এই 3 মাসের শিশুর ঘুমের প্যাটার্নের মতো

3 মাস বয়সে, শিশুরা কেবল মোটর দক্ষতাই বিকাশ করে না, ঘুমের ধরণও বিকাশ করে। এই বয়সে, শিশুরা সাধারণত আগের চেয়ে রাতে বেশি ঘুমাতে শুরু করে.

3 মাস বয়সী শিশুদের পর্যাপ্ত ঘুম তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজন। কারণ হল, যখন শিশুটি ঘুমিয়ে থাকে, তখন তার শরীর হরমোন সক্রিয় করবে যা তার বিকাশকে সমর্থন করতে পারে। শুধু তাই নয়, 3 মাসের শিশুরা পর্যাপ্ত ঘুম পায় তাদের বিভিন্ন সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও কম থাকে।

3 মাসের শিশুর ঘুমের ধরণ

সাধারণত, একটি 3 মাস বয়সী শিশু একটি 1 মাস বয়সী শিশুর মতোই ঘুমায়, যা দিনে প্রায় 14-16 ঘন্টা হয়। পার্থক্য হল, এই বয়সের বাচ্চাদের ঘুমের সময়কাল এবং প্যাটার্নে পরিবর্তন রয়েছে। 3 মাস বয়সে, শিশুরা দিনের তুলনায় রাতে বেশি ঘুমায়। রাতে শিশুর ঘুমের সময়কাল প্রায় 10-11 ঘন্টা, যখন ঘুমের সময় প্রায় 4-5 ঘন্টা।

এই 3 মাস বয়সী শিশুর ঘুমের সময়কাল এবং প্যাটার্নের পরিবর্তনগুলি পেটের বৃদ্ধির দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন শিশুর পেটের আকার বড় হয়, তখন বুকের দুধ (ASI) এবং ফর্মুলা যা মিটমাট করা যায় তাও বেশি হবে, যাতে শিশু প্রায়শই ক্ষুধার কারণে রাত জাগে না।

মনে রাখবেন, সব 3 মাস বয়সী শিশুদের একই সময়কাল এবং ঘুমের ধরণ নেই। সুতরাং, চিন্তা করবেন না যদি আপনার ছোট্টটির একটি ভিন্ন সময়সূচী এবং ঘুমের দৈর্ঘ্য থাকে। মাকেও মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠলে তাকে বুকের দুধ বা ফর্মুলা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।

3 মাসের শিশুর ঘুমের ধরণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য টিপস৷

সাধারণত, 3 মাস বয়সী বাচ্চাদের ইতিমধ্যেই আরও নিয়মিত ঘুমের ধরণ রয়েছে এবং রাতে কম প্রায়ই জেগে থাকে। যাইহোক, 3 মাস বয়সী শিশুও রয়েছে যাদের ঘুমের ধরণ এখনও অনিয়মিত। আপনার ছোট্টটির জন্য একটি ভাল ঘুমের প্যাটার্নে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:

1. একই সময়সূচী সঙ্গে শিশুর অভ্যস্ত করা

আপনার ছোট্ট শিশুটির জন্য একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী প্রয়োগ করা তাদের ঘুমের ধরণকে আরও নিয়মিত করে তুলতে পারে। শোবার আগে চুম্বন, আলিঙ্গন বা গানের আকারে একটি উদ্দীপনা দিন। যদি এটি ধারাবাহিকভাবে করা হয়, তবে আপনার ছোট্টটি আপনি যে ঘুমানোর সময় প্রয়োগ করবেন তাতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।

2. শিশু ঘুমাতে শুরু করলে তাকে ঘুমাতে দিন

আপনার ছোট একজনকে ঘুমিয়ে পড়লে তাকে ঘুমাতে দিন। মায়েরা এমন লক্ষণগুলি চিনতে পারে যে আপনার ছোট্টটি ঘুম পাচ্ছে, যেমন হাঁপাচ্ছে, তাদের চোখ ঘষছে, তাদের কানে টানছে এবং আরও বেশি উচ্ছৃঙ্খল দেখাচ্ছে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি দেখতে পান, অবিলম্বে আপনার ছোট্টটিকে বিছানায় শুইয়ে দিন।

3. শোবার আগে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান

আপনি যদি আপনার ছোট বাচ্চাকে ঘুমানোর জন্য বুকের দুধ খাওয়াতে চান তবে আপনার এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিত। কারণ হল, এই অভ্যাস তাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য শুধুমাত্র বুকের দুধের উপর নির্ভর করবে। মায়েরা ঘুমানোর প্রায় 20 মিনিট আগে বুকের দুধ দিয়ে এই অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন।

4. দিনের বেলায় শিশুর কার্যকলাপ বাড়ান

মায়েদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা আপনার ছোট বাচ্চাকে খেলতে বা এমন ক্রিয়াকলাপ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান যা তাকে দিনের বেলা আরও সক্রিয় হতে ট্রিগার করে। এটি আপনার ছোট্টটিকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে এবং রাতে সুন্দর ঘুমাতে পারে। যাইহোক, আপনার এখনও আপনার ছোট বাচ্চাকে দিনের বেলা যথেষ্ট ঘুম দেওয়া উচিত।

একটি 3-মাস বয়সী শিশুর ঘুমানোর প্যাটার্ন সাধারণত আরও নিয়মিত হয় এবং আপনি উপরের পদ্ধতিগুলির সাহায্যে ধীরে ধীরে আপনার ছোট্টটির ঘুমের ধরণকে আকার দিতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার ছোট্ট একজনের ঘুমের ধরণ এখনও অনিয়মিত হয়, তাহলে আপনি তার ঘুমের ধরণ নিয়ন্ত্রণ করার একটি কার্যকর উপায় খুঁজে বের করতে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।