উষ্ণ জল খাওয়ার চেয়ে বেশি স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে বলে বিশ্বাস করা হয়অধিকারপান করা ঠান্ডা পানি. এই দাবিটি বিভিন্ন উপায়ে সত্য হতে পারে এবং কিছু শর্ত।নীচে উষ্ণ জল পান করার উপকারিতা সম্পর্কিত পৌরাণিক কাহিনী এবং তথ্যগুলি দেখুন।
ক্রিয়াকলাপ এবং তাপের সংস্পর্শে আসার সময় ঘামের মাধ্যমে শরীর তরল হারাবে। এছাড়াও, শরীরের তরলগুলি প্রস্রাব এবং ময়লা নিষ্পত্তির মাধ্যমে বেরিয়ে আসবে, সেইসাথে প্রতিবার শ্বাস ছাড়ার সময় এবং ত্বকের ছিদ্র থেকে বাষ্প বেরিয়ে আসবে। এই তরলগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য জল খাওয়া প্রয়োজন, যাতে শরীরের বিপাক ক্রিয়া সুচারুভাবে চলতে পারে।
কিন্তু ঠাণ্ডা পানির চেয়ে গরম পানি পানের উপকারিতা কি ভালো? এখন পর্যন্ত প্রচারিত প্রতিটি অনুমানের পিছনে কি পৌরাণিক কাহিনী এবং তথ্য রয়েছে তা দেখে নেওয়া ভাল।
শ্রুতি গরম পানি পানের উপকারিতা
এখন, নিম্নলিখিত অবস্থা সম্পর্কে আসলে উষ্ণ জল গ্রাস করে অতিক্রম করা যাবে না. উষ্ণ জলের উপকারিতা সম্পর্কে মিথ কি?
- পরিষ্কার চ্যানেল হজম
শরীরকে ডিটক্সিফাই করার একটি সুপরিচিত উপায় রয়েছে, যেমন অ-আয়োডিনযুক্ত লবণ জলের সাথে মিশ্রিত গরম জল পান করে। উল্লেখ করা হয়েছে যে জলের একটি রেচক প্রভাব রয়েছে যা এক ঘন্টা বা তার বেশি সময়ের মধ্যে মলত্যাগ করতে পারে। এই পদ্ধতিটি কোলন পরিষ্কার করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা করে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে, অন্ত্রে লুকিয়ে থাকা টক্সিন এবং পরজীবী অপসারণ করে বলে মনে করা হয়।
আসলে, এই পদ্ধতির কার্যকারিতা এখনও সন্দেহের মধ্যে রয়েছে। এটি অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করে কোলন পরিষ্কার করতে কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে লবণের সাথে গরম জল পান করলে শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে পারে বা পরিপাকতন্ত্র থেকে বর্জ্য, টক্সিন এবং পরজীবী অপসারণ করতে পারে।
খালি পেটে উষ্ণ নোনতা জল পান করার ফলে বমি বমি ভাব, বমি, ফোলাভাব, ডিহাইড্রেশনের মতো খারাপ প্রভাবও হতে পারে। আরও কী, এই পানীয়গুলি অতিরিক্ত সোডিয়ামের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে এবং হৃদরোগ এবং কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ নয়।
- এমআরও ক্যালোরি পোড়া
এমন দাবি রয়েছে যে গরম জল পান করলে ঠান্ডা জলের চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়। প্রকৃতপক্ষে, তথ্য উল্টো প্রকাশ করে, ঠান্ডা জল খাওয়া শরীরের ক্যালোরি একটু বেশি কার্যকরভাবে পোড়াতে বলা হয়। কারণ ঠান্ডা পানি গরম করার জন্য শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাবে।
যাইহোক, ঠাণ্ডা পানি খাওয়ার প্রভাব ওজন কমাতে সাহায্য করে না কারণ পোড়া ক্যালোরি মাত্র অল্প।
অতএব, উষ্ণ এবং ঠান্ডা উভয় তরল গ্রহণ করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ।
ফ্যাক্ট গরম পানি পানের উপকারিতা
উষ্ণ জল পান করার সুবিধার জন্য নিম্নলিখিত শর্তগুলি সত্যিই কাটিয়ে উঠতে পারে।
- ফ্লুর উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়
