গর্ভাবস্থায় মেজাজের পরিবর্তন হওয়া স্বাভাবিক, যেমন খিটখিটে হওয়া, দু: খিত হওয়া বা এমনকি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই কান্না করা। যাইহোক, এটি গর্ভবতী মহিলাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তুমি জান. আসুন, এখানে কীভাবে এটি ঠিক করবেন তা খুঁজে বের করুন!
দ্রুত মেজাজ পরিবর্তন বা মিod swing গর্ভাবস্থা সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ঘটে। এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যেমন হরমোনের পরিবর্তন, শরীরের পরিবর্তন, ঘুমের অভাব, ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং চাপ।
পরামর্শ এমপরাস্ত গর্ভাবস্থায় মেজাজ দ্রুত পরিবর্তন হয়
এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলারা মোকাবেলা করতে পারেন: মেজাজ পরিবর্তন যখন গর্ভবতী:
1. গল্প শেয়ার করুন অন্যদের
সমস্ত সমস্যা এবং অস্বস্তি একা বহন করা উচিত নয়। এমন কিছু সময় আছে যখন গর্ভবতী মহিলাদের কাছে তাদের সবচেয়ে কাছের লোকদের সাথে গল্প শেয়ার করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ তাদের সঙ্গীদের কাছে, গর্ভবতী মহিলারা কেমন অনুভব করে।
এটি গর্ভবতী মহিলাদের উদ্বেগ এবং বোঝা কমানোর জন্য দরকারী, যাতে মেজাজ পরিবর্তন গর্ভবতী মহিলাদের কি অভিজ্ঞতা অতিক্রম করা যেতে পারে.
2. লিখুন ডায়েরি গর্ভাবস্থা
গর্ভবতী মহিলারা যদি অন্যদের কাছে বিভিন্ন অভিযোগ বলতে অভ্যস্ত না হন তবে শান্ত হন। হ্যাঁ কেন?, আরেকটি বিকল্প, যথা এটিতে লিখে ডায়েরি গর্ভাবস্থা
কারণ, লেখা ডায়েরি গর্ভাবস্থা মনকে শান্ত করতে এবং গর্ভবতী মহিলারা যে চাপ অনুভব করতে পারে তা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
3. এমemনিজেকে উত্সাহিত করুন
নিজেকে আদর করা গর্ভবতী মহিলারা যে উদ্বেগ অনুভব করছে তা ভুলে যেতে পারে। আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন, যেমন সিনেমা দেখা, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া বা আপনার প্রিয় স্পা-এ যাওয়া ইত্যাদি করে নিজেকে প্যাম্পার করার চেষ্টা করুন।
4. সঙ্গে ব্যায়ামরুটিন
এটা অনস্বীকার্য যে গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম অনেক ইতিবাচক প্রভাব নিয়ে আসে। তাদের মধ্যে একটি হল মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমানো যা গর্ভাবস্থায় দ্রুত মেজাজের পরিবর্তন ঘটাতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা হালকা ব্যায়াম করতে পারেন যা গর্ভবতী মহিলারা পছন্দ করেন, যেমন হাঁটা, পাইলেট বা সাঁতার কাটা।
5. বিশ্রামযথেষ্ট
নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি, পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে ভুলবেন না, হ্যাঁ, গর্ভবতী মহিলারা। পর্যাপ্ত বিশ্রাম গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করা থেকে বিরত রাখবে, যার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের অভিজ্ঞতার ঝুঁকি হ্রাস পাবে মেজাজ পরিবর্তন.
6. আরাম করুন
বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল সম্পাদন করা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে মেজাজ পরিবর্তন যা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় ঘটে. এর কারণ হল শিথিলকরণ মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে সুখের অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
এখন, গর্ভবতী মহিলারা যে শিথিলকরণ কৌশলগুলি করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে যোগব্যায়াম, ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং পেশী শিথিলকরণ।
7. ধূমপান বন্ধ করুননিজেকে মার
মাঝে মাঝে মেজাজ পরিবর্তন এটি উদ্বেগ এবং অপরাধবোধের কারণে হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি একটি শিশুর জন্মের জন্য আপনার সর্বোত্তম প্রস্তুতি নিতে পারবেন না বা আপনি একজন ভাল পিতা-মাতা হতে পারবেন না বলে উদ্বিগ্ন।
মনে রাখবেন, গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের দোষ দেওয়া বন্ধ করতে হবে এবং জোর দেবেন না যে সবকিছুই নিখুঁত হতে হবে। এইভাবে, গর্ভবতী মহিলারা শান্ত বোধ করবেন এবং এড়িয়ে যাবেন মেজাজ পরিবর্তন গর্ভাবস্থায়.
সেগুলি হল কিছু উপায় যা গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় দ্রুত পরিবর্তনশীল মেজাজ কাটিয়ে উঠতে প্রয়োগ করতে পারেন। যাইহোক, যদি মেজাজ পরিবর্তন ইতিমধ্যেই খুব বিরক্তিকর অনুভূত হয়েছে, গর্ভবতী মহিলাদের সঠিক চিকিত্সা পেতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
