স্থূল শিশুর কারণগুলি এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয় তা জানা

বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা শিশুদের স্থূল হতে পারে, বংশগতি, কিছু রোগ, অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ থেকে শুরু করে। এই অবস্থাটি প্রতিটি পিতামাতার দ্বারা বিবেচনা করা প্রয়োজন, কারণ শিশুদের মধ্যে স্থূলতা যা সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় না তা বিভিন্ন গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে।

স্থূলতা এমন একটি অবস্থা যা শরীরে চর্বি জমার কারণে শরীরের অতিরিক্ত ওজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। শুধু বড়রা নয়, শিশুরাও স্থূলতায় আক্রান্ত হতে পারে।

নিয়ন্ত্রিত না হলে স্থূলতা শিশুদের ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

2018 সালে ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের তথ্যের উপর ভিত্তি করে, এটি অনুমান করা হয়েছে যে ইন্দোনেশিয়ায় 5-12 বছর বয়সী শিশুদের প্রায় 18-19% বেশি ওজনের এবং সেই বয়সের 11% শিশু স্থূলতায় ভোগে।

ইন্দোনেশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন (আইডিএআই) আরও ভবিষ্যদ্বাণী করেছে যে 2020 সালে ইন্দোনেশিয়ায় প্রায় 60 মিলিয়ন স্থূল শিশু থাকবে।

যাইহোক, অতিরিক্ত ওজনের সমস্ত শিশুকে স্থূল হিসাবে বিবেচনা করা যায় না। স্থূল শিশু নির্ধারণের জন্য, শরীরের ভর সূচক (BMI) পরীক্ষা করা প্রয়োজন যা ওজন এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়।

শিশুর স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কয়েকটি কারণ

শিশুর স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

প্রায়শই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস, যেমন ফাস্ট ফুড, উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং কোমল পানীয়, শিশুদের স্থূলতার অন্যতম প্রধান কারণ। এর কারণ হল শিশুরা সাধারণত আকর্ষণীয় স্বাদ এবং চেহারার খাবার পছন্দ করে।

2. খুব কমই সরানো

অস্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি, ব্যায়ামের অভাব বা কদাচিৎ নড়াচড়াও শিশুদের স্থূলতার জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব ক্যালোরির সংখ্যা পোড়া ক্যালোরির সংখ্যাকে ছাড়িয়ে যেতে পারে।

ফলস্বরূপ, এই ক্যালোরিগুলি শরীরের ফ্যাট টিস্যুতে জমা হবে এবং স্থূলতার কারণ হবে।

3. স্থূলতার ইতিহাস সহ পরিবার

একটি স্থূল পরিবার থেকে আসা একটি শিশুর অতিরিক্ত ওজন হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি। জেনেটিক কারণগুলি ছাড়াও, এটি সম্ভবত খাদ্য এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে শারীরিক কার্যকলাপের অভাব দ্বারা প্রভাবিত হয়।

4. শিশু মনোবিজ্ঞান

একঘেয়েমি বা স্ট্রেসের মতো সমস্যা এবং আবেগ মোকাবেলা করার জন্য, কিছু শিশু প্রায়শই এটিকে খাবারে নিয়ে যায়। সাধারণত, তারা ফাস্ট ফুড, চিনিযুক্ত পানীয় এবং মিছরি বা চকোলেট অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করবে।

উপরোক্ত কিছু কারণ ছাড়াও, কিছু ওষুধ খাওয়া, যেমন: প্রেডনিসোন, লিথিয়াম, এবং amitriptyline, এমন একটি কারণও হতে পারে যা শিশুদের স্থূলত্বের প্রবণ করে তুলতে পারে।

স্থূলকায় শিশুদের বিভিন্ন জটিলতা

চলাফেরায় অসুবিধা ছাড়াও, স্থূল শিশুরা বেশ কয়েকটি গুরুতর রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, যথা:

উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল

অস্বাস্থ্যকর খাবার অতিরিক্ত গ্রহণ করলে শরীরে রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল বেড়ে যেতে পারে। এটি শিশুদের মধ্যে ফলক গঠন এবং রক্তনালী সংকুচিত হতে পারে যা পরবর্তী জীবনে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস

শিশুদের মধ্যে কদাচিৎ নড়াচড়া এবং স্থূলতা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এটি শিশুর শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার ব্যাঘাতের কারণে হয়।

শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি

যেসব শিশুর ওজন বেশি তাদের শ্বাসনালীর সংকীর্ণতা এবং ফোলাভাব হতে পারে। এর ফলে শিশুর শ্বাস নিতে অসুবিধা হবে এবং হাঁপানির মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকবে।