গরম পানি পান করা ঠান্ডা উপসর্গ যেমন গলা ব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং পানিশূন্যতা রোধ করতে সাহায্য করে। গরম পানি শরীরের গলার জ্বালা কমাতে সাহায্য করবে। উষ্ণ বাষ্প শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে যা শ্বাসনালীকে আটকে রাখে। সঙ্গে সঙ্গে গলা ব্যথা উপশম করতে আপনি আদা, লেবু বা মধু যোগ করতে পারেন।
গরম জলের আরও উপকার পেতে, আপনি এক কাপ গরম জলে আধা চা চামচ টেবিল লবণ যোগ করে গার্গল করতে পারেন। গলায় ব্যথা সাধারণত গলার প্রাচীরের প্রদাহ এবং ফোলা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। উষ্ণ লবণ জল ফোলা কমাতে পারে, তাই গলা আরও স্বস্তি অনুভব করে। লবণ জলের মিশ্রণটি দিনে তিনবার 30 সেকেন্ডের জন্য গার্গল করতে ব্যবহার করুন।
- মাসিকের কারণে ব্যথা উপশম করে (ডিসমেনোরিয়া)
কুসুম গরম পানি পানের উপকারিতা ব্যথা ও মাসিকের ব্যথা (ডিসমেনোরিয়া) উপশমেও ভূমিকা রাখে। পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করা শরীরকে এতে তরল ধরে রাখতে বাধা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, ঋতুস্রাবের সাথে ফুলে যাওয়া ব্যথা হ্রাস করা যেতে পারে। উপরন্তু, গরম জল পান করা সাধারণত ভাল কারণ এটি আঁটসাঁট পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে। এছাড়া গরম পানি খেলে শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়।
- আর্থ্রাইটিসে ব্যথা ও ব্যথা উপশম করে
উষ্ণ জল পান করা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং শরীরকে হাইড্রেট করার জন্যও উপকারী। এটি আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথা কমাতে পারে।
- চাপ কমানো
উষ্ণ জল পান করা মস্তিষ্ক সহ সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাবটি শিথিল করতে পারে এবং চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। এমনকি গোসল বা গরম পানি পান করলেও ভালো ঘুম হয়। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, শুধুমাত্র গরম জল নয়, আপনি আরও শান্ত এবং আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করার জন্য উষ্ণ দুধ পান করতে পারেন।
- অচলাসিয়ার উপসর্গ উপশম করুন
বলা হয় যে উষ্ণ জল অ্যাকলেসিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও আরামদায়ক হজম করতে সহায়তা করে। অ্যাকালাসিয়া হল এমন একটি অবস্থা যেখানে খাদ্যনালী পাকস্থলীতে খাদ্য পরিবহন করতে অসুবিধা হয়। সাধারণ উপসর্গ হল গিলতে অসুবিধা হওয়া এবং খাদ্যনালীতে খাদ্য আটকে আছে এমন অনুভূতি।
উষ্ণ পানি পানের অনেক উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু ভালো অভ্যাস যা করা কঠিন নয় তাও একটি অলৌকিক ওষুধ নয়, ওরফে ফলাফল তাৎক্ষণিক হতে পারে না। সকালে উষ্ণ জল পান করে আপনার দিন শুরু করুন। আপনি চাইলে হালকা গরম পানির সাথে সামান্য লেবু বা লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন। যাইহোক, তাপমাত্রার দিকেও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, খুব গরম জল পান করবেন না কারণ এটি পুড়ে যেতে পারে এবং জিহ্বা ফোসকা তৈরি করতে পারে।
যদিও উষ্ণ জলের উপকারিতার জন্য অনেক দাবি সম্পূর্ণ সত্য নয়, অন্তত প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল খাওয়া শরীরকে সর্বোত্তমভাবে হাইড্রেটেড রাখার জন্য সর্বোত্তম পরামর্শ। জল থেকে আপনার তরলের চাহিদা মেটানো ছাড়াও, আপনি ফল এবং শাকসবজি থেকে তরল পেতে পারেন যাতে প্রচুর জল থাকে, যেমন তরমুজ, কমলা, তরমুজ এবং টমেটো।
