হিল স্পার্স হিল ব্যথার অন্যতম কারণ। এই অবস্থার কারণে ব্যথা হালকা হতে পারে, কিন্তুএটি চলাচলকে সীমাবদ্ধ করতে এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হতে পারে। হিল spurs কারণ একা পার্থক্য হতে পারে, এবং এটি অতিক্রম করার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
একটি হিল স্পার হল পায়ের গোড়ালিতে হাড়ের একটি প্রোট্রুশন যা গোড়ালির হাড়ে ক্যালসিয়াম তৈরি বা ক্যালসিফিকেশনের কারণে ঘটে। দাঁড়ানো, হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় এই ফুঁটির কারণে গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। তবুও, হিল স্পার সবসময় অভিযোগ বা উপসর্গ সৃষ্টি করে না।
হিল স্পারের কারণ
হিল স্পার্স সাধারণত পায়ের তলায় সংযোগকারী টিস্যুর প্রদাহের সাথে যুক্ত থাকে (প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস) পায়ের তলায় ক্যালসিফিকেশনের কারণে। এই অবস্থা তখন ঘটে যখন পায়ের পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যু দীর্ঘ সময় ধরে অত্যধিক টান বা উত্তেজনার শিকার হয়।
এছাড়াও, বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা হিল স্পারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. পায়ে বারবার আঘাত
পায়ে বারবার আঘাতের ঘটনা ঘটতে পারে যারা প্রায়ই দৌড়ে বা লাফ দেয়, উদাহরণস্বরূপ তাদের পেশার কারণে ক্রীড়াবিদ বা ক্রীড়াবিদ। দৌড়ানো এবং লাফানোর কার্যকলাপ যদি শক্ত পৃষ্ঠে করা হয় তবে ঝুঁকি বেশি হবে।
এছাড়াও, অনুপযুক্ত চালচলন, যেমন ঘন ঘন নাড়াচাড়া করা বা পায়ের স্টম্পিং, হাড়, পেশী এবং গোড়ালির চারপাশের সংযোজক টিস্যুর উপর অত্যধিক চাপ দিতে পারে, যা হিল স্পার গঠনের ঝুঁকি বাড়ায়।
2. মাপসই না যে জুতা ব্যবহার
প্রায়শই জুতো পরা যা সঠিকভাবে ফিট হয় না বা পায়ের আকৃতি এবং খিলানের সাথে মেলে না তাও এমন একটি জিনিস যা হিল স্পার গঠনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
কারণ ঠিকমতো মানায় না এমন জুতা পরার অভ্যাস পায়ে চাপ পড়তে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি হিল স্পার হতে পারে।
3. উড্রেন চালিয়ে যান
গবেষণা দেখায় যে একজন ব্যক্তির বয়স যত বেশি, হিল স্পার হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। এটি হিলের চর্বিযুক্ত টিস্যু পাতলা হয়ে যাওয়া এবং বয়সের সাথে সাথে গোড়ালির চারপাশে সংযোজক টিস্যুর নমনীয়তা হ্রাসের কারণে ঘটে বলে মনে করা হয়।
4. কেপায়ের বিকৃতি
কিছু মানুষ খুব চ্যাপ্টা বা খুব বাঁকা পা নিয়ে জন্মায়। এই অবস্থা হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় গোড়ালির চারপাশের হাড় এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে।
5. কেকিছু চিকিৎসা শর্ত
স্থূলতা এবং আর্থ্রাইটিস (বাত) উভয় অবস্থার কারণে পায়ের গোড়ালির হাড় ক্ষতির জন্য সংবেদনশীল হয়, যার ফলে হিল স্পার্স তৈরি হয়।
হিল স্পার্স কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
হিল স্পারের চিকিত্সার লক্ষ্য পায় বা গোড়ালিতে ব্যথার অভিযোগ থেকে মুক্তি দেওয়া এবং আঘাত বা পায়ে প্রদাহের তীব্রতা প্রতিরোধ করা।
একটি চিকিত্সা যা করা যেতে পারে তা হল ব্যথা উপশমকারীর ব্যবহার। ব্যাথার ওষুধ ব্যবহার করা হয় ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, যেমন প্যারাসিটামল, বা প্রেসক্রিপশনে ব্যথার ওষুধ, যেমন ডাইক্লোফেনাক।
যদি হিল স্পার্স অভিযোগের কারণ হয় যা আন্দোলন এবং কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করে, আপনার ডাক্তার ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন।
ব্যথা কমাতে এবং হিল স্পার দ্বারা সৃষ্ট অভিযোগ মোকাবেলা করতে, আপনি নিম্নলিখিত টিপস প্রয়োগ করতে পারেন:
- প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে হাঁটা বা ব্যায়াম করার পরে গোড়ালিতে একটি ঠান্ডা সংকোচ প্রয়োগ করুন।
- বিশ্রাম নিন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলা এড়িয়ে চলুন যাতে শক্ত সমতল পৃষ্ঠে আপনার পায়ে প্রচুর ধাক্কা লাগে, যেমন দৌড়ানো, লাফানো বা এরোবিক্স।
- মোটা এবং নরম তলগুলির সাথে জুতা ব্যবহার করা বা পায়ের গোড়ালিতে অতিরিক্ত কুশন দেওয়ার জন্য বিশেষ এইড ব্যবহার করা। হাঁটা বা ব্যায়াম করার সময় হিলের উপর চাপ কমাতে এবং হিলের সংযোগকারী টিস্যুতে প্রদাহ বা আঘাত কমাতে এটি কার্যকর।
- ব্যবহার করুন রাতের স্প্লিন্ট (span) রাতে ঘুমানোর সময়, সকালে গোড়ালিতে ব্যথা কমাতে।
যদি উপরের চিকিৎসাগুলো করা হয়ে থাকে কিন্তু হিল স্পারের কারণে অভিযোগের উন্নতি না হয়, তাহলে সেগুলো কাটিয়ে ওঠার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। অতএব, সঠিক পরীক্ষা এবং চিকিত্সা পেতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে এবং দেখতে দ্বিধা করবেন না।
লিখেছেন:
ডাঃ. আইরিন সিন্ডি সুনুর