সংযোগে ব্যথা

অতিরিক্ত শরীরের ওজন নিতম্ব এবং হাঁটুতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। এটি কখনও কখনও স্থূল শিশুদের হাঁটু, নিতম্ব এবং নিতম্বে ব্যথা এবং আঘাত অনুভব করতে পারে।

ঘুমের ব্যাঘাত

শিশুদের স্থূলতা ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অতিরিক্ত নাক ডাকা। এটি অত্যধিক লোডের কারণে ঘটে যা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে ব্লক করে।

এছাড়াও, স্থূলতা শিশুদের সামাজিক এবং মানসিক দিকেও প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং সামাজিকীকরণে অসুবিধা।

বডি মাস ইনডেক্স সহ শিশুদের পুষ্টির অবস্থা নির্ধারণ করা

আপনি যদি আপনার সন্তানের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যাইহোক, প্রথমে শিশুর অভিযোগ, আচরণ এবং কার্যকলাপের দিকে মনোযোগ দিন। এছাড়াও ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সার সুবিধার্থে খাওয়া খাবার বা ওষুধগুলি রেকর্ড করুন৷

শিশুর ওজন কম ওজন, স্বাভাবিক, ঝুঁকি, স্থূলতা এবং স্থূলতা II হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার তারপরে বডি মাস ইনডেক্স (BMI) পরিমাপ করবেন।

BMI ওজনের সূত্র (কিলোগ্রামে) উচ্চতা বর্গ (m2 এ) দ্বারা ভাগ করে পরিমাপ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, 50 কিলোগ্রাম ওজন এবং 1.2 মিটার উচ্চতা সহ একটি 8 বছর বয়সী ছেলে, তার BMI হল:

50 কেজি/(1.20 মি)2 = 50/1.44 = 34.7 কেজি/মি2

BMI গণনার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, এই শিশুটি স্থূলতার বিভাগে অন্তর্ভুক্ত।

BMI অনুযায়ী শিশুর আদর্শ ওজনের মানদণ্ড বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। নিম্নলিখিত শিশুর বয়সের উপর ভিত্তি করে আদর্শ BMI মান:

• 2 এবং 3 বছর: 14.8-18
• 4-7 বছর: 14-18
• 7-9 বছর: 14-17
• 10-12 বছর: 15-19
• 13-15 বছর 16-21
• 15-18 বছর: 18-23

শিশুদের পুষ্টির অবস্থা বলা যেতে পারে অপুষ্টির শিকার বা কম ওজন, যদি BMI মান উপরের সর্বনিম্ন পরিসরের চেয়ে কম হয়। এদিকে, শিশুদের স্থূল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যদি তাদের BMI উপরের সর্বোচ্চ সীমার উপরে হয়।

আপনার সন্তানের বিএমআই কীভাবে গণনা করা যায় সে সম্পর্কে আপনি যদি কঠিন বা বিভ্রান্ত হন তবে আপনি আপনার সন্তানকে একজন ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করাতে পারেন। বিএমআই মান নির্ধারণের পর, ডাক্তার শিশুর স্বাভাবিক ওজনের গ্রাফের ভিত্তিতে তার বয়স, লিঙ্গ এবং উচ্চতা অনুসারে শিশুর পুষ্টির অবস্থা মূল্যায়ন করবেন।

শিশুর BMI পরিমাপ করার পাশাপাশি, ডাক্তার শিশুর খাদ্য, কার্যকলাপের মাত্রা, স্থূলতার পারিবারিক ইতিহাস এবং স্বাস্থ্য সমস্যাও পরীক্ষা করবেন।

রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরল, হরমোনের ভারসাম্য, ভিটামিন ডি এর মাত্রা এবং অন্যান্য স্থূলতার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত পরীক্ষাগুলিও করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে সাধারণত এই রক্ত ​​​​পরীক্ষার জন্য শিশুকে 8-12 ঘন্টা আগে উপবাস করতে হয়।

স্থূল শিশুদের সহগামী জন্য টিপস

স্থূলকায় শিশুদের সাথে থাকার সময়, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করে এবং ওজন কমানোর জন্য তাদের শারীরিক কার্যকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানায়। যাইহোক, এই ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি সঠিক নির্দেশনা পেতে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

স্থূলকায় শিশুদের ওজন কমাতে হবে ধীরে ধীরে। 6-11 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, তাদের এক মাসে 0.5 কিলোগ্রামের বেশি হারানো উচিত নয়।

