আত্মদর্শন একজন ব্যক্তির উপায় জন্য নিজেকে দেখা বা চিন্তাভাবনা, আবেগ চিন্তা করা, এবং স্মৃতিতার. স্ব আত্মদর্শনের সুবিধা বিভিন্নএসতাদের মধ্যে একটি আপনাকে আরও ভালো মানুষ হিসেবে গড়ে তুলছে।
প্রত্যেকেরই আত্ম-আত্মনিদর্শন করতে হবে যাতে স্ব-মূল্যের প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং তাদের চারপাশের লোকেদের পরিবর্তন হতে পারে। গবেষণা আরও দেখায় যে আত্মদর্শন মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে পারে, যা আপনার জন্য জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে।
স্ব-আত্মদর্শনের সুবিধা
আত্মদর্শনের লক্ষ্য হল যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে ভান করা, নিজেকে রক্ষা করা বা এমনকি নিজেকে দোষারোপ করার প্রয়োজন ছাড়াই নিজেকে সৎভাবে মূল্যায়ন করা। স্ব-আত্মদর্শনের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- নিজেকে আরও জানুন এবং প্রশংসা করুন
- একটি ঘটনার অর্থ আরও ভালভাবে বুঝুন
- সমস্যা সমাধানে বুদ্ধিমান হন
- একটি ভাল জীবন আছে কারণ আপনি নিজেকে আরো নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
- একটি ভাল স্বভাব আছে
- আরও সহনশীল এবং সহনশীল
- আরো দায়িত্বশীল এবং বিশ্বস্ত
- অন্যান্য লোকেদের সাথে ভাল যোগাযোগ এবং সম্পর্ক স্থাপন করতে আরও সক্ষম
কিভাবে নিজেকে আত্মদর্শন করবেন
নিজের সাথে কথা বলে আত্মদর্শন করা হয়। আপনি নিজেকে প্রশ্ন করবেন, সমাধান বিবেচনা করবেন, ফলাফলের মূল্যায়ন করবেন এবং প্রাপ্ত ফলাফলে পরিবর্তন করবেন।
আত্ম-আত্মদর্শনের প্রয়োগ এর দ্বারা করা যেতে পারে:
1. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন
আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনার সম্পর্কে পরিবর্তন করতে হবে এমন একটি সমস্যার বিষয় নিয়ে আত্ম-আত্মদর্শন শুরু হয়। পূর্বে, ধ্যান করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন যাতে আপনার মন পরিষ্কার হয়। একবার আপনার মন শান্ত হয়ে গেলে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং এই সমস্যাটি সম্পর্কে ভাবছেন।
2. কারণ চিহ্নিত করুন
একবার আপনি বিষয়টি বুঝতে পেরে, আপনি কেন অনুভব করেন বা করেন তা জিজ্ঞাসা করে আপনার মনের গভীরে খনন করার চেষ্টা করুন। এটি বেশ দীর্ঘ সময় নিতে পারে, কারণ একটি সমস্যার মূলটি দীর্ঘকাল ধরে বিদ্যমান এবং মনের মধ্যে চাপা পড়ে থাকতে পারে।
3. ধীরে ধীরে নিজেকে পরিবর্তন করুন
যখন আপনি সমস্যার মূল খুঁজে পান, তখন আপনার মনকে বর্তমানের দিকে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন এবং কল্পনা করুন যে এই মূল কারণটি কীভাবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে নেতিবাচকভাবে রূপ দিতে পারে বা আপনাকে নেতিবাচক কিছু করতে উত্সাহিত করতে পারে। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে আরও ভাল পরিচয় তৈরি করতে সহায়তা করবে।
এরপরে, নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বা আচরণকে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তন করার জন্য ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন। আপনি যখন একটি ভুল করেন, এটিকে নিছক ব্যর্থতা হিসাবে ভাববেন না, তবে এটিকে একটি পাঠ হিসাবে নিন। সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে আপনার একাধিক আত্ম-আত্মদর্শন প্রয়োজন।
4. নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করুন
আত্মদর্শন করার সময়, অতীতে ঘটে যাওয়া ভুল বা আপনার যে ত্রুটি রয়েছে তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। যা ঘটেছে তার জন্য আপনাকে নিজেকে দোষারোপ করতে হবে না। একই ভুলের পুনরাবৃত্তি না করার জন্য আপনাকে আরও সতর্ক হতে হবে।
আত্মদর্শনের মাধ্যমে, আপনি আপনার শক্তি, সম্ভাবনা এবং সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন। এই বিধানের মাধ্যমে, সমস্যার সম্মুখীন হলে আপনি আরও শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে থাকবেন। তার চেয়ে বেশি, আপনি নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করা আরও সহজ পাবেন।
এটিই করা যেতে পারে আত্ম-আত্মদর্শনের সুবিধা এবং উপায়। আপনি যদি এখনও নিজেকে দোষারোপ করেন এবং আপনার হৃদয়ে এমন আচরণ বা চিন্তাভাবনা থাকে যা আটকে থাকে, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা ভাল।
