমন ধারণা সত্য নয়। অন্যদিকে, ঘাম হলে গোসল করা খুবই নিরাপদ, এমনকি সুপারিশ করা হয়েছে কারণ এটি শরীরের উপকার করতে পারে। সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
ব্যাকটেরিয়া থেকে ত্বক পরিষ্কার করে
ঘামের কারণে ত্বকের আর্দ্র অবস্থা ত্বকে ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়ার বিকাশকে সহজতর করবে, ত্বককে জ্বালা এবং সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলবে। একটি ঝরনা দিয়ে, ব্যায়াম করার পরে আপনার ত্বকে লেগে থাকা ময়লা, তেল এবং জীবাণু দূর হবে।
আটকানো ছিদ্র প্রতিরোধ
আপনি যখন ব্যায়াম করবেন, ত্বকের ছিদ্রগুলি ঘাম গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত ঘাম নির্গত করতে খুলবে। এই কারণে ব্যায়াম এবং ঘাম ঝরানোর পরপরই আপনাকে গোসল করতে হবে। অন্যথায়, এই ছিদ্রগুলি ত্বকের কোষ বা অবশিষ্ট ঘাম দিয়ে আটকে যেতে পারে।
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
সতেজ হওয়ার পাশাপাশি শরীর ঘামলে বা ব্যায়াম করার পর স্নান করাও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ওয়ার্কআউটের পরে শাওয়ার টিপস
যদিও এটি উপকার নিয়ে আসে, তবে গোসল করার আগে আপনাকে কিছু বিষয় মনোযোগ দিতে হবে। আপনাকে গোসল করতে যাওয়ার আগে 5-10 মিনিটের জন্য ঠান্ডা হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কারণ এটি শক্ত পেশী এবং দ্রুত হৃদস্পন্দনের অনুভূতির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
শীতল হওয়ার পাশাপাশি, ওয়ার্কআউটের পরে গোসল করার বিষয়ে আপনাকে কিছু টিপস মনোযোগ দিতে হবে। নিম্নলিখিত টিপস, উদাহরণস্বরূপ, খুব ঘন ঘন স্নান থেকে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে:
1. গরম পানি বা ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন
ব্যায়াম করার পরে, আপনি গরম বা ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করতে পারেন। গরম জলে স্নান করা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ আপনার ত্বক শুষ্ক এবং চুলকানি হতে পারে, এটি প্রদাহের প্রবণতা তৈরি করে।
2. সাবান ব্যবহার করুন ত্বক-বান্ধব
স্নান করার সময়, আপনি ত্বকের জ্বালা এবং শরীরের গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করেন তা আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত।
আপনি যে সাবান ব্যবহার করছেন তার চিহ্নটি উপযুক্ত কি না জানতে চান? একটি সাবান পণ্য ত্বকের জন্য উপযুক্ত বলে বিবেচিত হতে পারে যদি সাবান আপনার ত্বককে টানা, শুষ্ক বা চুলকানি না করে পরিষ্কার এবং তাজা অনুভব করতে পারে।
3. স্নানের সময় সীমিত করুন
শুষ্ক ত্বকের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি এড়াতে, আপনাকে ঝরনার সময়কালের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। বেশিক্ষণ গোসল করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এই অভ্যাস ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা হারিয়ে ত্বককে শুষ্ক করে তুলতে পারে। সুতরাং, স্নানের সময় সীমিত করুন, যা প্রায় 5-10 মিনিট, হ্যাঁ।
4. গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
গোসলের পর তোয়ালে দিয়ে ত্বকে আলতো করে চাপ দিয়ে শরীর শুকিয়ে নিন। এরপর সারা ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান। এই অভ্যাসটি করার মাধ্যমে, আপনার ত্বক এখনও ময়শ্চারাইজড হতে পারে, যদিও আপনি প্রায়শই ব্যায়ামের পরে গোসল করেন।
আপনার মধ্যে যাদের ব্যায়াম করার পরে গোসল করার সময় নেই, তাদের জন্য অবিলম্বে পরিষ্কার এবং শুকনো কাপড় দিয়ে ভেজা কাপড় প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি ত্বকের জ্বালা এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে করা হয়।
উপরের বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে, আপনাকে আর ব্যায়াম করার সাথে সাথে গোসল করতে দ্বিধা করতে হবে না। কারণটি হল, দরকারী হওয়ার পাশাপাশি, ত্বকের আর্দ্রতা এখনও বজায় রাখা যেতে পারে, সত্যিই, যদিও আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার স্নান করেন।
আপনার যদি এখনও ঘামের সময় স্নান সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে বা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