এদিকে, কৈশোর এবং গুরুতর স্থূলতা সহ শিশুদের মধ্যে, ওজন কমানোর লক্ষ্য প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 কিলোগ্রামে বাড়ানো যেতে পারে।

এছাড়াও, কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি স্থূলকায় শিশুদের সাথে প্রয়োগ করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলুন

ওজন একটি সংবেদনশীল বিষয় যার বিষয়ে কথা বলা যায়, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে। যাইহোক, যদি আলোচনা না করা হয়, তাহলে শিশুটি এমন অবস্থায় থাকতে পারে যা তার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে। অতএব, এই বিষয় একটি উপযুক্ত পদ্ধতিতে জানানো আবশ্যক.

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং নিয়মিত ব্যায়াম চালিয়ে যেতে শিশুদের সবসময় সমর্থন, সঙ্গী এবং উত্সাহিত করুন। এছাড়াও বাচ্চাদের স্থূলতা সৃষ্টিকারী সমস্যাগুলি সম্পর্কে আরও খোলামেলা হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান, যেমন তারা যে মানসিক চাপ অনুভব করে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার ক্ষেত্রে, নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিবেশন করছেন, একসাথে শারীরিক কার্যকলাপ করবেন এবং ব্যবহার সীমিত করুন গ্যাজেট এবং টেলিভিশন দেখুন।

শিশুরা পছন্দ করে এমন স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা ক্ষুধা কমাতে পারে এবং চর্বি ভাঙতে পারে। দিনে 3টি প্রধান খাবার এবং 1-2টি স্ন্যাকস সহ একটি ডায়েট সেট করুন।

এছাড়াও বাচ্চাদের টেলিভিশন দেখা, খেলাধুলা করার সময় কমিয়ে আরও চলাফেরার জন্য আমন্ত্রণ জানান গেম, বা অতিরিক্ত ঘুমানো। আপনি বাড়ির চারপাশে একটি অবসরভাবে হাঁটা বা একসঙ্গে ঘর পরিষ্কার সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন.

একটি প্রশংসা দিন

আপনি একটি ছোট প্রশংসা দিতে পারেন প্রতিটি শিশু ওজন কমানোর জন্য ইতিবাচক পদক্ষেপ নেয়। উদাহরণ স্বরূপ, আপনার সন্তান যখন স্ন্যাক হিসেবে আপেল বেছে নেয় বা সারাদিন ঘুমানোর পরিবর্তে সাইকেল চালাতে পছন্দ করে তখন প্রশংসা করুন।

এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের আমন্ত্রণ জানাতে হবে যাতে শিশুটি যে ইতিবাচক কাজগুলি করছে তার সমর্থন এবং প্রশংসা করা এবং তাকে ধারাবাহিকভাবে ওজন কমানোর প্রোগ্রাম চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করা।

কিভাবে শিশুদের স্থূলতা প্রতিরোধ করা যায়

শিশুদের স্থূলতা প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবারে একটি অভ্যাস করুন.
• স্থূলতার ঝুঁকি শনাক্ত করতে আপনার শিশুকে নিয়মিত BMI গণনা করার জন্য ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি শিশুর ওজন বেশি দেখায়।
• আপনার সন্তানের পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম আছে তা নিশ্চিত করুন, কারণ ঘুমের অভাব শিশুদের স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• টেলিভিশন বা খেলার সময় সীমিত করুন গেম প্রতিদিন সর্বোচ্চ 1 ঘন্টা।
• বাড়িতে সোডিয়াম, চিনি এবং ক্যালোরির উচ্চ স্ন্যাকস কেনা এবং রাখা এড়িয়ে চলুন।
• পুরো খাবার শেষ করতে বাধ্য না করে আপনার সন্তানের ক্ষুধাকে সম্মান করুন।
• আপনার সন্তানকে বলুন যে আপনি তাকে নিঃশর্তভাবে ভালোবাসেন, যাতে সে স্থূলত্বের কারণ হতে পারে এমন যেকোনো সমস্যা সম্পর্কে মুখ খুলতে পারে।

শিশুদের স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে পিতামাতার ভূমিকা এবং অভিভাবকত্বের ধরণ অত্যন্ত প্রভাবশালী। যদিও তারা সুন্দর এবং আরাধ্য দেখায়, স্থূল শিশুরা পরবর্তী জীবনে স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করতে পারে। অতএব, ওজন কমানোর প্রোগ্রাম চলাকালীন বাচ্চাদের সাথে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার যদি এখনও আপনার সন্তানের স্থূলতা এবং ওজন এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।