গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবুজ মটরশুটির বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে যারা এটি করেন না প্রয়োজন কোনো সন্দেহ নেই. সবুজ মটরশুঁটিতে ফলিক অ্যাসিড, থায়ামিন এবং আয়রনের মতো অনেক উপকারী পুষ্টি রয়েছে.প্রতিতিনটি ভিটামিন এবং খনিজ এই খুব পদার্থপ্রয়োজন মহিলা গর্ভাবস্থায়.
গর্ভবতী হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বাড়াতে হবে। এটি বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ধরণের পুষ্টির প্রয়োজন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবুজ মটরশুটির উপকারিতা
উপরের বিভিন্ন উপকারিতা ছাড়াও, সবুজ মটরশুটি ভ্রূণের চুল ঘন করার জন্যও ভাল বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এর উপর সবুজ মটরশুটির উপকারিতাগুলি এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবুজ মটরশুটির বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে যা এতে ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান থেকে দেখা যায়:
- শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করুনসবুজ মটরশুটির মধ্যে একটি উপাদান হল থায়ামিন, যা ভিটামিন বি১ নামেও পরিচিত। থায়ামিনের প্রধান সুবিধা হল কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিতে রূপান্তর করা। এমনকি আপনি গর্ভবতী হলেও, পর্যাপ্ত থায়ামিন পাওয়া আপনার শিশুকে জন্মের সময় সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। গর্ভবতী মহিলাদের পেশী, স্নায়ুতন্ত্র এবং হার্টের কার্যকারিতা বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করার পাশাপাশি, থায়ামিনের কার্যকারিতা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ।
- কম জন্ম ওজন এবং অকাল জন্ম প্রতিরোধ করুনগর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবুজ মটরশুটির সুবিধাগুলি কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যেমন আয়রনের উত্স হিসাবে। গর্ভবতী মহিলাদের প্লাসেন্টাল বৃদ্ধি এবং ভ্রূণের বিকাশের জন্য অতিরিক্ত আয়রন পাওয়া উচিত, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে। গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি কম ওজনের শিশু, অকাল জন্ম এবং শিশুমৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের আরও আয়রন প্রয়োজন, যা প্রতিদিন প্রায় 25 মিলিগ্রাম।
- শিশুদের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করুনগর্ভাবস্থায় সবুজ মটরশুটিতে থাকা ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়, তাই এটি প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য হিরো পদার্থ হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি সমীক্ষা দেখায় যে গর্ভাবস্থার আগে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা স্পিনা বিফিডা-এর মতো নিউরাল টিউব ত্রুটি সহ জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এনসেফালোসেল এবং anencephaly. গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন 400 mcg ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা শিশুদের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের অস্বাভাবিকতা নিয়ে জন্ম নেওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবুজ মটরশুটির উপকারিতা হিসাবে নেওয়া যেতে পারে এমন বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে। পুষ্টি উপাদান জানার পরে, গর্ভাবস্থায় সবুজ মটরশুটি খেতে আপনাকে অবশ্যই আর দ্বিধা করতে হবে না। আপনি প্রতিদিনের মেনুতে ফল এবং শাকসবজি ছাড়াও সবুজ মটরশুটি তৈরি করতে পারেন। একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে আরও পরামর্শ, গর্ভাবস্থায় সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে পরামর্শ পেতে।
